Faodaidh na tha thu a 'cur anns a' mhàileag spòrs agad do dhreuchd a dhèanamh no a bhriseadh. Dìreach smaoinich air an uamhas a tha a 'nochdadh aig an lùth-chleas airson ruith gu math air a' mhuilinn-chladhach . Bidh thu a 'cur air do bhrògan, grèim air an tuaghail agad agus ruigidh tu dhan bhileag agad ach gus faighinn a-mach ... GASP ... dhìochuimhnich thu an iPod agad. Tha e gu leòr airson do chuir air ais air ais don doras.
An uairsin tha na làithean sin nuair nach eil mòran ùine agad agus tha thu a 'feitheamh gus a bhith a' feitheamh ris an trèanaidh eipseatigeach fhad 's a bhios màthachan prìseil de do bheatha a' cur dragh air.
Nach biodh e math plana eile a bhith agad airson na làithean sin nuair a tha an lùth-chleas mòr agus làn de dhaoine a tha duilich?
Seo cuid de na rudan as cudromaiche a ghabhas thugaibh gus am faigh thu deagh shlighe far a bheil thu.
1 - Jump Rope
Tha leum ròpa mar eacarsaich cairt iongantach agus tha e ag obair gu h-obann nan casan sin.
An àite seasamh agus a 'feitheamh ris an inneal cardio as fheàrr leat, lorg àite san oisean agus tòisich le beagan mhionaidean de leum aotrom. Ma leigeas tu a bhith a 'leum rope ann an ùine, leum airson beagan mhionaidean aig an aon àm agus an uairsin gabh seallaidhean coiseachd airson deagh ùine eadar-dhealaichte.
Feuch an leumadair seo Rope Circuit Workout airson tòiseachadh.
Barrachd
2 - Matamataig Gluasadach Matamataig
Tha, tha mats aig a 'mhòr-chuid de luchd-obrach ach tha mi air na bataichean sin fhaicinn agus smaoinicheadh mi gu robh tòrr de chorpan sùla air na bataichean sin.
An dòigh agad fhèin a sheachnadh a bhith a 'seachnadh bhriùthan agus leòidean corporra eile agus, le bhith a' faighinn aon a ghabhas gluasad, mar an tè seo, faodaidh tu a thoirt ann an àite sam bith.
A bharrachd, faodaidh tu tunnaichean eacarsaichean a dhèanamh - pushups , plaidean , drochaidean no eadhon eacarsaichean cardio mar leum thairis air a 'bhrat.
Barrachd
3 - Cuideaman togail cuideam
Is dòcha gur e meudan togail cuideam na rudan as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh airson do làmhan nuair a bhios tu a 'togail cuideaman. Tha mi gu sònraichte measail air na miotagan Harbinger oir tha iad dìreach tioram gu leòr airson do dhìon bho calluses agus a 'toirt dìon dhut, ach chan eil iad trom.
Cuir iad seo air adhart agus tha thu deiseil gus do neart marbhtach a thòiseachadh.
Barrachd
4 - Fòn Glic
Tha fios agam gum feumar fònaichean a bhith airson fònadh. Gu dearbh, a 'teacsadh agus a' sgrùdadh Facebook fhad 'sa tha thu a' feitheamh air trèana fhada.
Ge bith dè a tha.
Is e an fòn-fòn agad an rud as cudromaiche a dh 'fheumas tu airson obair-obrach. Tha an ceòl agad, gu dearbh, agus an uairsin tha tunnaichean de aplacaidean agus roghainnean bhidio gus do stiùireadh tro obair-obrach. Feuch an seo
- Motion Traxx - Tha an App seo a 'tairgsinn tunna de dh' obair-obrach airson a h-uile càil bhon trèanaidh eipseatigeach chun an treadmill. Feumar JavaScript airson a chluich. Cha ghabh seo a chluich. Chan eil an cluicheadair Flash ceart agad
- Pace DJ - Cuidichidh an App seo thu a 'lorg astar ceart airson do chuid obrach
- YouTube - Gheibh thu tunnaichean de bhideothan air YouTube, feadhainn as urrainn dhut a dhèanamh ceart aig an lùth-chleasachd no aig an taigh. Thoir sùil air a 'Chuairt-chùrsa Buaidh Ìseal agam agus feuch ris.
- Gym Hero - Tha an App seo sgoinneil airson a bhith a 'cumail sùil air an obair-obrach agad
5 - Sgrùdadh Ìre Cridhe
Tha mi a 'smaoineachadh air sgrùdadh ìre cridhe cho riatanach ri ocsaidean agus am fòn agamsa. Agus uisge. Tha, tha feum agam air uisge cuideachd.
Agus fìon.
Chì thu, is e dian aon de na h-eileamaidean as cudromaiche de na h-obraichean-obrach agad agus, fhad 's nach fheum thu sgrùdadh cruaidh cridhe gus dearbhadh dè an ìre a th' agad , tha e a 'toirt dhut fianais shoilleir mu cho cruaidh , no furasta, a tha thu ag obair.
Le bhith a 'faicinn gu bheil ìre cridhe leantainneach ag innse dhut càite dìreach far a bheil thu anns an sòn ìre cridhe cridhe agad agus tha seo a' gabhail a-steach feart calorie smart, punnd lùtha agus strap ciste.
Barrachd
6 - Fònaichean-làimhe gun uèir
Tha mi air seo a ràdh roimhe agus bidh mi ag ràdh a-rithist - tha mi air a bhith a 'cumail nan companaidhean fòn-làimhe gu gnìomhach ann an gnìomhachas. Chan eil mi fiù 's airson faighinn a-mach dè a chosg mi air fònaichean-làimhe ... is e sin as coireach gu bheil mi a' guidhe nan fònaichean-teasairginn JayBird BlueBud X.
Bidh am bataraidh a 'mairsinn gu bràth, faodaidh tu na smachd a chleachdadh gus sgiobadh tro cheòl agus, as fheàrr dheth, tha iad uèirleas gus nach toir thu grèim air an inneal cardio agad.
Fiù 's nas fheàrr, bidh iad ag obair gu math air gairmean fòn, a tha neo-àbhaisteach airson fònaichean-làimhe spòrs.
Barrachd
7 - Fuaim a 'chuirp
Tha mi a 'toirt a-steach, chan eil ùine agam frasair a dhèanamh às deidh dhomh obair a dhèanamh. Chan e, chan eil sin a 'ciallachadh gu bheil mi duilich. Chan eil mi a 'càil ... tha mi glisten.
Gu ceart, bidh mi a 'dèanamh siùbhlas, ach an seo tha mi a' dèanamh: bidh mi a 'cleachdadh bìdeag corp nuair nach eil ùine agam no a' faighinn cothrom air frasgadh luath. Is toigh leam gu sònraichte iad seo seach nach eil iad a 'fàgail cùl-sgeadachaidh air a chùlaibh agus gu bheil thu a' faireachdainn glan.
Tha iad seo cuideachd math airson siubhal agus campachadh.
Barrachd