Ma tha thu nad ruaidhear agus gu bheil thu a 'faireachdainn pian no comas ruith cuibhrichte, faodaidh gum bi buannachd agad bho phyiscal therapy gus do chuideachadh gus do ghluasad a leasachadh. Tha ruith gu math tarraingeach a tha a 'còrdadh ri mòran dhaoine de gach aois. Ged a tha e a 'ruith eacarsaich math airson na fèithean, joints, heart, agus sgamhain, dh'fhaodadh gum bi e cuideachd ag adhbhrachadh brùthadh ath-aithris air pàirtean den chorp agus a bhith na adhbhar cron.
Ged nach urrainn a h-uile duine a bhith a 'ruith leòntean a sheachnadh, faodaidh mòran leòran cruaidh ath-aithris ath-aithris. Le bhith a 'cumail sùbailteachd agus neart gu leòr, faodaidh tu cuingealachadh a dhèanamh air na cothroman agad a bhith a' fulang bho na còig leòntan as àirde.
Syndrome Band Iliotibial
Bidh an Sionndrom Bann nan Tiotatais (ITBS) a 'tachairt nuair a tha sgudal ath-aithris air a' chòmhlan bithotibial, maise tiugh de fhigheag a tha a 'ruith sìos taobh a-muigh na mèighe bhon chrom gu aghaidh na glùine. Mar as trice bidh casg an ITB ag adhbhrachadh pian cruaidh a losgadh anns a 'phàirt a-muigh den ghlùinean. Le bhith a 'làimhseachadh ITBS tha fois agus deigh anns a' chiad ìre de dhìol. Faodaidh seo cuideachadh a 'cuingealachadh an fhreagairt shlaodach. An dèidh ùine ghoirid ghoirid, faodar tòiseachadh air sìtheadh sìmplidh de ITB. Uaireannan faodaidh crìochan neart hip agus bho bhoireannach buaidh a thoirt air suidheachadh nan glùin fhad 'sa tha iad a' ruith, agus faodaidh seo cuideam a chuir air an ITB. Mar sin, is dòcha gum feumar neartachadh cruaidh agus craobhan a thoirt air ais gu h-iomlan bho ITBS.
Faodaidh do dhotair agus leasaiche corporra do chuideachadh gus co-dhùnadh dè na buidhnean fèithean sònraichte a bu chòir dhut fòcasadh air.
Syndrome Piriformis
Is e fèith a th 'anns a' piriformis a tha a 'fuireach domhainn anns a' chrom agus a tha a 'frithealadh airson a' chromadh a thionndadh agus a dhaingneachadh. Faodaidh crìonadh na fèithean piriformis adhbhrachadh le pian crom agus cnag-bhog. Faodaidh na cùrsaichean fèitheach piriformis thairis air an neartan sciatic agus an tightness ann am fèithean piriformis pian adhbhrachadh a tha a 'ruith sìos a' chas, gu math coltach ri sciatica.
Ma tha sionndar piriformis agad, bu chòir don dotair agad agus an leasaichear corporra measadh a dhèanamh ort gus adhbharan bithomeicnigeach a 'phiana a dhearbhadh. Leis gu bheil pian ìseal air cùl uaireannan a 'faireachdainn anns a' chrom, bu chòir sgrùdadh a dhèanamh air do dhruim ìseal agus an dùn-droma. Tha leigheas tùsail de shionndrom piriformis a 'gabhail a-steach àm fois. Aon uair 's gu bheil am pian gruamach air a dhol fodha, bu chòir sìneadh agus neartachadh fèithean nan cromagan agus na casan a bhith ann.
Syndrome Strus Patellofemoral (PFSS)
Tha an duilgheadas cumanta glùine seo a 'tachairt le bhith a' cumail sùil ceart air a 'ghlùinean ann an gruth an fhùirich agus a' toirt pian timcheall air a 'ghlùinean. Faodar a dhèanamh air sgàth teann anns a 'chòmhlan lèirsinneachd, laigse ann am fèithean nan sliabh, no laigse anns na fèithean hip. Tha làimhseachadh PFSS a 'ciallachadh gum bi fois agus deigh a' cumail smachd air a 'chiad shruth. An dèidh ùine ghoirid ghoirid, faodar sìneadh agus neartachadh sìmplidh a dhèanamh. Bu chòir do neach-leigheis corporra measadh a dhèanamh air do ghealladh agus a 'cumail sùil ort a bhith a' measadh a bheil duilgheadasan meidigeach eile ag adhbharachadh do dhuilgheadas.
Shin Splints
Tha sgoltagan shin air an adhbhrachadh le sèid a 'chlàir anterior tibialis tendon air beulaibh an t-samhraidh. Am measg nan samhlaidhean de chlachan shin tha pian, sùilean agus losgadh air beulaibh an t-samhraidh. Uaireannan faodaidh suidheachadh coise bochda a bhith a 'toirt splints shin, mar sin bu chòir do leasaiche corporra suidheachadh do chasan a mheasadh fhad' sa tha thu nad sheasamh agus a 'laighe sìos.
Uaireannan bidh feum air orthotics gus suidheachadh coise a cheartachadh.
Lorg àite
Tha fascia plantar na chòmhlan tiugh de fhighe air bonn na cas a chuidicheas le bogha na cas. Faodaidh crìonadh a 'phlanadh pian a dhèanamh air bonn a' chas faisg air cnàimh an t-sàil. Bu chòir dhut an toiseach a bhith a 'dèiligeadh ri fasciitis plantar le ùine fois agus deigh. Bu chòir tòiseachadh air sreathan brèagha de na fèithean laoigh agus cas. Mar a tha air a bhith a 'cumail a-mach shlinnean, is dòcha gum bi measadh coise riatanach gus faicinn an e suidheachadh do chasan a bhith na adhbhar meadhanach airson fasciitis plant.
Ma tha thu nad ruaidhear a 'fulang le leòintean ath-aithris ath-aithris, bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad agus an leasaiche corporra gus co-dhùnadh mun leigheas as fheàrr dhut.
Faodaidh measadh mionaideach air an biomechanics agad fhad 'sa tha e a' ruith thu gad chuideachadh leis an duilgheadas làithreach agus gus casg a chuir air pìosan pian san àm ri teachd.