Gu tric, bidh na mìneachaidhean gam buaireadh leis na faclan "call cuideam luath" no "caill cuideam luath." Tha mòran de phrògraman call cuideam teann a 'gealltainn gun caill cuideam luath agus ga chumail dheth. Is e an duilgheadas a th 'ann nach eil mòran de na fiachan "tubaist" fad sin reusanta agus nach obraich. Ach chan eil sin gu feum oir tha call cuideam luath dona.
Faodaidh cuideam a chall gu luath a bhith na phàirt de phlana fàgail cuideam fallain.
Ma tha thu airson gum bi an cuideam agad a 'mairsinn, ge-tà, feumaidh an ìre luath call call a bhith mar phàirt de dhòigh-obrach nas motha, nas fharsainge a tha a' gabhail a-steach atharrachaidhean air dòigh-beatha fad-ùine gus do chuideachadh le bhith a 'cumail suas an fhiosrachaidh as slaodaiche agad.
Dòighean luath air call cuideam
Mar sin, ciamar a chailleas daoine cuideam gu luath? Tha modhan cumanta a 'gabhail a-steach diets calorie ìosal (LCD) agus fìor dhroch calorie (VLCD). Bu chòir fios a bhith aig dieters an diofar mus roghnaich iad plana call cuideam .
- Diet ìseal- calraidh: Thathas den bheachd gu bheil prògraman call cuideam a bheir 1,000-1,200 calories gach latha do bhoireannaich no 1,200-1,600 calories gach latha airson fireannaich. A rèir Lìonra Fiosrachaidh Smachd Cuideam, bidh na biathaidhean seo tric a 'gabhail a-steach biadh cunbhalach a bhios uaireannan còmhla agus a' sgoltadh stuthan no a 'bualadh air biadh.
- Dìot fìor-calorach : Tha VLCDs tric a ' cleachdadh biadh no biadh le bhith a' gabhail a-steach biadh cunbhalach no gun a bhith cunbhalach. Bidh daithead fìor calorie ìosal a 'toirt suas ri 800 calories gach latha. Mar as trice bidh na riatanasan sin a 'feumachdainn sgrùdadh meidigeach agus chan urrainnear a chumail suas ach airson ùine ghoirid. Faodaidh euslaintich a tha reamhar obrachadh leis an lighichean gus cuideam a chall air VLCD, mar Optifast, gus an slàinte a leasachadh.
Diet Coitcheann gus cuideam a chall Fast
Chì thu cuid de bhiastan caranach ìosal , a 'gabhail a-steach am Plana Plana-M agus an Deagh -làitheil 3-latha , air an sanasachadh air-loidhne agus ann an irisean fasan no tabloids. Bidh na ro-innleachdan grèim aire aca gu tric a 'tarraing air daoine a tha a' coimhead airson rudeigin ùr agus rudeigin furasta. Mar as trice chan eil na planaichean a 'faighinn taic bho chompanaidhean call cuideim dligheach, lighichean no luchd-bìdh clàraichte agus mar as trice chan eil iad èifeachdach airson cuideam fad-ùine .
Ach tha cuid de bhrandaichean a dh 'aithnicheas tu a' toirt taic dha cuid de bhiadh calorie ìosal. Tha Nutrisystem , mar eisimpleir, air Kit 5+ Fast gus cuideachadh le caochlaidhean ùra a chall còig notaichean anns a 'chiad seachdain aca. Rè an t-seachdain sin, bidh iad a 'leantainn plana ithe structarach a bheir seachad mu 1000 calaraidh.
Is e an Dr. Anthony Fabricatore Iar-Cheannard Rannsachaidh is Leasachaidh airson Nutrisystem. Tha e ag ràdh gu bheil an Kit Fast 5+ gu bhith na phàirt de phlana fad-ùine. Tha e ag ràdh "an dèidh a 'chiad seachdain, gum feumar eadar-ghluasad luchd-ceannach gu ìre calorie a tha air a dhealbh airson am metabollan measta a bhith a' toirt taic do chall 1-2 punnd gach seachdain."
