A bheil thu a 'smaoineachadh air prògram call cuideam a thòiseachadh? Mus cuir thu amas cuideam air cuideam , tha e cudromach tuigsinn na buannachdan a tha an lùib cuideam a chall. Faodaidh tu a bhith a 'tuigsinn an raon fharsaing de shochairean call cuideim a' toirt taic dhut gus am bi thu air a bhrosnachadh rè na h- inntinn dùbhlanach de do bhiadh agus de phrògram eacarsaich . Agus bidh gach turas cuideam a 'bualadh nan sgiathan aig àm.
Mar sin, airson do shoirbheachadh fhèin a shoirbheachadh, beachdaich air a h-uile dòigh eadar-dhealaichte a dh 'fhaodadh cuideam a chall nas fheàrr a thoirt air do bheatha shòisealta, do shlàinte slàinte is slàinte-inntinn. Dèan liosta de na sochairean call cuideam a tha a 'ciallachadh a' chuid as motha nur beatha agus a chumail anns an iris agad air call cuideam . An uair sin tadhail air an liosta air na làithean nuair a tha thu a 'faireachdainn a' falbh às.
Sochairean Slàinte
Chan fheum thu ceudan de notaichean a chall gus buannachdan meidigeach call call cuideam a mhealtainn. Ma tha thu an-dràsta ro throm no reamhar, is dòcha gum bi e comasach dhut beagan cuideam a chall gus do shlàinte iomlan a leasachadh. Gu dearbh, tha cuid de sgrùdaidhean a 'sealltainn gum faod dìreach 5 gu 10 sa cheud ìsleachadh anns do chuideam atharrachadh do shlàinte. Seo cuid de na buannachdan a chì thu:
- Lùghdachadh air cunnart tinneas an t-siùcair
- Prìomhadh fala ìseal
- Ìre choileastair nas fheàrr
- Lùghdachadh air galar cridhe
- Lùghdachadh air cunnart àillsean àraidh
- Gluasad nas fheàrr
- Leudaich pian co-phàirteach
- Ìrean siùcair fala nas fheàrr
- Lùghdachadh air cunnart strìc
- Pian lùghdaichte air ais
- Lùghdachadh air cunnart no leasachadh air comharraidhean osteoarthritis
- Lùghdachadh air cunnart no leasachadh air comharraidhean apnea cadail
Faodaidh an dotair agad fiosrachadh nas pearsanta a thoirt seachad mu na sochairean slàinte a dh'fhaodas tu a bhith an dùil fhaicinn nuair a chailleas tu cuideam. Mar eisimpleir, is dòcha gum bi e comasach dhut cuid de chungaidhean a lùghdachadh no a thoirt air falbh no an cunnart a th 'agad air galar a lùghdachadh.
Dh'fhaoidte gum bi an dotair agad cuideachd comasach air moladh no tagradh a thoirt do neach-bìdh clàraichte no leasaiche corporra gus do chuideachadh le bhith a 'togail prògram fallain call cuideam.
Buannachdan Dòigh-beatha
A bharrachd air na buannachdan meidigeach a tha a 'call cuideam, is dòcha gum bi dòigh-beatha nas fheàrr agad ma tha thu a' slaodadh sìos. Bidh mòran de luchd-call soirbheachail ag aithris leasachadh anns na raointean sin:
- Beatha sòisealta nas gnìomhaiche
- Barrachd misneachd
- Cùm nas fheàrr
- Lùth nas fheàrr
- Beatha feise nas fheàrr
- Leudachadh air cuideam
- Ìomhaigh corp nas fheàrr
- Spionnadh nas fheàrr
- Meudachadh nas fheàrr
Sochairean Sòisealta
Faodaidh na sochairean meidigeach agus dòigh-beatha a bhith a 'call cuideam gu leòr gus do bhrosnachadh gus cumail ri daithead agus prògram eacarsaich . Ach tha cuid de dhaoine a tha a 'bàsachadh cuideachd a' call cuideam airson càileachd càirdeas a leasachadh. Mar eisimpleir, is dòcha gum bi thu airson cuideam a chall gus do phòsadh a shàbhaladh .
Is e sgìre a tha seo far a bheil na buannachdan bho bhith a 'call cuideam a' fàs duilich. Ged a tha dàimhean nas fheàrr aig cuid de dhaoine an dèidh call cuideam, cha bhith cuideam gliocasach an-còmhnaidh a 'call cuideam gus cuideigin eile a dhèanamh toilichte. Dh'fhaodadh gum bi duilgheadasan càirdeas eile ann nach tèid fuasgladh a dhèanamh air cuideam. Agus nuair a bhios tu ag ithe biadh cuideigin eile a dhèanamh toilichte, dh'fhaodadh tu cuideam a chall aig an toiseach, ach bidh an cuideam a 'tighinn air ais gu tric.
Mar a gheibh thu toileachas air na buannachdan a tha ann an call cuideam
Ma cho-dhùineas tu gu bheil adhbharan mòra ann airson cuideam a chall, chan eil ùine ann mar an latha an-diugh airson do thuras cuideam a chall.
Bu chòir don chiad cheum agad a bhith a 'suidheachadh amas reusanta. An uairsin cuir atharrachaidhean beaga ris a 'ghnothach làitheil agus na cleachdaidhean ithe agad. Faighnich cobhair airson cuideam bho do sholaraiche cùram slàinte agus bho charaidean is theaghlach gus am pròiseas a dhèanamh nas fhasa.
Stòran:
CDC. Cuideam Slàn - chan e daithead a th 'ann, is e dòigh-beatha a th' ann! Ionadan airson Smachd agus Atharrachadh Galaran.
N. Lasikiewicz, K. Myrissa, A. Hoyland, CL Lawton. "Buannachdan inntinn bho bhith a 'call cuideam an dèidh eadar-theachdan giùlan cuideachaidh agus / no dannsa. Sgrùdadh rannsachaidh eagarach." Feasgar Am Faoilleach 2014.
Nadia B. Pietrzykowska, MD, FACP. Buannachdan call 5-10 de chuideam sa cheud. Co-bhanntachd Gnìomh Obesity.
NHS Choices. Dè na buannachdan a th 'ann bho bhith a' call cuideam? NHS Shasainn.
Sgaoileadh. Eacarsaich, call cuideam, agus osteoarthritis. Leabharlann Nàiseanta Leigheis na SA.