A 'call cuideam an dèidh 30 a bhith comasach le Plana Glic
Tha cuideam a chall aig aois sam bith na dhùbhlan mòr. Ach tha cuideam a chall anns na 30an agad gu sònraichte cruaidh. Carson? Seach gu bheil plana call cuideam teann airson boireannaich nas àirde na 30, faodaidh e tòrr ùine a ghabhail agus lùth. Agus tha e faisg air a bhith comasach air ùine a bharrachd a lorg aig ìre beatha nuair a tha dreuchd agus teaghlach nam prìomh-amasan.
Mar sin tha e do-dhèanta do bhoireannach anns na 30an cuideam a chall?
Gun teagamh! Tha e dìreach a 'gabhail planadh agus eagrachadh sàbhailte. Cleachd na molaidhean seo gu sònraichte air an dealbhadh gus dèiligeadh ris na dùbhlain sònraichte a tha romhainn nuair a dh'fheuchas tu ri slaodadh sìos aig 30 agus nas fhaide.
A 'call cuideam anns na 30an agad: Na 5 molaidhean as fheàrr
- Comharraich agus cuir às do chnapan-starra. Tha a h-uile duine a 'coimhead ri beagan rathaidean rathaid rè a' phròiseas call cuideim, ach nuair a tha thu anns na 30an agad, bidh na dùbhlain buailteach a bhith ceangailte ri ùine. Tha e coltach gum bi cion ùine mar thoradh air dleastanasan obrach agus teaghlaich faighinn a-steach do na h-oidhirpean as fheàrr a thaobh call cuideam.
Gus am blàr call cuideam a bhuannachadh, feumaidh tu faighinn a-mach dè tha thu a 'dol an aghaidh. Cha mhòr nach eil cnap-starra sam bith - a 'gabhail a-steach dìth ùine - furasta a riaghladh. Ach feumaidh fios a bhith agad dè a th 'ann mus urrainn dhut plana gnìomha a leasachadh.
Fuasgladh: Aig toiseach a 'phròiseas call cuideim, thoir co-dhiù 20 mionaid gus na cnapan-starra call cuideam agad a chomharrachadh . Sàbhailidh an ceum sìmplidh seo ùine agus lùth dhuit o dhuilgheadasan nas fhaide air adhart.
Aon uair 's gun aithnich thu cnapan-starra, bidh e nas fhasa faighinn thairis orra. Ma tha dìth ùine na dhuilgheadas, iarr air do chèile taic a 'stiùireadh cùram-cloinne no obair-obrach gus am bi ùine agad airson ullachadh bìdh fallain agus prògram eacarsaich dachaigh cunbhalach .
- Tuig fèith agus metabolism. Ma tha thu airson metabolism fallain a chumail gus cuideam a chall anns na 30an agad , feumaidh tu fèithean a chumail suas. Tha Ariane Hundt, MS a 'trèanadh boireannaich 30 rudeigin mar phàirt de Phrògram Caillte Saill Slim 4 Seachdain ann am Baile New York. Tha i ag ràdh gum feum boireannaich anns na 30an a bhith gu h-àraidh faiceallach mu bhith a 'togail agus a' gleidheadh mòr-fhèithean gus taic a chumail ri metabolism fallain. "Bidh boireannaich a 'tòiseachadh a' call fèith anns na 30an agus mura tèid an fhèithean sin a chur an grèim agus a chumail suas le bhith ag obair gu cunbhalach, bidh call fèille a ' slaodadh na meatabolism ."
Fuasgladh: Ciamar a tha boireannach le beatha thrang ag obrachadh a-mach gus a teintean teine calorie a chumail bho bhith a 'fasgadh? Mura h-urrainn dhut a dhol chun an lùth-chleas, tha uidheaman-obrach neart sìmplidh as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh. Bidh seiseanan goirid, eacarsaich làidir a 'cuideachadh le bhith a' losgadh barrachd geir .
