Na tha fios agad mu na seòrsaichean clasaichean Pilates agus mar a tha iad ag obair
Le coltas gu bheil leth de na daoine ainmeil ann an Hollywood a 'faighinn na dealbhan aca a' fàgail clasaichean Pilates, agus 's dòcha gu bheil do charaidean agus nàbaidhean a' lùghdachadh searbhantan agus pònaidhean agus a bhith a 'fàs freagarrach le Pilates , is dòcha gum bi thu a' smaoineachadh mu leasanan Pilates dhut fhèin. Mus cuir sinn a-steach fiosrachadh mu chlasaichean, leig leam a dhèanamh cinnteach gu bheil Pilates airson daoine de gach aois agus ìre fallaineachd gus am bi thu air an t-slighe cheart.
Tha mi an dòchas, mus tig thu gu tìr ann an clas Pilates , gum biodh pròiseas inntrigidh ann far an d 'fhuair thu cuid de na h-ùidhean agus na h-uallaichean agad a roinn agus stèidhichte air sin, chaidh clas iomchaidh a mholadh dhut. Feumaidh cuid de stiùideothan Pilates cuideachd measadh a dhèanamh cuideachd. Na leig leis sin eagal a chur ort. Tha stiùireadh math Pilates air a thoirt fa-leth eadhon ann an suidheachadh buidhne, mar sin bidh measadh dìreach a 'cuideachadh neach-teagaisg a' coimhead air do dhreuchd agus mar a ghluaiseas tu gus do chuideachadh nas fheàrr sa chlas. Mar eisimpleir, anns a 'mhòr-chuid de chlasaichean Pilates bidh am buidheann gu bhith a' dèanamh an aon rud aig an aon àm, ach dh'fhaodadh neach-teagaisg atharrachaidhean a thabhann do dhaoine eadar-dhealaichte stèidhichte air na tha fios aca mu bhuidhnean agus feumalachdan nan oileanach aca. Is e an comas a bhith a 'dèanamh an tobair sin aon de na rudan a tha a' suidheachadh luchd-teagaisg Pilates a bharrachd air luchd-trèanaidh fallaineachd coitcheann.
Tha clasaichean Pilates air an stèidheachadh gu math coltach ris a 'mhòr-chuid de chlasaichean fallaineachd eile.
Mar as trice bidh aon neach-teagaisg agus buidheann de dhaoine, agus tha a 'mhòr-chuid dhiubh timcheall air an aon ìre eòlais agus sgil le Pilates. Dè cho doirbh sa tha an clas a bu chòir a bhith an urra ri cò a tha sa chlas agus dè na feumalachdan a tha aig buill a 'chlas. Bu chòir dhut a bhith air leth dùbhlanach ach cha bu chòir dhut a bhith uamhasach.
Tha meudan chlasaichean Pilates ag atharrachadh mòran ach tha iad mar as trice beag - 3 gu 10 daoine - ged a dh'fhaodadh clasaichean mat matamataig a bhith a 'ruith tòrr nas motha ann an cuid de shuidheachaidhean spòrs no stiùidio.
Mar as trice bidh clasaichean buidhne Pilates a 'mairsinn uair a thìde agus a' cosg $ 15 gu $ 25 a rèir rudan mar eaconamas ionadail agus co dhiubh a tha clas uidheamachd no nach e, a bhios tric a 'cosg barrachd.
Clasaichean Clasaichean Pilates
Ged a tha rùn bunaiteach clas Pilates - ie, a bhith a 'leasachadh bun-stèidh bunaiteach agus buidheann a tha gu ìre làidir agus sùbailte anns an t-seirbheis a bhith ag amalachadh agus ag àrdachadh a' chuirp, an inntinn agus an spiorad - ag atharrachadh, tha grunn sheòrsachan "de chlasaichean Pilates. B 'e innleadair mòr a bh' ann an Iòsaph Pilates, a stèidhich Pilates, an siostam eacarsaich (air an robh e Contrology). Chaidh a stiùireadh gus faighinn a-mach uiread de dhòighean a dh'fhaodadh e gus daoine a chuideachadh a 'cruthachadh bhuidhnean làidir, sùbailte a tha a' gluasad gu h-èifeachdach. Mar sin, chruthaich e sreath de eacarsaichean a thathas a 'dèanamh air a' bhrat, agus mòran eacarsaichean air an t-ainm a th 'air uidheam, innealan no inneal Pilates.
Bidh a h-uile clas Pilates a 'brosnachadh buannachdan Pilates - tha iad dìreach a' tighinn air rudeigin eadar-dhealaichte. Faodaidh tu tòiseachadh leis na clasaichean a tha rim faotainn agus tagradh a thoirt dhut, agus cuir ris an eòlas agad thar ùine. Seo liosta de chuid de na prìomh roghainnean clas Pilates a gheibhear:
Clasaichean Mat Pilates
Tha a 'mhòr-chuid de chlasaichean mat Pilates stèidhichte air cleachdaidhean matamataig clasaigeach Pilates mar a chaidh an nochdadh ann an leabhar Joseph Pilates, a' tilleadh gu Life Through Contrology .
