Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)
Calraidhean - 233
Saill - 7g
Carbs - 44g
Protein - 4g
Àm Iomlan 45 mion
Prep 15 mionaid , Cook 30 mionaid
Seirbheisean 2 (1 1/4 cupan gach)
Ge bith a tha e fuar a-muigh no nach eil, tha brot squash achternut a 'toirt blàthachadh - agus chan ann a-mhàin seach gu bheil e air a theasachadh mus tòisich e. Anns a 'gheàrr-chnàimh brot seo, bidh spìosraidh mar cinnamon, sage agus cnm-cnò a' tighinn còmhla ri lusan bunaidh ròsta gus measgachadh de blasan ciùin, milis, agus nàdarra a thairgsinn.
Tha an brot seo a 'toirt comhfhurtachd nuair a thig e gu beathachadh cuideachd. Tha aon sheirbheis a 'toirt dhut 9 gram de fiber coilesterol-sabaid (sin timcheall air 37 sa cheud den targaid làitheil agad). Tha na suimean potasium , cailcium , agus vitamin C cuideachd air an taobh iongantach. Mu dheireadh, tha an brot seo a 'toirt thairis air vitimín A , agus dè na rudan a tha eòlach air oragan mar butternut squash agus carrota as aithne dhuinn, mar sin cuir a-steach e agus tlachd às!
Ingredients
- 4 1/2 cupan ach a-mach squash, ciùbach
- 2 carran meadhanach, ciùbach
- 1 bòrd-bhùird air ola ollaidh
- 1/2 cuibhreann-bhùird de shalainn
- 1 1/2 uisge cupa
- 1/2 bòrd-lòchran cinnamon
- 4 duilleagan sage, air an gearradh gu bream
- 1/4 cleas-teaspoon nutmeg
- sàrachadh agus piobar a bharrachd airson blas
- 1 bòrd-bùird lòchrain no iogart Grèigeach, airson garnish, roghainneil
- 1 lòch-bhùird sìol pinckin, airson garnish, roghainneil
Ullachadh
- Preheat oven gu 350F.
- Thoir bileag fuine mòr a-steach agus cuir air dòigh squash ciùbach agus carran air. Mionnaich na pìosan le ola agus spìon le salann. Ròsta gus am bi e furasta a losgadh le pòca, mu 25 gu 30 mionaid.
- Cuir ris na lusan a th 'air an ròstadh gu pròiseas bidhe còmhla ris an uisge, cinnamon, sage, agus cnmag. Dèan measgachadh, a 'cur uisge a bharrachd ris a' bhòrd-bhùird ma tha feum air.
- Swirl ann an garnishes roghainneil.
Atharrachaidhean agus foillidhean de thoraidhean
Cleachd stoc glasraich an àite uisge airson ìomhaigh blas eadar-dhealaichte, ach bi mothachail air susbaint sodium nuair a bhios tu a 'ceannach do stoc. Dèan coimeas eadar bileagan mathachaidh agus tagh am brand a tha a 'tairgsinn an sòidiam as ìsle gach seirbheis.
Taic Cooking agus Serving
Tha ròstadh nan glasraich na cheum cudromach-tha e a 'cuideachadh le bhith a' toirt a-mach blas nàdarra nan glasraich. Tha Butternut squash gu h-àraidh a 'tairgsinn pròifil blas blasda, measgachadh de mhìlseachd ciùtrach agus nàdarra.
Thoir beagan lusan air na glasraich ròsta mus cuir iad am measgachadh, gus am bi iad nas fhasa a làimhseachadh. Tha an brot nas blasad nuair a tha e teth, ach faodar fuar a thoirt seachad cuideachd.