- Faigh eagrachadh. Is dòcha gum bi e coltach gum bi beatha a 'tighinn sìos nuair a tha na clann nas sine no nuair a tha an dreuchd agad nas stèidhichte, ach earbsa mi, cha dèan e sin. A-nis is e an t-àm a dh'fheumas tu suidheachaidhean dòigh-beatha fhallain a stèidheachadh a chuidicheas tu gus cuideam a chall agus a chumail beò airson a beatha.
Fuasgladh: Is e planadh bìdh airson call cuideam aon de na gnàthasan a dh'fheumas tu ionnsachadh nuair a tha thu a 'call cuideam an dèidh 30. Cuir aon latha gach seachdain a -steach airson bùth fallain , biadh ullachadh airson biadh a dheasachadh fad na seachdain agus stèidhich thu do fridgerator le snacks fallain . Faodaidh tu fiù 's nan seiseanan obrach agad a chlàradh . Iarr air do chèile no do theaghlaichean cuideachadh ma tha sin riatanach gus prìomhachas a thoirt don chleachdadh seo. - Stad a 'tuiteam airson deoch fad . Tha boireannaich anns na 30an ro sgiobalta agus ro sgileil airson tuiteam airson na gluasadan bidhe a tha a ' còrdadh ris a bheil boireannaich nas òige a' tuiteam. Tha Ariane a 'mìneachadh carson a dh'fhaodas na fadan sin cron a dhèanamh. "Ma tha thu air bàsachadh air adhart agus air falbh gu na 30an agad, tha e coltach gu bheil do metabolism mì-chinnteach . Le gach oidhirp daithead ùr, is dòcha gum bi thu a 'cur do chorp a-steach do mhodh anabarrach agus tha call cuideim nas duilghe agus nas duilghe, "thuirt i.
Fuasgladh: 'S e a' chiad cheum agad gu bhith ag ithe fallain measadh a dhèanamh air an àireamh caloric agad . Bu chòir dhut cuideachd iris bidhe ro-làimh a chumail . An uairsin dèan cinnteach gu bheil thu ag ithe pròtain gu leòr gus metabolism fallain a chumail suas, cuir an àireamh de shiùcair agad a-mach , agus sùil a chumail air an glacadh gualaisg agad gus a bhith beò agus air a lànachadh tron latha.
- Ionnsaich a 'stiùireadh cuideam. Is dòcha gur e do 30s an ùine as cudromaiche nur beatha. Faodaidh naoidheanan, cuideam obrach agus cùisean càirdeas a chumail gad dhùisg air an oidhche. Faodaidh eadhon an dòigh sìmplidh de bhiadh adhbharachadh adhbhrachadh . Ach faodaidh na dùbhlain sin duilgheadasan adhbhrachadh mura tèid dèiligeadh riutha. "Is urrainn do stàit beatha dùbhlan a thoirt do do metabolism le bhith a 'cur an cèill freagairt air cuideam agus air an stòradh saill," arsa Ariane, "agus mar sin tha cothromachadh ann an dòigh-beatha cudromach."
Fuasgladh: Faigh taic bho charaidean is theaghlaichean no faighinn gu neach-proifeiseanta dearbhte ma tha thu den bheachd gu bheil an cuideam a 'cur casg ort bho bhith a' call cuideam.
Facal bho
Mas e boireannach trang a tha ort a tha a 'feuchainn ri cuideam a chall às deidh 30, dh'fhaodadh tu a bhith air a bhuaireadh gus do shlàinte agus do chuideam a thoirt air ais.
No nas miosa fhathast, faodaidh tu a dhol air a 'chiad dhaithead a chì thu ann an iris fasan. Na dèan na mearachdan sin. A-nis is e an t-àm anns a bheil buaidh fìor-ùine aig na co-dhùnaidhean agad. Dèan na roghainnean as fheàrr airson slàinte fad-beatha agus mathas. Tha call cuideam airson boireannaich an dèidh 30 comasach le eagrachadh cliùiteach, taic agus dòs fallain de shìl chumanta.