Feuch ri eadar-theangachadh muicean is siùsag feòil airson cearc agus turcaidh.
Bidh siùsag a 'tighinn ann an iomadh seòrsa eadar-dhealaichte. Seach gu bheil mòran sheòrsaichean feòil is pìosan beathach air an cleachdadh ann a bhith a 'dèanamh siosag, tha e duilich a ràdh ma tha siùsag fallain. Ach san fharsaingeachd, tha siùsag àrd ann an geir agus calraidhean. Mar sin ma tha thu a 'feuchainn ri cuideam fallain a chumail sìos no a chumail suas, dh'fhaodadh gum bi e doirbh am biadh seo a ghabhail a-steach don phlana mine àbhaisteach agad.
Fiosrachadh mu na h-iseanan
Tha ceangal ri 113 gram de sheiseag muiceach Eadailteach a 'toirt seachad na leanas:
- calraidhean: 391
- saill: 35 gram
- cholesterol: 86 mg
- sodium: 826 mg
- gualaisg: 0.7 gram
- pròtain: 16 gram
Bidh mòran de luchd-beathachaidh a 'gabhail a-steach siùsag anns an liosta de bhiadh calorie a tha aca . Bidh biadh calorie falamh a 'toirt lùth gu sònraichte ann an cruth siùcair a bharrachd agus geir làidir neo-fhallain leithid geir shàthaichte no tras-saill. Bidh mòran biadh calorie falamh a 'solarachadh ìrean àrda de sodium.
Tha dàta beathachaidh ag atharrachadh airson diofar sheòrsaichean. Tha calraidhean is beathachadh isbeanan Eadailteach (air a shealltainn) a 'sealltainn, ged a tha am biadh a' toirt seachad pròtain, tha e àrd ann an calaraidhean, àrd ann an geir agus fìor àrd ann an sodium.
Fiosrachadh mu bheathachadh airson diofar sheòrsaichean
Tha an USDA a 'toirt seachad fiosrachadh beathachaidh airson seòrsachan eile de shusag. Tha cuid gu math nas solas na ceanglaichean siùsaichean muiceach Eadailteach:
- Bidh aon shiùsag feiceag (siùsaid bracaist) a ' toirt 92 calaraidhean, 5 gram de phròtain, 0 gram de charbohydrate, 0 gram de fiber, 0 gram de shiùcair, 8 gram de shaill, 2 gram de geir shàthaichte agus 202 milleagram de sodium
- Tha aon cheangal de bratwurst mairteola a ' toirt seachad 253 calories, 10 gram de phròtain, 2 ghram de charbohydrate, 0 gram de fiber, 0 gram de shiùcair, 22 gram de shaill, 8 gram de geir shàthaichte agus 643 milleagram de sodium
- Tha aon seirbheis trì-ounce de shiùsag sgùineach (ris an canar cuideachd kielbasa) a 'toirt seachad 287 calories, 11 gram de phròtain, 4 gram de charbohydrate, 0 gram de fiber, 2 gram de shiùcair, 25 gram de shaill, 8 gram de geir shàthaichte agus 905 milleagram de sodium
- Tha trì sliosagan de shiùsag fola a ' toirt seachad 284 calories, 11 gram de phròtain, 1 ghram de charbohydrate, 0 gram de fiber, 1 gram de shiùcair, 26 gram de shaill, 10 gram de geir shàthaichte agus 510 milleanag de sodium
- Tha aon cheangal ceithir-òirleach de shiùdag chorizo a ' toirt seachad 273 calories, 14 gram de phròtain, 1 gram de charbohydrate, 0 gram de fiber, 1 gram de shiùcair, 23 gram de shaill, 9 gram de geir shàthaichte agus 741 milleagram de sodium
Fiosrachadh mu bhiadh airson coin teatha
Is e an cù teth an seòrsa siùnais as cumanta. Bidh cù teann feòil a ' toirt seachad 186 calaraidhean, 7 gram de phròtain, 2 ghram de charbohydrate, 0 gram de fiber, 1 gram de shiùcair, 17 gram de shaill, 6 gram de geir shàthaichte agus 572 milleanan de sodium. Ach nuair a dh 'ith thu cù teth, is dòcha gu bheil thu ag ithe bun agus is dòcha eadhon beagan toppings.
