Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)
Calraidhean - 230
Saill - 10g
Carbs - 13g
Protein - 23g
Àm Iomlan 3 mionaid
Prep 3 mion , Cook 0 mionaid
Seirbheisean 1
Is e an galar a th 'anns a' phròis a tha a 'sgoltadh, ach faodar an toirt le siùcair. Tha a 'chofaidh seo a' cuideachadh le bhith a 'faighinn dhut (ach faodaidh tu decaf a chleachdadh) leis a' chofaidh seo a 'cuideachadh le bhith a' dol (ach faodaidh tu decaf a chleachdadh) agus bidh bainne cnòcach a 'cuideachadh leat a bhith a' dol tron mhadainn (le na h-asidean saille-slabhraidh aice) - fhad 'sa tha iad a' fuireach an-siùcar. Mar àrdachadh a bharrachd, bidh am biadh flaxseed a ' cur fiber, a bharrachd air tòrr rudan math eile leithid antioxidants agus omega-3 aigéid shailleartach, ach dh'fhaodadh tu cuideachd snàithle a chur ann an riochd Sochair no beagan ullachaidh coltach ris.
Tha e air a shealltainn gu bheil beagan de phròtain anns a 'mhadainn no nuair a bhios feasgar an fheasgair a' tachairt dìreach mar a dh'fheumas sinn gus an neart sin a thoirt gu buil. Agus ged a bhiodh pùdar pròtain a 'cleachdadh dìreach airson luchd-togail-bodhaig, is e dòigh luath is furasta a th' ann a bhith a 'faighinn frithealadh pròtain, gu h-àraid nuair a tha e air a ghabhail a-steach ann an crùbadh bòidheach agus beathachail.
Mura h-eil thu a 'faighinn grèim de chofaidh, feuch an t-seòrsa oideachadh seo .
Ingredients
- 1 cupan cofaidh (fuar)
- 3 spùran-bhùird de phùdar pròtain (vanilla no seoclaid)
- 1/2 bainne coco-cnò
- 2 lòin-bhùird lòn flaxseed
- 1 phacaid Stevia
- 3 ciùban deigh
Ullachadh
- Cuir na h-uile stuth ann an inneal-bogsa.
- Dèan coimeasachadh gu ruige uachdar. Faodaidh tu seo a dhèanamh ann an cupa sgoltadh cuideachd.
Carson a tha Flaxseed cho math dhut
Tha teasan flax àrd anns a 'chuid as motha de na vitamain B, magnesium, agus manganese, ach tha a' chòrr den deagh naidheachd gu bheil iad beairteach ann an àile saill omega-3 (cuideachd ann an iasg agus cnòthan-cnòimh) a chuidicheas le sgaoil sa chorp againn.
Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil sèid a 'gabhail pàirt ann an iomadh galar leantainneach, a' gabhail a-steach tinneas cridhe, airtritis, asthma, tinneas an t-siùcair, agus eadhon cuid de na canastairean.
Faodar an solas seo a neartachadh le bhith a 'toirt cus omega-3 a-steach don daithead. Leudachain airson an teasairginn.
Tha flaxseeds àrd ann an fiber neo-cho- fhillte agus neo-fhuasail . Tha an coltas seo nas buailtiche a bhith cunntachail airson na buaidhean cholesterol a tha a 'lùghdachadh sglèat. Bidh fibar anns an daithead cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' stèidheachadh siùcar fuil agus a 'brosnachadh obrachadh ceart nan galaran.
Thoir fa-near, airson a bhith buannachdail don bhodhaig, gum feumar flaxseeds a bhith air an talamh gus am bi na beathachadh ri fhaighinn (mar sin, bidh iad dìreach a 'dol tron t-siostam agad). Cuideachd, chan eil an t-ola a tha flaxseed na h-aonar a 'gabhail a-steach an snàithleach de mhin làn flaxseed.