Faigh a-mach cia mheud calor a tha thu air a bhith a 'bruich agus a' tionndadh astaran
Dè cho fada 'sa tha thu air coiseachd, cia mheud calor a th' agad air an losgadh, agus dè a chosnadh tu an còir ithe? Faigh a-mach le ar cunntasan àireamhair calories.
Calories a 'coiseachd air an losgadh le Miles air am bogadh: Clàran is àireamhair
Calories a 'Coiseachd le Miles Walked : Cleachd na cairtean is an àireamhair seo ma tha fios agad dè cho fada' sa choisich thu agus tha thu airson na calraidhean a losgadh.
Tha na clàran a 'sealltainn na calraidhean a chaidh a losgadh gach mìle stèidhichte air do chuideam agus astar. Bidh e cuideachd a 'ceangal ri àireamhair far am faod thu a-steach do chuideam, astar tuairmseach, agus astar air a choiseachd gus obrachadh a-mach cia mheud calories coiseachd a loisg thu.
Calories a 'Coiseachd air an Lùrachadh gach Geàrr-chunntas Coiseachd: Clàran agus Cunntas
A 'Coiseachd Calories le Geàrr-chunntas Coiseachd : Seall air cia mheud calories a bhios tu a' losgadh a 'coiseachd airson aon mhionaid, 15 mionaidean, 30 mionaid, uair a thìde, 90 mionaid no dà uair a-thìde a rèir do cuideam agus astar. Faodaidh tu cuideachd an ceangal gu àireamhair a leantainn gus do chuideam, astar, agus geàrr-chunntasan a chur a-steach gus calraidhean air an coiseachd agus coiseachd air an losgadh.
Tionndadh Pedometer Steps gu Calories a 'Coiseachd gu Coireanta agus astar astar
Tionndaidh Pedometer Steps gu Calories a 'Coiseachd : Thoir sùil air cia mheud calories a bhios tu a' losgadh stèidhichte air do cheum pedometer agus cuideam airson na h-iomairtean cumanta. Faodaidh tu leantainn air a 'cheangal gu àireamhair far am faod thu an ceum iomlan agad, ceumannan gach mìle, cuideam, agus astar tuairmseach gus do astar agus do calraidhean coiseachd a theicheadh.
Bidh na toraidhean a chì thu anns a 'chiad trì clàran calorie seo agus cunntadairean stèidhichte air rannsachadh MET - co - ionnanachdan meatabolach de dhiofar ghnìomhan. Chaidh caiteachas calorie a thomhas aig astar eadar-dhealaichte a thaobh coiseachd agus tha e air a chlàradh airson do chuideam.
Milleanan agus Cillemeatairean agus Luchd-tionndaidh Ùine Coiseachd
Obraichean-lìonaidh Tionndaidhean Millean agus Cillemeatairean : Dè cho fada 'sa tha e ann an mìltean agus ann an cilemeatairean?
Cleachd na cairtean seo gus mìltean agus cilemeatairean a thionndadh agus faic dè cho fada 'sa bheir e ort an astar sin a choiseachd aig trì pìosan eadar-dhealaichte. Chì thu an dà atharrachadh bho mhìltean gu cilemeatairean agus bho chilemeatairean gu mìltean. Faodaidh tu cuideachd an ceangal a leantainn gu àireamhair air-loidhne.
Calraidhean air an losgadh gach latha
Cleachd an t- àireamhachadh gach latha air Calories Burned , a 'toirt a-steach do ghnè, aois, àirde, cuideam, agus co dhiubh a tha thu neo-ghnìomhach, gu math gnìomhach, meadhanach gnìomhach, no gu math gnìomhach. Airson call cuideam, bhiodh tu airson a bhith ag amas air 300 calaraidhean eile a losgadh gach latha na an àireamh a gheibh thu gus an toir thu cothromachadh lùth àicheil. Feumaidh do bhodhar an uair sin losgadh stòraidh a losgadh.
Targaid Calorie airson Call Cuideam
Dè a bu chòir dhut ithe ma tha thu airson cuideam a chall? Cleachd àireamhair cuideam call call calorie gus an targaid calorie agad a lorg stèidhichte air na h-amasan teann cuideam agad. Bheir thu a-steach do ghnè, aois, àirde, cuideam làithreach, cuideam tadhail, ceann-latha na tadhail, agus an ìre gnìomhachd agad.
A 'cumail sùil air do chalaraidhean a-steach is a-mach
Bheir mòran de na còmhlan fallaineachd agus na pedometers tuairmse dhut mu na calories agad a thèid an losgadh le eacarsaich a thuilleadh air na calraidhean iomlan a thèid a losgadh gach latha. Ma tha thu a 'caitheamh Fitbit, chì thu a leughadh de losgadh calorie iomlan, a tha a' toirt a-steach do reata meatabol bunaiteach a bharrachd air calaraidhean eacarsaich.
Tha seo a 'toirt cothrom dhut cothromachadh a dhèanamh air na calories a bhios thu ag ithe an aghaidh nan calaraidhean a losgadh.
Bidh luchd-rianachd fallaineachd a tha càirdeil do dhaoine mar Fitbit, Jawbone, agus Garmin a 'gabhail a-steach no a' ceangal ri clàr log bìdh far am faod thu sùil a chumail air na dh'itheas tu gus na calraidhean sin a chothromachadh leis na chaidh a losgadh. Aon app cumanta a tha a 'ceangal ri mòran luchd-rianachd fallaineachd ma tha MyFitnessPal.com. Tha an fheadhainn as fheàrr de na h-aplacaidean sin a 'toirt cothrom dhut a bhith a' sàbhaladh biadh is biadh coitcheann agus a 'sgrùdadh reasabaidhean airson calaraidhean agus beathachadh gach seirbheis. Bidh mòran a 'toirt cothrom dhut sgàileadh air còd-barra air a' bhiadh a bhios sibh ag ithe agus a 'toirt a-steach rudan bho bhiadh luath agus de bhiadh-bìdh.
Ach, tha cruinneas an-còmhnaidh na chùis le figear calorie sam bith bho luchd-rianachd fallaineachd.
Faodar calraidhean a tha air an sealltainn air treadmills agus innealan eacarsaich eile a bhith air an ro-mheasadh no air an ath-mheasadh cuideachd. Dèan cinnteach gun cuir thu cuideam ceart a-steach oir bidh iad tric a 'stèidheachadh an uillt air an fhigear sin.