Bùth Glic airson an inneal Home Workout as fheàrr
Is e luchd-trèanaidh eliteiptigeach aon de na h-innealan as fheàrr leotha anns an talla spòrs. Bidh iad a 'toirt seachad obair-dìon cardio a tha a' samhlachadh ruith, ach tha an inneal a 'lùghdachadh na buaidhe.
Tha gluasad gluasad-cobhair a 'cuideachadh le bhith a' dìon do mhòran bho mhilleadh, rud a tha cudromach do dhuine sam bith le gluag, crom, no leòn nas lugha. A bharrachd air an sin, faodaidh eiptigeach obair-spòrs a dhèanamh, agus mar sin chan eil e iongantach gu bheil e na roghainn a tha a 'còrdadh ri mòran airson uidheamachadh dachaigh.
Faodaidh a bhith a 'ceannach dachaigh trèanaidh eipseachail a bhith mealltainn oir tha tòrr roghainnean ri fhaighinn. Bidh iad a 'ruith bho inneal bunaiteach airson obair àbhaisteach aerobic gu modailean a tha comasach air eacarsaich àrd a thairgse. A bharrachd air an sin, tha mòran chluig agus fìdeagan rim faotainn.
Do Bhuidseat
Airson mòran dhaoine, is e airgead an rud as motha ann a bhith a 'ceannach pìos sam bith de uidheamachd gàidhlig dachaigh. Bidh luchd-trèanaidh eliteachail eadar $ 200 agus $ 5000, a rèir do bhuidseat agus feumalachdan.
Faodaidh tu cinnteach gu bheil thu a 'lorg mhodail gun chosgais aig bùthan roinneis agus faodaidh iad obrachadh gu ceart. Ach, mar as trice cha bhith iad a 'mairsinn cho fada agus is dòcha nach bi iad cho seasmhach mar mhodalan càileachd nas àirde.
Bu chòir dhut cuideachd na feumalachdan obrach agad agus an seòrsa corp a ghabhail a-steach. Ma tha togalach nas lugha agad agus cleachdaidh tu an inneal airson do ruith seachdaineach, is dòcha gu bheil inneal beag gu leòr. An uairsin a-rithist, ma tha togalach nas motha agad no ma tha thu airson an inneal a chleachdadh mar phàirt den trèanadh HIIT agad, bidh thu ag iarraidh rudeigin làidir a sheasas suas riut fhèin agus do na h-amasan agad.
Mura h-urrainn dhut an inneal a phàigheadh a choinnicheas ris na feumalachdan agad air falbh, is dòcha gum bi e feumail dhut a bhith a 'sàbhaladh airson inneal nas àirde. Am measg cuid de na luchd-dèanaidh elliptical a thathar a 'moladh a bhith a' lorg tha Precor, Nautilus, Sole, agus ProForm.
Do Space Workout
Chan eil innealan eliptigeach beag. Faodaidh iad beagan rùm a ghabhail, mar sin feumaidh tu dèanamh cinnteach gun urrainn don dachaigh agad an inneal a tha thu a 'ceannach a làimhseachadh.
Faodaidh tu a bhith a 'sùileachadh gum bi inneal dà-fhillte eadar ceithir is seachd troighean de dh'fhaid. Feumaidh tu cuideachd seòmar fhàgail airson na peadalan fhad's a tha thu a 'gluasad. Airson cuid de na h-innealan, faodaidh iad sin cas a leudachadh no air cùl a 'phrìomh fhrèam. Bidh thu cuideachd airson cunntas a thoirt airson mu 20 òirleach de rùm an-asgaidh air gach taobh.
Is e an rud mu dheireadh a tha thu a 'beachdachadh an àirde mullaich agad, gu h-àraidh ma tha thu an dòchas a chuir anns an làr ìseal. Faodaidh cuid de na h-innealan-lìonaidh àirde peadarail a bhith aig cois no barrachd aig an apex. Ma tha thu àrd no nach eil mòran rùm agad san àite agad, dh'fhaodadh tu a bhith a 'bualadh air do cheann.
Stoidhle Elliptical
Tha trì dealbhaidhean bunaiteach ann an innealan teiptigeach agus tha buannachdan agus eas-bhuannachdan aig gach fear dhiubh.
- Slighe-rèile: Mar as trice, tha taigheadas cuibhle mòr aca aig beulaibh an inneil. Tha iad buailteach a bhith cho prìsean ruigsinneach oir is e dealbhadh bunaiteach a th 'ann, ged a dh'fhaodas iad a bhith fuaim agus a' beòthachadh gu math.
- Drive-Drive: Tha an dealbhadh coltach ri crann-treabhaidh, ach le peadalan far am biodh an t-slighe. Tha iad sin a 'tairgsinn obair gu math sìmplidh. Tha iad cuideachd buailteach a bhith mar an dealbhadh as cruaidhe, ach feumaidh tu cunntas a thoirt airson ruighinn peadalan sa chùl.
- Slighe-rèile: Tha taigheadas cuibhle nas lugha na laighe air cùl na peadalan, is iad sin na dealbhadh as fhaide. Dh'fhaodadh gum bi na peadalan air rèile-rèile agus a tha a 'toirt cothrom do bhogha. Bidh cuid a 'cleachdadh siostam gàirdean crochte an àite agus a' tairgsinn an obair as miosa.
Àiteachan as còrdaichte (
Am measg cuid de na feartan a tha thu airson lorg ann an inneal eas-fhillte tha:
- Stride Length: Tha cuid de na h-innealan a-mhàin a 'tairgsinn staidhre 14-òirlich a bhiodh ro ghoirid dha cuideigin a bha meud cuibheasach. Coimhead airson tè le staidhre timcheall air 21 òirleach an àite sin. Tha strì iomchaidh ri fhaighinn agus bhiodh e math ma bhios iomadach duine ga cleachdadh.
- Gluasad mìne: Dèan cinnteach gum bi na peadalan a 'gluasad gu rèidh agus gu sàmhach. Cha bu chòir dha a bhith a 'faireachdainn sgiobalta agus bu chòir dha a bhith freagarrach gus am bi thu cofhurtail tron ghluasad gu lèir. Cha bu chòir gin de na pìosan bacadh a chur air do ghluasad, an dàrna cuid.
- An corp àrd Comasachd: Chan fheum thu làmh-làimhe, ach tha e na roghainn snog airson barrachd dian. Cuideachd, tha thu airson dèanamh cinnteach gu bheil an gluasad làmh-chòmhnard cofhurtail dhut.
- An Factar Ciùin: Faodaidh cuid de na h-innealan a bhith gu math àrd. Chan eil thu airson 's gun dèan an obair agad gu bhith coltach ri trèana bathair, gu h-àraidh ma tha thu a' còrdadh riut sa mhadainn nuair a tha an teaghlach agad a 'feuchainn ri cadal.
- Ath-thomhas Adjustable: Tha a ' chuid as motha de innealan teipigeach a' tabhann frithealadh iomchaidh agus faodaidh raon farsaing buannachdan as motha a thabhann. Bu chòir dha a bhith gu math furasta aig an ìre as ìsle agus a bhith gu math na dhùbhlan aig mu 75 sa cheud, le atharrachaidhean sònraichte aig gach ìre. Leigidh seo leat thu a dhol air adhart fhad 'sa tha thu a' faighinn neart agus dian-chuimhne.
- Atharrachadh iomchaidh : chan eil seo riatanach, ach faodaidh e bhith ag atharrachadh nan rampaichean a 'cur gu dian ris na h-obraichean agad. Bidh cuid de na h-innealan a 'tairgse atharrachaidhean fèin-ghluasadach agus feumaidh feadhainn eile a bhith air an dèanamh le làimh
Feartan Sàbhailteachd
Gus an obair agad fhèin a chumail tèarainte agus èifeachdach, coimhead airson trèanaidh eipseatach a tha a 'tabhann amannan blàth agus fuar . Cha bu chòir do làraichean-làimhe a bheir seachad cothromachadh faighinn a-steach san aon dòigh. Bidh thu cuideachd ag iarraidh consòil furasta a leughadh gus am bi fios agad dè cho cruaidh 'sa tha thu ag obair.
