Beachdan airson a bhith a 'làimhseachadh agus a' cur bacadh air leòn agus leam
Tha ball-peile na spòrs sgoinneil do chluicheadairean de gach aois is ìre. Ach mar le spòrs sam bith, faodaidh e toradh a thoirt gu buil. Mar as trice, bidh a 'mhòr-chuid de leòntan ball-bhola air a chomharrachadh mar leòn cronach (giùlan) no leòn gruamach (draghail). Ionnsaich mu na leòintean cumanta agus faic cuid de mholaidhean air casg a chur orra.
Leònan ball-coise tarsainn àbhaisteach
Bidh gortan a 'dol thairis air ùine mar thoradh air cuideam air na fèithean, joints agus innealan bog gun ùine cheart airson leigheas.
Bidh iad a 'tòiseachadh mar dhroch ghoirteachadh no pian, agus faodaidh iad fàs mar dhroch leòn mura tèid dèiligeadh riutha gu tràth.
- Tinneas gualainn, bursitis, agus impingement syndrome
- Gualainn reòta (capsulitis adhesive)
- Òrlinn teanas (epicondylitis lateral)
- Bursitis na h-uilinn
- Wrist tendinitis
- Achilles tendinitis
- Osteoarthritis na glùine
- Sreathan fiodha a 'chùil
- Pian ìseal air ais
Leòintean Ball-dannsa Ball-lìol
Air an làimh eile, bidh leòintean gruamach no tarraingeach a 'tachairt air sgàth droch leòn, feachd no buaidh, agus faodaidh e a bhith gu math tarraingeach.
- Torn rotator cuff
- Deasachadh ghualainn
- Sgaradh ghualainn
- Sprain-làimhe
- Briseadh geansa
- An ìomhaigheag airson Ankle
- Briseadh Achilles tendon
- A 'tarraing nan deur
- Sgoltadh fiodha agus gnèithean
- Disisg sgàinichte
Leònan gèine
Chan eil leòintean gèine ann am ball-bholla nas cumanta, ach nuair a tha iad a 'tachairt, tha iad mar as trice an dàrna cuid don ligament no cartilage.
- Leòntan Lagain: Tha leòn ceangailte ris a 'ghlùine glè chumanta ann an spòrs a dh' fheumas slighean a stad agus a thòiseachadh no atharrachadh gu luath. Faodaidh na feachdan mòra sin air a 'ghlùine a bhith a' toirt air falbh innealan lùbte. Is e an lig cruciate anterior (ACL) agus an ligament co-thaobhach meadhanach (MCL) an fheadhainn as trice leòinte, ach faodaidh an ligament cruciate posterior (PCL) agus an ligament co-cheangailte lateral (LCL) a bhith air an leòn cuideachd. Chan eil leòintean ligament cruciate daonnan ag adhbhrachadh pian, ach mar as trice bidh iad ag adhbhrachadh "pop." Àrd Tha a 'mhòr-chuid de na leòntan sin air an daingneachadh le MRI. Is e lannsaireachd airtroscopach uaireannan an dòigh as fheàrr air pàirt de dh 'fhuasgladh fhaighinn.
- Cartàg-giùlan lùbte (Leòn- làimhe nam measg-làimhe ): Mar as trice is e measg-bhiastag a th'ann an cartailgean glùine. Bidh na pìosan beaga cartilage seo "c" a 'dèanamh mar chluasagan eadar cnàimh na sàimhe (boireag) agus an tibia (cnàimh shin). Tha aon air an taobh a-muigh (measg-làimhe) agus aon air taobh a-staigh a 'ghlùin (measg-tomhais meadhanach). Gu tric bidh deòir nam miasgus mar thoradh air a bhith a 'sgoltadh, a' sgoltadh, a 'milleadh no a' toirt buaidh gu h-obann. Faodar a chomharrachadh le caochladh deuchainnean làimhe a dh'fhaodas lighiche a dhèanamh gus a bhith a 'lorg cairteal clach.
- Chondromalacia: Tha am facal seo a 'toirt iomradh air a bhith a' gluasad agus a 'crìonadh air taobh a-muigh na glùine. Ann an lùth-chleasaichean òga, mar as trice tha seo air a leòn bho thrioblaid, ath-chleachdadh, co-chòrdadh bochd air a 'cho-ghlùin, no neo-chothromachadh fèith. Tha seo a 'leantainn gu frith-fhuaimneachadh agus a' suathadh fon ghlùinean agus bidh na toraidhean a 'dèanamh cron air uachdar a' chliathaich. Tha an mothachadh a 'fàs nas giorra mun cuairt no fon ghlùinean a tha a' fàs nas motha nuair a tha thu a 'coiseachd sìos staidhre no cnuic, a' dìreadh staidhrichean, gnìomhachd cuideachaidh eile.
Peann-lìol eile Pain agus leòn
Faodaidh na leòntan spòrs coitcheann seo fhaicinn cuideachd ann an cluicheadairean ball-ball.
- Briogairean: Is e sacan lìonaidh làn-fluid air uachdar a 'chraicinn. Bidh iad mar as trice a 'tachairt air na làmhan no air na casan mar thoradh air sgudal.
- Muscle Soreness milleadh-onset (DOMS): Tha am pian , an duilgheadas no an tinneas fèithe seo a 'tachairt 24 gu 48 uair a thìde às deidh eacarsaich gu sònraichte dian no nuair a thòisicheas e ri gnìomhachd fallaineachd ùr.
- Plantar Fasciitis: Is e fasgaitis plantar an adhbhar as cumanta airson pian aig bonn an t-seal agus mar as trice air a mhìneachadh le pian anns a 'chiad cheum sa mhadainn
- Briseadh Strus: Gu tric bidh briseadh cuideam anns a 'chas mar thoradh air droch-chleachdadh no buaidhean a-rithist air uachdar cruaidh
Beachdan airson a bhith a 'cur bacadh air leòn ball-coise
Tha mòran leòintean spòrs a 'tighinn bho ath-chleachdadh, cion fois ceart, dìth blàths iomchaidh no droch adhbharachadh.
Thathar a 'moladh na h-ionnsaighean sàbhailteachd a leanas gus cuideachadh le bhith a' cur casg air cuideachadh le leòn ball-ball:
- Dèan suas gu mionaideach mus cluich thu.
- Brògan a bhualadh le buinnlean a tha a 'seasamh le sgith.
- Cleachd deagh dheagh chleachdadh agus cluich leis na riaghailtean.
- Dèan glan air na cùirtean mus cluich thu. Dèan sùil air àiteachan no sgudal sleamhainn.
- Thoir inneal ciad-cobhair air làimh.
- Faigh ath-bheothachadh gu leòr.
- Fuirich uisgeachadh.