Ach, bidh luchd-teagaisg tric a 'mion-atharrachadh nan eacarsaichean sin a rèir feumalachdan agus ìre comais nan oileanach. Tha eacarsaichean ann cuideachd a chaidh a thoirt a-nuas bho Joseph Pilates agus na h-oileanaich nach eil san leabhar ach gu tric bidh iad air an cleachdadh agus gheibh thu cleachdte ris sin.
Tha a 'chuid as motha de stiùideothan Pilates air an uidheamachadh le matan Pilates, mar an fheadhainn ann an dealbh 1 gu h-àrd. Ma tha thu a 'toirt clas ann an spòrs, is dòcha gum feum thu am mat matamataig agad fhèin a thoirt leat. Mura h-eil thu cinnteach, dìreach gairm agus faighnich. Faodaidh clasaichean mat Pilates cuideachd an inneal beag Pilates a ghabhail a-steach cuideachd. Chan eil e neo-àbhaisteach a bhith a 'lorg cearcall draoidheachd Pilates , bàlaichean eacarsaich agus bannan mar phàirt de chlas mat Pilates.
Cha bu chòir dhut na nithean sin a thoirt a-steach.
Tha clasaichean mat rim faighinn gu farsaing ann an stiùidio Pilates agus goireasan fallaineachd agus tha iad nan dòigh sàr-mhath airson Pilates a thòiseachadh. Bheir iad bunait mhath dhut ann an gluasad Pilates agus mar as trice bidh iad nas daoire na clasaichean uidheam. Faodaidh e cuideachd a bhith nas fhasa fonnadh a-steach don bhodhaig agad nuair nach eilear a 'toirt ionnsaigh air innealan an toiseach.
Clasaichean Uidheam Pilates
Nuair a thèid thu gu stiùidio Pilates, is dòcha gum faic thu gu leòr de dhiofar seòrsa de uidheam Pilates. Mar neach-tòiseachaidh, bidh na roghainnean as cumanta a thèid a thabhann dhut a thaobh clasaichean uidheamachd mar ath-leasaiche, cathair Pilates, agus siostam pole. Tha na trì pìosan de uidheam Pilates uile a 'tairgse strì stèidhichte san earrach. Gu h-ìosal tha ceanglaichean ri barrachd ionnsachadh mu gach fear. Ma tha thu fortanach dh'fhaodadh gu bheil cuid de chlasaichean co-chomainn air an tabhann cuideachd. A-rithist, faigh sùil air an neach-teagaisg airson faighinn a-mach dè an clas as fheàrr dhut.
An Ath-leasachadh Pilates
Cathraiche Pilates
An siostam polates pòtes
Am measg uidheamachd eile Pilates a chì thu san stiùidio, tha am baraille an sgadain agus a 'bharaille ceum , an Cadillac agus an ped-a-pull a bharrachd air tòrr pìosan beaga mar luchd- ceartachaidh coise . Chan àbhaist na pìosan seo a thoirt a-steach ann an clasaichean buidhne tòiseachaidh, ach faodaidh iad a bhith.
Clasaichean Fusion Pilates
Gu ruige seo tha sinn air a bhith a 'bruidhinn mu chlasaichean traidiseanta Pilates. Ach, tha pilates a tha a 'còrdadh riutha, stèidhichte air na clasaichean traidiseanta sin, air grunnan clasaichean co-fhillte a bhrosnachadh, leithid Pilates, còmhla ri bogsaichean, yoga, fallaineas uisge, an seo agus sin no grunn roghainnean tra- thrèanaidh eile. Faodaidh na clasaichean seo a bhith spòrsail agus luachmhor. Feuch gum bi thu mothachail gu bheil an tè eile a 'faighinn bho chridhe Pilates, an ìre as motha a th' ann airson an dòigh a bhith air a thiormachadh agus nach fhaigh thu na buannachdan iomlan a tha Pilates a 'toirt seachad. Ionnsaich tuilleadh ann a bhith a 'seachnadh pilates mì-mhodhail .
Dh'fhaodadh caochladh chlasaichean agus roghainnean uidheamachd a bhith fuaimteach ach chan eil. Tha stiùirichean Pilates gu sònraichte eòlach. Gu dearbh, is dòcha gum bi thu a 'faireachdainn gu bheil thu air do threòrachadh gu pearsanta tro gach pàirt den chlas agad. Gun teagamh, bidh rudan ri thogail thairis air ùine, agus bidh na h-eacarsaichean a 'dol a dh' ionnsaigh dhùbhlain agus lorgan, ach gu h-iomlan, tha Pilates gu math ruigsinneach.
Mar a roghnaicheas tu neach-teagaisg Pilates
Ag ullachadh airson do chiad clas Pilates - dè a chosgas tu, bheir
Dòighean eile airson Pilates ionnsachadh
Tha dòighean eile ann airson Pilates ionnsachadh a bharrachd air clasaichean Pilates. Mura h-eil clas buidhne ceart dhut, tha leasanan Pilates prìobhaideach air an còrdadh gu mòr. Ma tha droch leòn agad no dragh sònraichte sam bith eile, is e tòiseachadh le stiùireadh prìobhaideach an roghainn as fheàrr. Cuideachd, ged a tha e fìor dha-rìribh do neach-tòiseachaidh clasaichean a ghabhail le fìor oide, faodaidh tu cur ris an trèanadh agad ann an dòighean eile leithid ionnsachadh eacarsaichean Pilates air-loidhne, leabhraichean, DVDan, agus bhideothan Pilates .