Feabhas air do bhrosnachadh ruith
Faodaidh rèisean a bhith nan spòrs spòrsail, brosnachail, agus misneachd, ach tha cuid de luchd-ruith airidh air a dhol a-steach don chiad rèis rathaid aca. Ma tha feum agad air dearbhadh, tha cuid de na h-adhbharan ann airson clàradh airson 5K , 10K , no astar rèis eile:
1 - Fàgaidh tu uidheamach airson ruith.
Chan eil dad coltach ri ceann-latha gus am faigh thu gluasad. Tha ceann-latha cinnidh air a chuairteachadh air do chlàr-ama na bhrosnachadh iongantach airson a bhith a 'ruith. Air làithean nuair nach eil thu a 'faireachdainn mar ruith, smaoinichidh tu air mar a bhios tu a' faireachdainn ma dh 'fheumas tu a dhol air ais bhon rèis no ma dh'fheuchas tu a ruith gu tur.
2 - Gheibh thu thairis air na h-eagal agad mu bhith a 'ruith rèis.
Nervous mu bhith a 'ruith rèis? Chan eil thu nad aonar. Tha iomadach neach-ruith ùr iomagaineach mu rudan mar a bhith a ' tighinn a-steach mu dheireadh no nach urrainn dhaibh crìochnachadh. Bruidhinn ri ruitheadairean eile agus tuigidh tu gu robh dragh orra mu chuid de na h-aon rudan, ach bha iad toilichte gun tug iad a-steach do shaoghal rèis rathaid. A 'cur aghaidh air na h-eagal agad agus bheir e buaidh orra an-còmhnaidh a' toirt àrdachadh do mhisneachd mar ruaidhear. Dh'fhaoidte gun cuidich e thu gus dùbhlain ùra a ghabhail ann an raointean eile de do bheatha.
3 - Bidh barrachd structair aig an trèanadh agad.
Mas e an seòrsa neach a tha a 'còrdadh riut a bhith a' leantainn clàr fìor shònraichte, bidh meas agad air trèanadh airson rèis. Gach latha bidh thu a 'coimhead air a' chlàr trèanaidh agad airson faicinn dè a dh'fheumas tu a dhèanamh, co-dhiù a tha e a 'ruith, tar-thrèanadh, no a' gabhail latha làn fois. Cha leig thu a bhith draghail mu bhith ga dhèanamh nas motha no gun a bhith a 'dèanamh gu leòr airson a bhith deiseil airson an rèis.
4 - Faodaidh tu taic a thoirt do adhbhar.
Bidh mòran rèisean a 'buannachadh bhuidhnean carthannais agus adhbharan luachmhor, bho fhaochadh tubaist airson sabaid aillse no galaran eile, agus tha iad nan cothrom math dha ruaimearan a bhith air ais . Tha ruith airson rudeigin nas motha na tha thu na dhòigh math air a bhith brosnachail airson trèanadh a chumail agus faodaidh tu na rèis agad a dhèanamh nas ciallaiche agus nas coileanta.
Barrachd: Buidhnean Giùlain Carthannais
5 - Coinnichidh tu ri ruitheadairean eile.
Tha rèisean mar dhòigh mhath don choimhearsnachd ruith a thighinn còmhla. Bidh cothroman gu leòr agad coinneachadh ri ruitheadairean eile, co dhiubh a tha e a 'feitheamh air loidhne aig a' phorta-pottaidhean , na sheasamh aig an loidhne tòiseachaidh, a 'ruith anns an rèis, no a' comharrachadh post-rèis. Tha saor-thoileach aig rèis cuideachd na dhòigh math air do chasan fhliuch mus cuir thu suas ri aon neach.
Barrachd: Buannachdan Rianachd Bhuidhne
6 - Gheibh thu lèine-T.
Gu math, is dòcha nach bi feum agad air lèintean-T a bharrachd, ach is e an t-amas gu bheil thu a 'faighinn beagan dhuais agus aithne airson na h-oidhirpean agad. Agus le bhith a 'giùlan an rèis-T rèisidh, tha e comasach dhut do uaill a bhith na ruaidhear agus bidh e na chuimhneachan air rèis spòrsail no do choileanadh mòr. Is dòcha gu bheil eadhon eadhon a 'cluinntinn cuid de chòmhraidhean le luchd-ruith eile a choinnicheas tu aig an lùth-chleasachd, mòr-bhùth, no ge brith càite an tig thu a' caitheamh lèine-t do rèis.
Barrachd: Aithris brosnachail airson lèintean-t a ruith
7 - Bidh e spòrsail.
Bidh e a 'dol tarsainn loidhne crìochnachaidh a' chiad chine agad rudeigin a chuimhnicheas tu airson ùine mhòr. Agus ge bith dè an ìre de rèis a tha thu air a ruith, tha e fhathast na phrìomhachas mòr gus rèis a chrìochnachadh agus do choileanadh a chomharrachadh. Agus tha an t-inntinn sin a 'cur dragh air - tha mòran a bharrachd de bhuntàta couch air fàs dìcheallach air spòrs an dèidh trèanadh airson a' chiad rèis rathaid aca.
Faic cuideachd: