Tha an t-sùim ceart de sodium uaireannan cuideachail dha lùth-chleasaichean
Tha biadh salann àrd (sodium) air a bhith ceangailte ri grunn chunnartan slàinte ann am mòran Ameireaganaich. Ach, tha cuid de lùth-chleasaichean, mar thoradh air a bhith ag obair nas motha agus a 'dèanamh cus de ghlas, ann an cunnart gun tig sodium gu leòr anns an t-sruthadh fala aca nuair a bhios iad a' trèanadh agus a 'farpais agus' s dòcha gum feumar feumalachdan sòidium sònraichte. Seach gu bheil sodium air a chall ann an sùlas, tha e nas cudromaiche do dhaoine fa leth a bhios ag obair aig dian àrd gus sodium iomchaidh fhaighinn mus tòisich e, agus às deidh eacarsaich.
Tha seo eadhon nas cudromaiche aig farpais ioma-ghiùlain.
Cunnartan de Hyponatremia | Deuchainn uisge
Tha hyponatremia, cion ìosal de sodium san fhuil, air fàs nas cumanta ann an lùth - chleasaichean uabhasach- inntinn . Bidh Triathlon Ironman gu h-àbhaisteach a 'faicinn luchd-crìochnachaidh le cuibhreannan sodium fuil ìseal. Tha feum air cothromachadh sòidium iomchaidh airson a bhith a 'toirt a-mach innealan neònach agus fèithean ceart, agus faodaidh eadhon beagan lùghdachadh den chonnadh seo duilgheadasan adhbhrachadh. Tha tinneasan àrda airson hipponatremia airson leasachadh a thoirt air tachartasan a tha ruith thairis air astar a tha a 'gabhail àite ann an suidheachaidhean teth, bog, agus gu bheil lùth-chleasaichean a' farpais aig dian àrd.
Adhbharan airson Hyponatremia
Tro eacarsaich àrd dian, tha sodium air a chall cuide ri sweat. Cuiridh lùth-chleasaiche a bhios dìreach a 'dol an àite an uisge a chall le uisge a ' cur ri co-chruinneas sodium fola air a dhol sìos. Mar eisimpleir, beachdaich air glainne làn uisge-salainn. Ma dh 'fhàgas tu a-mach leth de na tha anns a' ghlainne (mar a tha e air a chall ann an cuideam), agus cuir an àite sin le uisge a-mhàin, chan eil co-chuartachadh sodium sa ghlainne fada nas lugha agus tha an t-uisge nas teotha.
Bidh seo gu math tric a 'tachairt ann an sruth fala lùth-chleasaiche a bhios a' fuadachadh le uisge ach le cus sweat. Is e an toradh a tha ann an hipponatremia.
Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod lùth-chleasaichean uabhasach caran 1-2 gram de salann a chall gach litr de chlais. Ma tha thu den bheachd gum faodadh lùth-chleasaichean caitheamh suas ri liotar (no barrachd) de chlais gach uair a thìde, chì thu sin thairis air tachartas fada a dh 'fhalbh (rèis 12 uair a thìde), chan eil e iongantach gum faodadh lùth-chleasaiche a bhith a' lasadh a-mach mòran de sodium S an Iar-
Tha a bhith a 'toirt a-steach an call seo de sodium tron tachartas riatanach do choileanadh agus sàbhailteachd, gu h-àraid ann an aimsir teth .
Symptoms of Hyponatremia
Tha na soidhnichean rabhaidh tràth gu math sìmplidh agus faodaidh iad a bhith coltach ri bhith a ' drùchadh ; nausea, cramps fèith, cramps teas , mì-chòrdadh, òraid shluagach, mì-chinnt, agus giùlan mì-fhreagarrach. Aig an àm seo, bidh mòran lùth-chleasaichean a 'faighinn trioblaid le bhith ag òl uisge oir tha iad den bheachd gu bheil iad air an tiormachadh. Gu dearbh, bidh uisge a-mhàin a 'meudachadh duilgheadas hyponatremia. Aig an neach as lùth-chleasaiche faodaidh lùth-chleasaiche eòlas fhaighinn air glacadh, coma no bàs.
A 'làimhseachadh Hyponatremia
Aig a 'chiad shoidhne de nausea, cramps fèithean, mì-chòrdadh, bu chòir dha lùth-chleasaiche sodium a ghabhail a tha a' gabhail a-steach deoch spòrs, mar Gatorade, no biadh salainn ithe. Ma ghabhas e dèanamh, bu chòir do lùth-chleasaiche planadh air adhart agus tuairmse a dhèanamh air a chall le bhith a 'sruthadh agus feumar ath-shuidheachadh sodium rè an tachartais, agus a bhith a' fuireach air clàr hidradachaidh rè an rèis. Ma tha na comharraidhean fìor, bu chòir proifeasanta meidigeach fhaicinn.
A 'Cur bacadh air Hyponatremia
Is e an dòigh as fheàrr do lùth-chleasaiche duilgheadasan mar seo a sheachnadh gus planadh air adhart. Am measg nan molaidhean agus molaidhean tha:
- Cleachd sodium anns a bheil deochan spòrs aig astar fada, tachartasan àrd dian.
- Ith biadh saillte ro agus rè a 'cho-fharpais ma ghabhas sin dèanamh.
- Seach nach eil stiùireadh seasmhach aig a h-uile duine, tha e cudromach gum bi lùth-chleasaiche a 'tuigsinn na feumalachdan fliuch aige fhèin.
- Thoir cuideam ort fhèin mus dèan thu trèanadh agus às deidh deoch spòrs gu leòr sòidium a dhìteadh gus casg a chur air call sam bith le linn an eacarsaich
- Meudaich àireamhan salainn grunn làithean ron cho-fharpais. Leigidh an àrdachadh co-chruinneachaidh sòidiam cothromachadh a bharrachd le uisge a bhith air a chothromachadh gus nach bi an dòrtadh de sodium fuil a 'tachairt.
- Na bi a 'cleachdadh aspirin, ibuprofen, agus luchd-ionaid neo-steroidal anti-inflammatory oir is dòcha gum bi iad a' meudachadh chunnart a thaobh hyponatremia ann an lùth-chleasaichean.
- Bidh mòran de chleachdaidhean a 'toirt nan cungaidhean sin às aonais a bhith mothachail gu bheil droch bhuaidh aca air coileanadh. A bharrachd air an sin, bidh cleachdadh leantainneach de na cungaidhean sin a 'briseadh uidheamachd rabhaidh nam buidhnean fhèin a bheir rabhadh do lùth-chleasaichean gu pian agus leòn. Bu chòir bacadh a chur air lùth-chleasaichean bho bhith a 'cleachdadh cus de na cungaidhean sin.
Cumaibh cuimhne gu bheil gach lùth-chleasaiche a 'freagairt gu eadar-dhealaichte ri eacarsaich; bidh feumalachdan fluid agus sodium ag atharrachadh a rèir sin. Bidh biadhan a tha a 'toirt seachad sodium a bharrachd a' toirt a-steach brot noodle cearc, piolaid leacan, càise, pretzels, agus sùgh tomato.
Mar a tha e an-còmhnaidh, tha e cudromach bruidhinn ri do lighiche airson cùisean sònraichte ma tha eachdraidh agad air duilgheadasan slàinte sam bith no ma tha thu a 'toirt cungaidh-leigheis sam bith airson staid slàinte.
Stòr
Cunntas Co-aontachaidh den 1mh Co-labhairt Eadar-nàiseanta Co-cheangailte ri Eacarsaich Eadar-nàiseanta, Co-labhairt Leasachadh Co-aonta, Cape Town, Afraga a Deas 2005. Iris Clionaigeach de Leigheas Spòrs. 15 (4): 208-213, Iuchar 2005.