Tha an t-àm-obrach a dhìth air a h-uile càil a dhubhadh às
A bheil thu a-riamh air cur ris na calories calma Oidhche Shamhna agad? Is dòcha gu bheil thu iongantach a bhith faicinn cia mheud calories a bhios tu a 'cleachdadh air oidhche Shamhna . Ma bheir thu a-mach caoraidh aig an taigh, is dòcha gum bi thu a 'fàs suas eadar 640 - 1,280 calaraidhean a bharrachd ann an ùine a thìde. Agus, gu dearbh, bidh sinn gu tric a 'leantainn oirnn a' creachadh a 'bhogha candy math às deidh na saor-làithean. Mar sin, faodaidh am milleadh iomlan a bhith eadhon nas motha.
Gus an saill agus calraidhean a bharrachd a chothromachadh, dh'fhaodadh tu feuchainn ris an talla spòrs a bhualadh agus cuir seiseanan eacarsaich ris an àbhaist àbhaisteach agad. Ach dè an eacarsaich a bharrachd a tha gu leòr? Gu h-ìosal, lorg liosta de chunntasan calorie sùbailte Oidhche Shamhna cho math ris an ùine a bheir e dhut a bhith a 'losgadh a-mach às an t-snàmh.
Obair-obrach gus Candy Calories Oidhche Shamhna a Burn
Tha bìdeag beag mar Kit Kats mòr-spòrsail no na pocannan beaga sin de M & Ms gu ìre ìosal ann an calraidhean. Is e an duilgheadas a th 'ann gum bi sinn ag ithe trì, ceithir fiù' s còig dhiubh mar as trice oir tha iad cho beag. Bidh calaraidhean làn-mheudach a 'cur suas ri uairean fada air an eipipteach no Stairmaster.
Mar sin, ciamar a loisgeas tu a h-uile càil dheth? Cosgais eacarsaich nan sreathan as fheàrr leotha gu h-ìosal. Chan eil coltas gu bheil na cleasan-cadail ro dhona, ach cumaibh cuimhne, ma bhios tu ag ithe candy a bharrachd , feumaidh tu obair-obrach a bharrachd a dhèanamh gus do chuideam a chumail suas . Mar sin feumar na gnìomhan sin a choileanadh a thuilleadh air na h-obraichean àbhaisteach agad ma tha thu a 'cur clach-ghealaidh ris a' bhiadh àbhaisteach agad.
Faodaidh an àireamh de chalaraidhean a bhios tu a 'losgadh beagan eadar-dhealaichte na cunntasan calorie air an liostadh. Ach tha iad nan tuairmsean math de na h-obraichean buidheachaidh Oidhche Shamhna a dh'fheumas tu a dhèanamh gus cuideam a chumail air cuideam a 'bhodhaig an dèidh dhut a bhith a' gabhail pàirt. Tha na tuairmsean eacarsaich stèidhichte air an àireamh de chalaraidhean a losgadh inneal 150-punt mar a chaidh a chomharrachadh air àireamhair gnìomhachd Comhairle Ameireagaidh air Eacarsaich.
Ma tha thu nas truime, loisgidh tu barrachd calraidhean ann an ùine nas lugha. Ma chuireas cuideam air nas lugha na 150 not, loisgidh tu nas lugha de chalaraidhean.
- Crann-ceàird spòrs sònraichte (3 pìosan / 210 calaraidh): Ruith airson 20 mionaid no coiseachd aig astar meadhanach airson uair a thìde.
- Cupa Mòine Reese (1 cupa / 105 calraidh fa leth): Rothaireachd a 'dol air adhart airson 25 mionaidean no a' snàmh airson 15 mionaidean.
- Gluasadan àlainn làn-mheudach (1 bàr / 80 calories): 15 mionaidean de chlas aerobics dian, 30 mionaid de yoga no 15 mionaidean de goilf
- Bàr Snickers spòrsail (2 bhàraichean beaga / 160 calaraidh): Trèanadh cuideam airson 45 mionaid, gabh clas hatha yoga airson uair a thìde
- M & S àbhaisteach (3 pacaidean beaga / 180 calories) A 'siubhal thar na dùthcha airson 30 mionaid, a' dol a dhannsa le caraidean airson 30 mionaid
- Bar sòclaid Hershey aig ìre àbhaisteach (1 bàr beag / 77 calories) 10 mionaidean de racquetball, leum ròp gu slaodach airson deich mionaidean
- Whoppers àbhaisteach (2 pocannan / 60 calaraidh): Inneal ràimh meadhanach a 'dol air adhart airson 10 mionaidean no jog slaodach airson timcheall air mìle
- Coileach bàn (mu 20 pìosan / 140 calaraidh) Coisich aig astar luath airson 35 mionaidean no cluich ping pong airson 30 mionaid
Barrachd dhòighean air Candy Calories Oidhche Shamhna a losgadh
Gun a bhith a 'cumail taic ri eacarsaich? Seo cuid de na gnìomhan taigheadais agus gnìomhan eile a losgadh calraidhean a bharrachd.
Dèan gach gnìomh fa leth no ma tha thu a 'dèanamh obair slàn de theagasg gus losgadh agus geir a losgadh.
- Cuir a-steach na bratan airson 30 mionaid gus losgadh 100 calraidh
- Nigh, cèir agus tiormaich a 'chàr gus losgadh 100 calraidh
- Siopan grosa (a 'toirt a-steach grosairean) a' losgadh 80 callairean a bharrachd
- Gluais gu coiseachd chun a 'bhùth grosa airson 120 calor a losgadh
- Dèan scrub air làr na cidsin gus 200 calor a losgadh gach uair
- Dèan frisbee-chluich le na clann a 'losgadh 102 calories
- Bidh an taigh-seinnse coitcheann airson 90 mionaidean a 'losgadh timcheall air 300 calaraidh
- Rocaichean agus pocaichean airson uair a thìde gus losgadh 375 calories
- Dèan seòrsaichean eile de ghàrradh trom agus a 'losgadh 249 calraidh ann an 40 mionaidean.
Cuimhnich gum faod thu obair a bhriseadh suas gus an amas calorie agad a ruigsinn. Cuir comharran a-steach tron latha gus an àireamh a dh 'fheumas tu airson do candy a losgadh.
Dè cho fada 'sa bheir e calraidhean Oidhche Shamhna dheth?
Chan e deagh bheachd a th 'ann feuchainn ris na calories candy agad a losgadh le aon obair-obrach no eadhon ann an aon latha. Ma chuireas tu crìoch air oidhche Oidhche Shamhna agus anns na làithean a leanas, cuir beagan mhionaidean ris gach fear de na h-obrach-obrach a tha thu a 'clàradh gu cunbhalach airson seachdain no dhà gus faighinn air ais air an t-slighe. Tha e nas dualtaiche cumail ris a 'phrògram agus' s dòcha gum bi e comasach dhut do ìre fallaineachd a leasachadh gus barrachd cuideim a chall fhad's a tha thu air.