Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)
Calraidhean - 115
Saill - 8g
Carbs - 10g
Protein - 2g
Àm Iomlan 50 mion
Prep 45 mionaid , Cook 5 mionaid
Seirbheisean 16
Tha cumhachd sabaid de phùdar matta uaine matcha air a dhèanamh suas le measan tioram gu math nàdarra agus cnothan cridhe fallain airson a bhith a 'toirt buaidh chugallach.
Faodar an t-aoibhneas seoclaid àrd-inbheach seo a dhèanamh ann an nas lugha na 30 mionaid, a 'ciallachadh gur e dìleab mionaideach a bhios ann airson pàrtaidh a phàigheadh no a dhèanamh aig an taigh airson oidhche fiolm fuireach.
Ingredients
- ¼ cupan clach-bhogha ròsta
- ¼ cupan coconut air a thiormachadh gun sgeadachadh
- 2 lios-bhùird sìol pinckin
- ¼ cupan measan tioram reoite (sùbh-craoibhe no sreathan-molaidh a thathar a 'moladh)
- 8 unsa seoclaid geal
- 2 pùdar bòrd-pòcaidh matcha
Ullachadh
- Loidhnich bileag bèice mòr le pàipear peantaidh no mat mat bèicearachd neo-fhillte; air a chuir air leth.
- Ann am bobhla beag, cuir cashews còmhla, coconut air a thiormachadh, sìol pumpkin, agus reothadh tioram tioram. Measg ri chur còmhla.
- Leòmhaich teòclaid gheal sa mhicrowave no thairis air goilear dùbailte, a 'gluasad gu socair le spàin fiodha gus am bi e furasta.
- Aon uair 's gu bheil teoclaid air a leaghadh, measgachadh ann am pùdar matcha agus measgachadh gus an tèid e còmhla.
- Thoir measgachadh seoclaid air a 'chlàr bèicearan air a chòmhdach agus a rèiteachadh gu cothrom ann an cumadh ceart-cheàrnach-tha spatula meatailt beag ag obair gu math airson seo.
- Dèan spioradachadh sa bhad leis a 'chnàmh agus measgachadh de chnòthan agus cuiridh iad air an taobh a-muigh airson aon uair a dhà a thìde air a' chunntaidh no 30 mionaid sa chuideag gus an tèid teoclaid a chruadhachadh.
- Briseadh a-steach gu pìosan agus seirbhis.
Atharrachaidhean agus foillidhean de thoraidhean
Airson blas a bharrachd de bhlas, toast an cnòcag tioramte ann am pan tioram gus an tèid e na bòidheach agus bòidheach. Suidhich air leth gus fuarachadh gu tur mus cuir thu ris na h-earrainnean eile.
Faodaidh tu measgachadh sam bith de chnothan no de mheasan tiormaichte a chleachdadh airson an reasabaidh seo - dìreach dèan cinnteach gu cùm na cuibhreannan anns an aon mheud gus na cunntasan calorie a chumail ann an raon.
Taic Cooking agus Serving
Bi faiceallach a 'leaghadh an teoclaid oir is urrainn dha a losgadh gu furasta; ma chleachdas tu am microwave, teas ann an àrdachaidhean beaga agus gluaisidh e eadar gach seisean.
Faodaidh tu measan tioram a reothadh aig dìreach mu bhùth grosaireachd sam bith. Coimhead airson branda a tha an-asgaidh bho stuthan a bharrachd agus milsearan a bharrachd - anailis a dhèanamh air a 'bhileag beathachaidh gus dèanamh cinnteach. Mar eisimpleir, tha taghadh math de dhiofar sheòrsaichean de mheasan tioram reòtha aig Joe Trader .