Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)
Calraidhean - 294
Saill - 11g
Carbs - 46g
Protein - 8g
Àm iomlan 10 mionaid
Prep 10 mion , Cook 0 mion
Seirbheisean 2 (mu 3/4 cupa gach)
Tha mòran rèiteagan air an dèanamh le gobs de luchd-milis a bharrachd . Bidh an sipper seo fionnarmhor agus ath-nuadhachail a 'cleachdadh binneas nàdarra cinn-latha, a tha cuideachd a' cur dàile fallain de fhìdeag taitneach teann ris .
Is iad na cnothan - nighe an tàthchuid dhìomhair, a 'cur a-steach inneach, blas, agus ALA gathan omega-3 . Bidh na saighdean cudromach sin a 'cuideachadh le bhith a' brosnachadh slàinte cridhe agus sabaid a sabaid. Dèan an rèiteag seo airson bracaist no airson biadh às dèidh na dinneir. Le còig gram de fhrith-fhrithealaiche iongantach air gach seirbheis, faodaidh tu a bhith a 'riarachadh an t-acras agus fiaclan milis ann an dòigh fhallain.
Ingredients
- 2 banan aibhnichean
- 4 cinn-latha, air an gearradh agus air an gearradh gu ìre bheag
- 1/4 cupan-froise
- 1 cupan bainne geir ìseal
- 1/2 cup deigh
Ullachadh
- Cuir còmhla banana, cinn-latha, cnòthan-cnòthan, bainne, agus deigh ann an inneal-bogaidh agus coimeasachadh gu ruige seo.
- Toiribh a-steach gu glainneachan agus a 'frithealadh.
Atharrachaidhean agus foillidhean de thoraidhean
Dèan an reasag seo air a 'bhiastag agus air saor-bainne le bhith a' cleachdadh soy no roghainn bainne eile an àite bainne.
An àite a bhith a 'cleachdadh bananathan, dèan an aon reasairginn seo le measan fallain eile mar mango, sùbhrain, no gorman gorma. Dèan na h-innealan air thoiseach oirnn agus tilg a-steach dhan inneal-bogaidh airson bracaist no feasgar luath agus furasta a ghlac mi.
Taic Cooking agus Serving
A 'feuchainn ri bhith nas fheàrr a' dèanamh rèiteagan? Seo deagh àite tòiseachaidh: Ma lorgas tu gu bheil an coidseadair agad a 'faighinn greim fhad' sa tha e a 'measgachadh, feuch ris a' ghleus a chur ris na h-earrainnean cruaidh. Faodaidh tu cuideachd beagan sgoltagan uisge a chur ris gus an tig am measgachadh. Cuidichidh seo gus cunbhalachd atharrachadh gun a bhith a 'cur chararaidhean sam bith a bharrachd ris.
Na gabh sgudal air na tha air fhàgail! Dèan suimean eile a-steach do mhullaichean popsicle agus reothadh airson pop deighe a tha air a mhealbhachadh gu nàdarra.