Leum an stuth ann an can-tha e a 'toirt siùcairean a bharrachd agus ola hydro-uisgeach
Aig a 'chiad dol a-mach, faodaidh coltas cruaidh a thighinn air milsean air daithead carb-ìosal . Ma tha thu a 'seachnadh mine agus siùcar, nach eil sin a' toirt a 'mhòr-chuid de stuth milis far a' bhòrd? Uill, tha agus chan eil. Bidh e a 'toirt a' chuid as motha de mhegannan àbhaisteach às a 'mheasgachadh, ach tha iomadh stuth eile ann a tha freagarrach don bhile carb-bheag, a dh'fhaodas tu a chleachdadh mar àite-fuirich.
Mar eisimpleir, ann an stuthan bakte, faodar cnòthan coconut agus almond, no almón no min flaxseed , a bhith air an cleachdadh an àite min na h-adhbhar traidiseanta, agus sgioban seoclaid saor no siùcar an àite seoclaid bainne (anns a bheil barrachd siùcair).
Dh'fhaodadh tu feuchainn ri mousse lemon carb ìosal , mucan sìol chia , parfait mheasan, no beachdan sam bith eile de chairteal carb-ìosal eile.
Agus airson cnap-suathaidh sùbailte a tha a 'giùlan tuideag air a' chèic seoclaid low-carb agad, faodaidh tu fhèin a dhèanamh.
Carson a tha thu a 'dèanamh an uam fhiadhach agad?
Gu mì-fhortanach, cheannaich e stuicichean, eadhon "uachdar fìor-bhreacach ann an can," mar as trice tha siùcair air a chur ris - nach eil beò còmhla ri do dhòigh-beatha carb-ìosal - a bharrachd air mòran de rudan a tha amharasach eile leithid ola hydrogenated, tras-chall cronail. Tha eadhon Fuaim Whip an-asgaidh le siùcair, a tha a 'freagairt air riatanasan daithead carb-carb, a' toirt a-steach ola glasraich nach eil a 'brosnachadh slàinte. Fiù 's ma tha thu air an daithead seo airson adhbharan call cuideam, chan urrainn dha gin de na rudan againn a bhith ag ithe biadh a bheir droch bhuaidh air cholesterol.
Gu fortanach, tha e furasta a bhith a 'dèanamh an uachdar agad fhèin, saor-carb, saor-carb, agus fàg an blas agus an uidheamachd stòr-cheannach anns an duslach (a tha, mar as trice, mar as trice cha bhith gu dearbh air a ghleidheadh no gu fìor uachdar).
Seo mar a gheibheadh tu uachdar fuadain airson bòidhchead a 'bhaile a' lùbadh ann an 5 mionaidean.
Ìre: furasta
Àm Iomlan: 5 mionaidean
Stiùireadh:
- Bobhla a mheasgachadh agus a 'bualadh no a' giùlan (airson na toraidhean as luaithe, cleachd measgachadh seasmhach)
- Uidheam trom (gu h-àraid nach deach a dhèanamh nas fheàrr, a tha nas duilghe a chuip, ach ma dh'fheumas tu a chleachdadh, bòla meatailt a chleachdadh agus dèan cinnteach gu bheil an uidheamachd glè fhuar le bhith a 'cur na buillean agus am bobhla san reothadh airson beagan mhionaidean ro làimh)
- Earrann vanilla no bean vanilla
- Mas milis siùcair (is fheàrr leam Stevia , aig a bheil carbs neoni, faodaidh tu cuideachd milsearan pùdar a chleachdadh mar Equal no Spenda)
- Blasan eile, leithid mint no seoclaid
Seo mar a tha:
- Cuir uachdar agus blas fuar trom anns a 'bhobhla mheasgaichte. Na bi uachtar ultra-pastteichte ma ghabhas e dèanamh (faic gu h-ìosal). Feuch 1 gu 2 cuibhreannan de dhuilleag vanilla airson gach cupa uachdar, agus milisair gun-carb co-ionnan ri 1 gu 2 lòch bùird de shiùcair. Aig an àm seo, blasdaich am measgachadh agus cuiridh e na flagan air adhart.
- Le measgaiche làimhe dealain no measgachadh seasmhach air a dhèanamh le ceangal whisk, bualadh air an uachdar. Faodaidh tu inneal-làimhe a chleachdadh; bheir e dìreach nas fhaide. Tòisich gu slaodach - ma shuidhicheas tu e àrd an toiseach, bidh uachdar agad air feadh an àite. Suidhich am measgaiche mar sin bidh e a 'dol cho luath' sa ghabhas gun splashing.
- Mar a tha an uachdar a 'tiormachadh, tionndaidh an astar suas. Mar a bhios e a 'fàs nas luaithe, tòisichidh a' sgrùdadh airson mullach bog, dè tha thu ag iarraidh. Stad an measgaiche agus àrdaich an neach-glacaidh bhon uachdar. Bu chòir an àrd-ùrlar a lùbadh aig a 'mhullach nuair a bheir thu air falbh a' ghob. Mar a bhios e a 'fàs faisg, slaodach, oir ma thèid e fada, caillidh e tomhas, an uairsin a' cluinntinn agus a-mach (gu deatamach a bhith na ìm). Faodaidh seo tachairt gu math luath mura h-eil thu a 'toirt aire dhìreach aig a' phuing sin.
- Ma dhìochuimhnicheas tu na h-atharrachaidhean a rèiteach, faodaidh tu fhathast a dhèanamh aig an àm seo. Ta-da! Uidheam a tha air a ghluasad!
Bheir aon chupa de uachdar mòr timcheall air 2 chupa de uachdar a chaidh a ghlacadh. An ceann beagan uairean a thìde, tòisichidh e a 'call tomhas, ach faodaidh tu measgachadh a-rithist agus tha e fhathast math ri ithe, eadhon an dèidh latha no dhà. Refrigerate an uachdar a tha air a ghlèidheadh agus rud sam bith a nì thu leis (leithid cèic reòta).