Tha bun cù teth a ' toirt 100 calor a bharrachd, 4 gram de phròtain, 18 gram de charbohydrate, 1 gram de fiber, 2 gram de shiùcair, 2 gram de shiùcair a bharrachd, 1 gram de shaille, agus 180 milleanag de sodium. Ma chuireas tu mustaireachd agus cuach-cèile, is dòcha nach eil àireamh calorie agad a 'meudachadh mòran, ach faodaidh tu beagan graman de sodium agus siùcar a chur ris.
A bheil Siùsag Slàn? Feuch na Roghainnean Cearc Bàn is Tuirc seo
Air sgàth na tha saill agus sòidiam siùnais, chan e seo an roghainn as fhasa aig àm-bìdh.
Ma tha thu a 'feuchainn ri na cleachdaidhean ithe agad a leasachadh airson slàinte nas fheàrr, tha feòil eile ann agus stòran pròtain neo-fheòil a bheir beathachadh nas fheàrr.
Ach, tha cuid de sheòrsaichean a tha beagan nas fallaine. Bidh cuid de bhùidsearan agus bhrandagan a tha a 'còrdadh ri mòran a' dèanamh cearc, turcaidh agus eadhon siùsaid bia mara a tha beagan nas ìsle ann an geir agus calraidhean ach a tha fhathast làn de bhlas.
- Tha aon cheangal de Aidells Ciceag agus sèusag Apple a ' toirt 180 calaraidhean, 12 gram de geir, 3.5 gram de geir shàthaichte, 12 gram de phròtain agus 640 milleanan de sodium.
- Tha aon seirbheis de shiùsag bracaist Aidells (air a dhèanamh le cearc agus ubhal) a ' toirt seachad 120 calaraidhean, 8 gram de geir, 2 gram de geir shàthaichte, 8 gram de phròtain agus 420 milleanag de sodium.
- Tha aon cheangal (78 gram) de shùbag cice Buffalo Style al fresco a 'toirt 100 calaraidhean, 5 gram de geir, 1.5 gram de geir shàthaichte, 13 gram de phròtain agus 510 miligram de sodium.
- Tha dà cheangal de shiùsag bracaist a chaidh a dhèanamh à turcaidh a ' toirt seachad 70 calaraidhean, 3.5 gram de geir, 1 gram de geir shàthaichte, 2 gram de charbohydrate, 8 gram de phròtain agus 340 millean-mheat de sodium.
A bheil coin teth air am bruich no amh? Am feum mi a chòcaireachd mus itheas mi?
A rèir Rianachd Biadh is Drugaichean na SA, is e uirsgeul a th 'ann gu bheil coin teth air am bruich ro-làimh. Tha a 'bhuidheann a' moladh gun coir thu coin teth gu tur mus ithear iad.
Dè cho fada 'sa bhios siùsag a' fuireach anns an fhrigeireadair ùr?
Tha a 'mhòr-chuid de luchd-dèanaidh a' moladh gum bi thu a 'cleachdadh stuthan siùis mus tig an ceann-latha "as fheàrr le" air a' phacaid. Aon uair 's gu bheil pasgan air fhosgladh, bu chòir dhut am biadh a chleachdadh taobh a-staigh trì latha.
A bheil eusagain air a reothadh?
Faodaidh tu siùsag a reothadh. Cuir am feòil ann an soitheach a-muigh. Cuir a h-uile siùsag gu pearsanta ma tha thu an dùil ithe earrannan beaga uaireannan. Fuasgladh anns an fhrigeireadair.
Am faod mi mo shiùsaid fhìn a dhèanamh?
Tha! Tha a bhith a 'dèanamh siùsag furasta agus spòrsail. Cleachd an ribe seo Slàn-ìosal Slàn, Tìseal-saillte, Bacon agus Siùsag Apple airson a thoirt dha.
Cuimhnich nach eil aon shiùsaid coltach ri biadh-a 'dèanamh an daithead agad no a bhriseadh. Feuch ri biadh fallain a phlanadh agus corra uair a thìde a mhealtainn ann am measadh airson deagh shlàinte agus mathas.
> Stòran:
> Oilthigh Michigan. Dè th 'ann an calaraidhean falamh? Prògram Mothachaidh Mothachaidh agus Riaghladh Cuideam. Ath-sgrùdadh mu dheireadh air a 'Mhàrt 2012.
> Rianachd Biadh is Drugaichean na SA, Ionad airson Sàbhailteachd Bìdh agus Beathachadh Gnìomhaichte. Sàbhailteachd bìdh dha moms gu bhith: hHighlights - fìrinn no ficsean. Lìn. 2016,