Tha thu air cluinntinn gum bu chòir a h-uile duine a bhith ag obair, ach dè ma tha ciorram ort? Tha e doirbh gu leòr a bhith a 'gabhail cùram air na bunaitean ma tha thu ann an cathair-cuibhle no ma tha ciorraman corporra eile agad, mòran nas lugha de eacarsaich. Ach, tha eacarsaich eadhon nas cudromaiche do dhaoine le ciorraman. Bidh e a 'cumail neart do bhodhaig, a' toirt lùth dhut, a 'leasachadh cuideam agus a' cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh sgìth.
Is e an iuchair an seòrsa eacarsaich cheart a lorg airson do shuidheachadh.
Ma tha thu ann an Cathair-cuibhle
Gu h-àbhaisteach, faodaidh luchd-cleachdaidh cathair cuibhle cudrom a chur air eacarsaichean frithealaidh gus do neart corp àrda a leasachadh agus gus cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh na cothroman a th' agaibh air dochann. Bu chòir dhut daonnan bruidhinn ris an dotair no an leasaiche corporra gus cead fhaighinn agus stiùireadh fhaighinn airson na roghainnean as fheàrr agad.
Goireasan obrach
- Bhideothan ag obair : Tha aon àite ri tòiseachadh le bhidiothan. Tha liosta de bhideothan eacarsaich cathair-chuibhle aig NPHCAD agus dh'fhaoidte gum faigh iad cuid de bheachdan airson eacarsaichean anns an t- Seachd Neartachadh seo no a ' Chorp Uachdrach seo a tha air a shuidheachadh .
- Uidheam sònraichte - ma tha ùidh agad ann a bhith a 'dèanamh barrachd, is dòcha gum bi thu airson smaoineachadh mu bhith a' tasgadh ann an cuid de uidheamachd eacarsaich speisealta. Tha mòran innealan trèanaidh neart ùr rim faotainn do dhaoine ann an cathraichean cuibhle, a bharrachd air gearran-làimhe agus uidheamachd càrdaidh eile.
- Ag Obair Do Bhuidheann Uachdarach - Ach, na leig le cion uidheamachd sònraichte gad chumail bhon obair agad fhèin. Ma tha gluasad gluasaid àrd agad, feuch ris a 'ghàirdeanan agad a thogail dìreach air beulaibh, cùm sìos airson beagan dhiogan agus an uair sin nas ìsle. An uairsin, tog do ghàirdeanan a-mach gu na taobhan (a 'stad aig ìre na gualainn), cùm sìos, an uairsin sìos. Dèan an dà chuid eacarsaich seo 15 gu 20 uair agus, fhad 'sa tha thu nas làidire, cumaibh cuideaman aotrom. Barrachd Eacarsaichean Corp Uarach.
- Spòrs Cathair-cuibhle - Ma tha thu farpaiseach, is e roghainn eile spòrs feuchainn eagraichte. Faodaidh Spòrs Cathair-cuibhle do chuideachadh le bhith a 'lorg thachartasan faisg ort, nam measg ball-basgaid, boghadaireachd, feansaichean agus barrachd. Ma tha feum agad air cuideachadh le trèanadh airson spòrs no tachartas sònraichte, faodaidh an NCHPAD do chuideachadh le bhith faighinn prògraman fallaineachd san sgìre agad.
- A 'Cumail do Bhuidheann Sùbailte - Tha sìneadh agus sùbailteachd cudromach cuideachd airson an cothrom a dh' fhaodadh a bhith air a ghoirteachadh. Gu sònraichte, bu chòir dhut a bhith a 'sìneadh na prìomh fhèithean anns a' bhodhaig àrd agad, a 'toirt a-steach do ghualainn, armachd, cùl agus amhach. Tha eacarsaichean airson Luchd-cleachdaidh Cathair-chuibhle a 'toirt seachad eisimpleirean de eacarsaichean agus de shreathan as urrainn dhut a dhèanamh airson na buidhne àrda agus a' toirt a-steach comhairle air foirm cheart.
Ma tha ciorram ort, feumaidh tu obrachadh tòrr nas duilghe agus a bhith tòrr nas cruthaiche mu eacarsaich. Le bhith a 'bruidhinn ris an dotair agad, faodaidh leasaiche corporra no eòlaichean eile do chuideachadh gus gnìomhan a lorg gus do bhodhaig a chumail làidir agus gnìomhach.
Sealladh / Droch èisdeachd
Tha cnapan-starra gu leòr aig daoine aig a bheil duilgheadasan fradharc no cluinntinn anns a 'bheatha làitheil, agus tha sin a' dol dùbailte nuair a chuireas tu ris an eileamaid de eacarsaich. Ach, nuair a thàinig lùth-chleasaichean dall mar Marla Runyon, a ruith ann an geamannan Oiliompaics 2000, tha barrachd is barrachd dhaoine a 'dol an sàs ann an spòrs agus eacarsaich.
Tha na draghan sònraichte airson an luchd-èisteachd agus le duilgheadasan cluinntinn a 'gabhail a-steach a bhith a' cleachdadh gu sàbhailte.
Coltach ri cleachdaiche ùr sam bith, bu chòir don chiad uallach agad a bhith a 'tòiseachadh gu slaodach le cleasachd cardio agus modh trèanaidh cuideim agus a' dèanamh cinnteach gu bheil thu a 'cleachdadh foirm cheart. Is e aon roghainn a dhol ann an club slàinte agus coimhead air na roghainnean trèanaidh pearsanta aca. Faodaidh neach-trèanaidh do chuideachadh le bhith a 'stiùireadh an dà chuid an lùth-chleasachd cho math ris an uidheam a tha ri fhaotainn dhut. Faodaidh e no i dhut a shealltainn dhut mar a nì thu na h-eacarsaichean gu ceart, mar a chleachdas tu na h-innealan cardio gu sàbhailte agus cuiridh sinn thu air dòigh àbhaisteach a bhios ag obair dhut. Ma tha thu ag iarraidh an dùthaich a-muigh, smaoinich air a bhith an sàs ann an spòrs. Tha Comann nan Lùth-chleasaichean Dall agus Caidreachas Spòrs Bodhar na ghoireas math airson an fhradharc no le duilgheadasan claisneachd. Bidh iad a 'tairgsinn fiosrachadh mu na buidhnean as urrainn dhut gabhail a-steach agus dòighean sònraichte air a bhith a' dol air adhart gu sàbhailte agus gu h-èifeachdach. Is e roghainn eile a th 'ann an Stiùireadh nan sùilean ma tha thu a' faighneachd a bheil cù stiùir ceart dhut.
Faodaidh a bhith a 'fuireach le ciorram a bhith dùbhlanach agus faodaidh eacarsaich a bhith a' faireachdainn dìreach mar eallach eile airson cur ris a 'mheasgachadh.
Ach, le beagan stiùireadh, faodaidh tu a bhith air do shlighe gu beatha nas fhallaine agus nas duilghe.