Ach chan e Nutrisystem an aon phrògram de bhiadh mhalairteach a tha a 'toirt a-steach call mead luath mar phàirt de na ciad sheachdainean den phlana. Bidh diathan mar Atkins agus Diet Beach Beach cuideachd a 'toirt a-steach ìre calor ìosal aig an toiseach gus àrdachadh a thoirt air do chall cuideam.
Carson a tha (cuid) de dhiadhan cuingealaichte ag obair
Mar sin, carson a bhiodh bàsachadh a 'leantainn daithead beag calorie ìosal ma tha an ìre de dh' ìsleachadh cuideam a 'dol air adhart gu slaodach? A rèir Fabricatore, faodaidh call meadhanach luath geàrr-ùine àrdachadh a thoirt do dhaoine a tha a 'bàsachadh. Na eòlas mar neach-leigheis clionaigeach, tha e a 'faicinn gu bheil dieters a' faighinn dà bhuannachd sònraichte.
- Toraidhean luath. Nuair a bhios daoine a 'tòiseachadh le daithead, bidh iad a' tasgadh ùine, airgead agus oidhirp. Ma gheibh iad tilleadh luath air an tasgadh aca, tha iad nas buailtiche cumail orra a 'tasgadh agus a' cumail ris a 'phlana airson ùine nas fhaide.
- Creideasan adhartach. Nuair a tha bàsachadh a 'creidsinn gum faod iad cuideam a chall, tha iad a' toirt barrachd chothroman dhaibh a bhith a 'ruigsinn an amas air cuideam. Is e beachd a th 'ann gu bheil saidhgeòlaichean a' gairm fèin-èifeachdas; an creideas gun urrainn dhut gnìomh sònraichte a dhèanamh. Faodaidh seachdain de theannachadh meadhanach soirbheachail do chuideachadh gus do shiostam creideis àrdachadh agus fèin-èifeachdas a thogail .
Damaistean Luathach Cuideam
Chan eil a h-uile duine ann am fiachan calor-ìosal agus deoch fìor chalarach. Chan eil deoch-calorie glè ìosal freagarrach ach do dhaoine fo stiùireadh meidigeach. Anns a 'mhòr-chuid de chùisean, bidh iad air an cleachdadh le daoine a tha reamhar no le slàinte ann an cunnart air sgàth an cuideam.
Chan eil daithead calorie ìosal, mar an Kit Fast 5+ le Nutrisystem, an-còmhnaidh freagarrach airson slàinte le tinneas an t-siùcair no cumhaichean meidigeach eile.
A thuilleadh air an sin, faodaidh duilgheadasan a bhith a 'gluasad bho dheithead calorie ìosal. An dèidh call cuideam luath, feumaidh neach-tomhas gluasad gu daithead nas traidiseanta no a dhol air ais gu na seann chleachdaidhean ithe aca. Is dòcha gum faigh daoine a bhios a 'tilleadh air ais gu na seann chleachdaidhean ithe aca cuideam air ais. Agus faodaidh daoine a tha a 'gluasad gu daithead traidiseanta a bhith briseadh-dùil nuair a tha an cuideam a' call sìos no a 'stàladh . Ach, tha Fabricatore ag ràdh gum faod an briseadh-dùil seo a bhith air a chosc ma tha sùileachadh soilleir aig bàsachadh mun ghluasad bho thoiseach an daithead.
Agus mu dheireadh, chan eil a 'chothrom a tha a' call cuideam luath, a-mhàin, a 'toirt cothrom do dhaoine a bhith ag ionnsachadh cleachdaidhean fallain cudromach a dh'fheumas iad gus an cuideam a th' aca airson beatha a chumail suas. Is e seo as coireach gu bheil eadar-ghluasad gu plana teann traidiseanta nas fhaide-ùine cudromach. Nuair a bhios cuideigin a 'faighinn airgead a-steach ann am plana cuideachaidh fad-ùine co-chothromach san ùine fhada - dh'fhaodadh gum bi seo a' gabhail a-steach ceum luath a thaobh call cuideim - bidh iad ag ionnsachadh cleachdaidhean fallain mar smachd cuibhreannan, ùine a lorg airson eacarsaich agus modhachadh. Aig a 'cheann thall, is iad seo na sgilean a chumas iad seasmhach airson beatha.