Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)
Calraidhean - 221
Saill - 17g
Carbs - 8g
Protein - 11g
Àm Iomlan 4 mionaid
Ullaich 2 mhionaid , Cook 2 mion
Seirbheisean 1
Faodar an ribe sìl-maidne lom carbach furasta seo a chur ri chèile anns a 'mhicrowave ann an còig mionaidean fo aois!
Tha sìol lus na deagh stòr snàithleach agus mathas math ( àitichean saill omega-3 gu ìre mhòr), ach tha iad cuideachd a 'toirt blas blasda de chnàthan. Nas fheàrr nas fheàrr fhathast, chan eil min-flaxseed air talamh garbh-carb agus chan eil cruithneachd no gluten ann, agus ga dhèanamh na dheagh roghainn gun ghlùin airson ionad madainn bracaist.
Tha an reasabaidh seo uamhasach duilich. Faodaidh tu dearcan no "mixed-ins" eile a chur ri chèile airson blasan ùra a chruthachadh a rèir an tlachd agad - agus tha molaidhean math againn gu h-ìosal. Faodaidh tu fiù 's an reasabaidh seo a chleachdadh mar ionad airson roghainn barraich nas fhallaine. Leig le do mhac-meanmna falbh!
Ingredients
- 1/4 cup de bhiadh flaxseed
- 1/4 cupan uisge
- 1 ugh mòr
- 1 paca stevia
Ullachadh
- Meudaich 1/4 cup de mhin sìol flax, 1/4 cupan uisge (faodaidh cuid den lionn a bhith siùp saor-siùcair ma tha sin ag iarraidh), agus 1 ugh mòr ann am bogha microwave-safe.
- Microwave air àrd airson timcheall air 45 diogan. Gluais am pàirt bruichte de na maragan gu ruige meadhan a 'bhobhla agus cuir co-mheasgachadh sam bith riut.
- Microwave airson timcheall air 45 gu 60 diogan eile, a rèir dè am measgachadh a thaghas tu (bidh feum air measan reòta eadhon a bhith a 'còcaireachd nas fhaide, oir bidh e a' fuarachadh na maragan). Crith agus ithe.
Ceanglaichean taic Air adhart Air adhart gu clàr na làraich Taic mu Ruigsinneachd
Chan eil fiosrachadh beathachaidh a 'gabhail a-steach na h-atharrachaidhean sin.
- Aranan ùra no reòta no measan eile
- Coconut gun bhriseadh
- Ìm fiadhaich no brògan cnuic eile
- Ciùban beaga de chàise uachdar (ìre geir sam bith)
- Maple le siùcair no siorup eile a bharrachd
- Sratan an- siùcair a bharrachd no a tha a 'gleidheadh
- Cnothan air an gearradh
Carson a bu chòir dhut lèine a chur ri do bhiadh
Tha sìol loisg fìor mhath. Tha tòrr snàithleach agus geir fallain aca agus tha iad glè ìosal ann an gualaisg. A 'chòrr den deagh naidheachd? Tha iad blasda, le blas fiadhaich fiadhaich. Agus tha e gu math furasta a bhith ag obair lìon airson do dhaithead.
Facal Rabhaidh: Tha sìol lus fìor àrd ann am fiber agus mar sin deoch tòrr uisge, agus uisge a dhìth, fhad 's a bhios e ag ithe lìon. Seòl sìol iomlan a-mach tron t-siostam cladhach lickety-split. Gus am buannachd as motha fhaighinn bho flaxseed, a mhilleadh i biadh (no ceannach e mar sin). Seo cuid de dhòighean furasta agus blasda de bhith a 'cur min sìl ri do bhiadh.
Cuir a-steach e air no cuimhnich e e le biadh eile
Cuir sìol lìn lìn gu lèir gu:
- Iogart agus measan
- Càise taigh no ricotta agus measan
- Iogart no ricotta le syrup saor bho shiùcair
- Smoothies agus a 'crathadh
- Dèan e a-steach ann am pancake no bathar muffin , no bathar eile air a bhroich (is dòcha gum feum thu beagan uisge a chur ris)
Dèan brochan làithreach Sweet no Savory
Is e am beachd an seo dòrtadh uisge fòghail a dhèanamh air biadh flaxseed gus seòrsa brochan a dhèanamh a ghabhas blasadh ann an iomadh dòigh, an dà chuid milis agus bòidheach.
Bidh an ìre uisge ag atharrachadh a rèir blas, ach mu dhà uair a th 'ann an uisge mar lòin linne tha deagh àite tòiseachaidh. Is toigh leam cuideachd a bhith a 'cur pìos de shalainn a-steach, agus ma tha mi a' dol chun an taobh milis, beagan milis cuideachd. Leig leis a thiugh airson beagan mhionaidean fhad 's a bhios na sìol ag òl an uisge. Ma tha e ro thiugh agus "gel-like," cuir barrachd uisge ris.