Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)
Calraidhean - 226
Saill - 14g
Carbs - 22g
Protein - 5g
Àm Iomlan 29 mionaid
Prep 15 mionaid , Cook 14 mionaid
Seirbheisean 12 (1/2 cupa gach)
Seo bìdh measgachadh snoga a bheir cianalas ort airson leanabas, ach cumaidh e thu fhathast tro latha fada gun a bhith a 'cur cuideam ort. An àite a bhith a 'cleachdadh an ìm a chaidh a leaghadh, bidh sinn a' cleachdadh ola canola neodrach agus a 'cur suas an blas le measgachadh de spìosraidh.
Coltach ri na buannachdan a tha ann a bhith ag ithe mheasan agus glasraich dathte , faodaidh còcaireachd le spìosraidhean dathte mar paprika dearg dearg agus tartair-bhuidhe beòthail cuideachd cuid de thaighean anti-aillse a thabhann.
Tha an reasabaidh seo a 'cothromachadh na notaichean saillte le brat beag tioram. An robh fios agad gu bheil na h-antioxidants in cherries dried coltach ri cherries ùra ? Bidh seusan goirid aig cherries ùra as t-samhradh, agus mar sin bidh iad a 'mealtainn na buannachdan antioxidant fad na bliadhna le bhith a' tilgeil cherisean tioram gu measgachadh bìdh no min-choirce, no a 'cleachdadh crannagan reòta ann an rèiteagan .
Ingredients
- 3 cupan cheerios gràin
- 1.5 cupan pretzels
- 1/2 cupan peunuts neo-ghlan
- 1/2 cupan clach-chasach gun fhiosta
- 1/2 cupan almoin neo-ghlan
- 3/4 cupan seicean tioram
- 1/4 cupan ola canola
- 1 teaspoon paprika air a losgadh
- 1 teaspoon turmeric talmhainn
- 1 teaspoon ground cumin
- 1/2 cuibhreannan salainn
Ullachadh
1. Teas an àmhainn gu 325F. Loidhnich bileag bèicearachd le pàipear croch agus cuiridh tu taobh.
2. Measgachadh na cheerios, pretzels, cnothan, agus seiseanan tioram ann am bobhla mòr.
3. Cruthaich ann an ola canola.
4. Meudaich na spìosraidhean agus an salann còmhla ann am bobhla beag no cupa agus cuir ris a 'mheasgachadh gràin agus cnò. Cruthaich gus am bi a h-uile càil measgaichte còmhla.
5. Dump a 'mheasgachadh a-mach air a' chlàr bèice ann an fèis singilte fiù. Brèicear airson 14 mionaidean, a 'cuairteachadh an duilleag bèice aig a' phuing meadhan slighe.
Atharrachaidhean agus foillidhean de thoraidhean
A bheil thu airson blas "càiseach" a bharrachd a chur ris a 'mheasgachadh? Tilgeil a-steach ann am bòrd-bùird de bhiadh bainne leis na spìosraidhean (tha mu 15 calaraidhean, 2 gram de phròtain, agus 1 gram de fiber) ann an 1 botal-bhùird.
Is e biathaireachd bhiastagan a tha a 'coimhead coltach ri brathan buidhe agus a' toirt blas blasach de chàise do bhiadh a th 'ann an biathadh beathachaidh. Tha e air a dhèanamh bho tionndadh tiormaichte den aon strain de bhèicearan gaoisidh a chleachdadh gu aran leaven agus tha e na thorachd calorie ìosal, làn-phròtain a tha cuideachd air a dhaingneachadh le vitamain B mar niacin, thiamine, searbhag folic, B6 agus B12. Feuch e air popcorn no air a ghluasad gu pasta.
Taic Cooking agus Serving
Tha am bòcag cruaidh seo foirfe airson air-the-go! Stèidhich na tha a 'fàgail ann am bog clachaire no soitheach eile agus gabh leotha fhèin leotha gu bhith ag obair no nuair a bhios tu a' siubhal.