Is e suidhe agus ruighinn tomhas sìmplidh de shùbailteachd nas ìsle air ais agus cliathaich
Is e an deuchainn suidhe agus ruigsinn an dòigh as cumanta air sùbailteachd nas ìsle air ais agus sùbailteachd lùbte a thomhas.
Leis gu bheil teannachadh anns a 'chùl ìseal agus an t-sgoltadh glè thric co-cheangailte ri pian fèithe agus duilgheadas, dh'fhaodadh gum bi an deuchainn seo a' cuideachadh le bhith a 'dearbhadh cunnart neach airson pian agus leòn san àm ri teachd. Chaidh a chleachdadh le eòlaichean-eòlais agus luchd - trèanaidh fallaineachd airson deicheadan gus sùbailteachd bun-loidhne a mheasadh mus tòisich e air prògram eacarsaich agus thèid ath-aithris an dèidh grunn sheachdainean gus adhartas a dhearbhadh.
Seach gu bheil e air a bhith timcheall air fad, tha stòr-dàta de thoraidhean gu math mòr aige thairis air a h-uile buidheann agus aois aois. Air an adhbhar seo, tha daoine a 'leantainn oirre ga chleachdadh gus coimeas a dhèanamh eadar sùbailteachd neach a rèir toradh cuibheasach airson an cuid gnè agus aois.
Tha an co-roinn aig an deuchainn suidhe agus ruighinn de luchd-breithneachaidh a tha a 'creidsinn nach e tomhas feumail a th' ann de shùbailteachd gnìomhachdail, no "fìor-beò", agus tha mi buailteach aontachadh. Dè cho tric 'sa dh'fheumas sinn suidhe air an ùrlar le ar casan dìreach air beulaibh oirnn agus ruigidh sinn airson na toesan againn? Cha chreid mi gu tric. Air an làimh eile, dè cho tric 'sa dh'fheumas sinn lùbadh a-mach agus rudeigin a thogail suas (golfers, teanas, ball-coise), a dhol a-steach gu sgiobalta no air baidhsagal, no eadhon rudeigin a thòiseachadh (soccer)? Tha iad sin nan eisimpleirean beatha fìor mhath far a bheil feum air sùbailteachd math air ais agus cliathadh. Ach chan eil an suidheachadh agus an ruigsinneachd a 'dèanamh obair mhath air a bhith a' tomhas an togalaich sin.
Tha measaidhean sùbailteachd ùra gan leasachadh an-dràsta, agus bidh mòran de luchd-trèanaidh agus leasaichean a 'cleachdadh an dreachan fhèin le luchd-dèiligidh.
Ach gus am bi deuchainnean sùbailteachd speisealta a 'fàs nas àbhaistiche, faodaidh suidhe agus ruigsinneachd cuideachadh le atharrachaidhean sùbailteachd thar ùine. Nuair a thèid a chleachdadh airson an adhbhair seo, faodaidh e a bhith na inneal deuchainn feumail airson sùbailteachd san fharsaingeachd.
Mar a nì thu an deuchainn Sit agus Reach
- Bidh feum agad air bogsa suidhe suidheachaidh agus deuchainn ruigsinneach.
- Dèan coimeas eadar prìsean air Bogsaichean Deuchainn Sit agus Reach
- Thoir do bhrògan air falbh agus suidhe air an làr le do chasan air an sìneadh a-mach air do bheulaibh le glùinean dìreach agus casan còmhnard an aghaidh aghaidh na bogsa deuchainn.
- Ann an gluasad slaodach, seasmhach, lean air adhart aig na cromagan, cùm do ghlùinean gu dìreach agus gluais do làmh suas an riaghladair cho fada 's as urrainn dhut a dhol.
- Leudaich cho fada 's as urrainn dhut, clàraich an toradh ann an cm, fois agus ath-aithris trì turais.
- Cuimhnich na toraidhean agad airson an sgòr mu dheireadh agad.
Na thoraidhean de na tha do shuidhe agus do ruigsinn air a 'mheadhon
Bidh toraidhean suidhe-agus-ruigsinn a 'dèanamh coimeas eadar do shùbailteachd fhèin thar ùine cho math ri bhith a' dèanamh coimeas eadar an sgòr agad gu gnàthasan, no cuibheasachd, airson do ghnè agus do aois. Bha sùbailteachd iomchaidh a 'dol a bhith a' ruighinn do phuinnseanan nuair a chumas tu do chasan dìreach. Mura h-urrainn dhut do òrdagan (an comhar 26-cm air an riaghladair) a ruighinn, tha an sùbailteachd agad nas lugha na na molaidhean.
Slatan-tomhais Sit agus Reach
Inbhich - toraidhean ann an ceudameatair (cm)
- Os cionn 34 = Sònraichte
- 28 gu 34 = nas àirde na cuibheasachd
- 23 gu 27 = Cuibheasach
- 16 gu 22 = Gu h-ìosal cuibheasach
- Fo 16 = Dona
Inbhich Boireannaich - toraidhean ann an ceudameatair (cm)
- Os cionn 37 = sàr-mhath
- 33 gu 36 = nas àirde na cuibheasachd
- 29 gu 32 = Cuibheasach
- 23 gu 28 = Gu h-ìosal cuibheasach
- Fo 23 = Bochdan
Feabhas a thoirt air do shùbailteachd
Ma tha nas lugha de shùbailteachd agad, faodaidh tu do shùbailteachd a mheudachadh le bhith a 'sìneadh nam prìomh bhuidhnean fèithean timcheall air trì tursan san t-seachdain.
> Stòran:
> Colaisde Ameireaganach Spòrs Leigheas. Stiùireadh ACSM airson Deuchainnean agus Cleachdadh Eacarsaich, 7mh Eagrachadh. Lippincott Williams agus Wilkins: Philadelphia; 2006.
> Measadh gnìomhachd corporra Canada agus dòigh-beatha, 2na deasachadh. Comann Canada airson Fio-eòlas Cleasachd. 2001.
Foillseachadh
Aig sgrìobhadairean Fit, tha ar sgrìobhadairean againn dealasach a bhith a 'rannsachadh agus a' sgrìobhadh lèirmheasan neo-eisimeileach meòrachail de na toraidhean as fheàrr airson do bheatha agus do theaghlach. Ma tha thu ag iarraidh na nì sinn, faodaidh tu taic a thoirt dhuinn tro na ceanglaichean a tha sinn air an taghadh, a bhios gar coimisean dhuinn. Ionnsaich tuilleadh mun phròiseas ath-bhreithneachaidh againn .