Gus an tasgadh agad a dhìon, thoir sùil air trèanadh elliptical saor-cumail suas agus deagh bharrantas (aon bhliadhna airson obair, aon no trì bliadhna airson pàirtean) dìreach ma bhios rudeigin a 'tachairt. Tha e cuideachd glic iarraidh air an neach-reic ma tha iad air luchd-obrach trèanadh gus an uidheam agad a sheirbheis.
Ma tha clann agad, faodaidh inneal sìmplidh coimhead coltach ri dèideag spòrsail. Tha cuid de na h-innealan a 'toirt a-steach loc a' phrìne gus am bi na peadalan a 'gluasad agus cuid eile leigidh tu leat an sgrìn agus na h-obraichean a ghlasadh. Tha na feartan sàbhailteachd sin rim faicinn, ged a tha mòran phàrantan dìreach a 'dùnadh an dorais ma tha aon ri fhaighinn san t-seòmar.
Aotrom Trom Anabarrach
Is e seo an earrann spòrsail a chionn 's gum faod a h-uile seòrsa bonus a bhith aig an inneal elliptical agad. Cuidichidh cuid leis an obair agad fhad 's as urrainn dha feadhainn eile a dhèanamh nas tlachdmhoire. Mar eisimpleir, tha neach-botal uisge math airson a bhith a 'fuireach air a h-uidheamachadh fhad' s as urrainn do neach-clàir a bhith air a chumail suas.
Tha sgrùdadh cridhe cridhe na fheart feumail airson beachdachadh. Faodaidh tionndadh eadar-ghnìomhach eadhon gu fèin-obrachail atharrachadh do chuid obrach gus do chumail nad sgìre. Tha mòran innealan a 'gabhail a-steach prògraman ro-shuidhichte, ged a bhios barrachd a chosgas tu, nas motha gheibh thu. Bidh cuid cuideachd a 'toirt cothrom dhut na cleachdaidhean àbhaisteach agad fhèin a chruthachadh.
Faodaidh feartan leithid wi-fi, aplacaid rianadair fallaineachd, agus measgachadh math de bhathar-bog brosnachaidh a bhith feumail cuideachd. Cumaibh cuimhne air na barrachd feartan a thaghas tu, an tuilleadh airgid a dh 'fheumas tu a chosg. Gidheadh, ma chumas e air do shlighe agus a 'faighinn tlachd às do dhreuchd, faodaidh gum bi e na fhiach e.
Feuch ri cheannach roimh do làimh
Mus ceannaich thu dad, tadhail air beagan luchd-reic - is dòcha an fheadhainn a tha a 'speisealachadh ann an uidheamachd fallaineachd - agus feuch grunn mhodalan. Cleachd an gèar-obrach agad agus cleachd gach inneal airson 10 mionaidean gus am faigh thu faireachdainn air.
Fhad 'sa tha thu a' deuchainn rudan a-mach, aire a thoirt don chonnal. A bheil e furasta a faicinn agus a chleachdadh? Dèan cinnteach gu bheil an gluasad rèidh agus nach eil dad a 'cur bacadh air do ghluasad. Tomhais e gus dèanamh cinnteach gu bheil àite gu leòr agad aig an taigh.
Facal bho
Chan e ceannach furasta a th 'ann a bhith a' ceannach inneal elliptical. Agus fhathast, ma tha thu a 'smaoineachadh gun cùm thu a' cur aon ri fear-spòrs an dachaigh agad fhèin air a bhrosnachadh agus gum faigh thu tè anns a 'bhuidseat agad, faodaidh e a bhith na ghoireas fìor mhath a chumas e fallain.