Is urrainn don fhacal "taobh lannan" a dhèanamh coltach ris gu bheil na h-eileamaidean sin faisg air a 'chuid as motha den bhiadh, mar as trice am pròtain. Air an làimh eile, is e taobh na sgeirean a tha a 'dèanamh an fheòil, an èisg, no an "star" a-steach gu làn-mhin - agus faodaidh iad a dhèanamh no a bhriseadh. Dh'fhaodadh seo a bhith gu h-àraid fìor dhaibhsan a tha a 'leantainn daithead carb-bheag, oir mar as trice bidh daoine ag ithe dhà no trì tursan air na lusan a bha iad ag ithe mus tòisicheadh iad air an dòigh ùr ithe.
Tha na siùcairean bòidheach, carb-ìosal seo furasta a dhèanamh agus faodaidh tu do bhiadh atharrachadh.
Didòmhnaich
Is e na reasabaidhean sin tionndaidhean carb-ìosal de chuid de na taobhan as gràdhaiche. Chan fheum a bhith a 'faireachdainn mì-leasaichte.
Cauli-Rice
Tha an "ris" seo a tha air a dhèanamh à muileann earrach gu math furasta a dhèanamh, uiread is mar sin gu bheil daoine ag iarraidh gun do dh'fheuch iad e nas luaithe. Faodar Cauli-rice a thoirt seachad air a shon fhèin no mar bhunait airson "ris" friochte agus cuid de dh 'òl a tha stèidhichte air rus (ged nach gabh e sùgh). Tha e math a bhith fo jambalaya no curries.
Beans BBQ
Dèan saise BBQ Saor an-siùcair agus canan de phònairean soy dubha - aig nach eil glè bheag de stalc, ach a 'blasad gu mòr mar phònairean dubha - airson an tionndadh neo-charaideach seo de dh' taobh traidiseanta.
Flàillear Salad Buntàta
Faodaidh tu an reasgaid seo atharrachadh ma tha do shlighe fhèin agad airson salad buntàta ràithe. Ach faire a-mach: Dh'fhaoidte gun tèid iarraidh ort seo a thoirt chun a h-uile potluck.
Salad 4-Bean Ìosal-Carb
Airson nas lugha de bhuaidh carb, feuch ri bhith a 'cleachdadh feansa tioram gu bheil thu a' fàs agus a 'còcaireachd thu fhèin.
Gràinean-Low-Carb Grits no Polenta
Tha na "grits" no "polenta" seo a chaidh a dhèanamh bho almon biadh iongantach.
Aodach milis
Feumaidh tu feuchainn ri seo eadhon ged a tha thu a 'smaoineachadh nach eil thu ag iarraidh muileann-bhreac. Tha an blas meadhanach, agus tha mòran dhaoine ga meas nas fheàrr na buntàta.
Fries Neo-bhuntàta
Tha na briosgaidean "h-àmhainn" seo air an dèanamh bho rutabagas, ach tha e saor an-asgaidh a bhith a 'cleachdadh lusan bunaiteach den roghainn agad.
Beans reòite
A 'dèanamh fajitas no biadh meadhanach eile? Faodaidh tu pìos beag carb-earbsach a dhèanamh air pianaidean a dhol còmhla ris. Feuch a bhith a 'cleachdadh phònairean soith dhubh .
Cole Slaw-saor an-siùcair
Is fheàrr a bhith a 'fuireach air falbh bhon choleslaw aig a' chunnart deli (tha tòrr siùcair an sin). A 'cleachdadh coleslaw bagged (càl shredded), tha an roghainn saor-siùcar seo furasta a thilgeil còmhla.
Taobh na lusan glasraich dathte
Chan ann a-mhàin gu bheil glasraich le dathan beòthail a 'dèanamh do phlàigh dìnnear, tha iad a' cur suas am beathachadh cuideachd.
Salad Broccoli le Bacon
Gu traidiseanta, tha an salad seo gu math caran, le siùcar anns an èideadh agus tòrr rùsgan. Tha na reasabaidhean seo a 'cumail nan aon blas le siùcair.
Glasraich Samhraidh Mheadhan-thìreach
Chan eil dad ag ràdh "Lùnastal" mar a bhith a 'còcaireachd measgachadh de eggplant, tomatoes, piopairean agus squash. Tha seo coltach ri ratatouille Frangach.
Peparan agus Muisirean-buidhe Le Fìon is Leibhean
Gliocas: Tha mòran de stòran grosa a-nis air na glasraich sin a ghearradh dhut.
Sprouts Bhruiseal ròsta
Tha an taobh seo de mhias furasta a dhèanamh san àmhainn, a tha a 'toirt a-mach cnàimh na cuibhle.
Asparagus ròsta no grilled
Is e seo aon de na glasraich as fhasa airson a rèiteachadh. Pop iad dhan àmhainn no air a 'chliath.
Sneachda
Cuir spionag reòite, cnothan, balgan-buachair reòta, agus beagan de na h-innealan eile sa phròiseas bidhe, agus gheibh thu blas a tha a 'cur iongnadh air a h-uile duine le cho math' sa tha e.
Glasraich an àite Pasta
Is e aon de na h-àirnean leabaidh a tha ag ithe carb-ìosal glasraich neo-stalcach a chur an àite nan rùsganan a bhios mar as trice a 'gabhail pàirt den phlàigh dìnnear. Tha na reasabaidhean seo nan àite math airson pasta. Seo beachd-smuaintean beaga pasta carb-ìosal eile.
Ceanglaichean taic
Tha Involtini coltach ri manicotti. Tha lìonadh stèidhichte air ricotta, ach tha eggplant air a chleachdadh an àite a 'pasta.
Spaghetti Squash
Tha an ìre as fheàrr le biathadh carb seo àrd ann am mathachadh agus gu math ann an carbs, agus bidh e a 'tarraing às a chèile gus a bhith coltach, thuig thu, spaghetti.
Tha e cuideachd nas fhasa còcaireachd na tha thu a 'smaoineachadh.
Zucchini Lasagna agus Zucchini Noodles
Faodaidh tu an pasta a dhèanamh à zucchini gun a bhith a 'tionndadh gu mush.
Casseroles glasraich
Tha casseroles taobh-mhòra tòrr a 'dol dhaibh. Tha iad math mar a tha air fhàgail (tha cuid fiù 's math le bracaist) agus reothadh iad gu math.
Green Bean Casserole
Ma tha casserole bean glas ma tha aon de na "riatanasan sin" airson a 'bhòrd saor-làithean agad, feuch ris an tionndadh ìosal-carb seo.
Casserole Squash Eadailteach
Cleachd seòrsa de squash sam bith a tha thu ag iarraidh airson an taobh blas bòidheach seo.
Tràigh-ghràineag neo-ghlanach Gratin
Ma tha thu ag iarraidh rudeigin a tha nas fhèarr na a 'mhollach sìtheil, bidh e air a dhèanamh le càise agus uighean.
Casserole Squash Samhraidh an Iar-dheas
Casserole arbhar air daithead carb-ìosal? Tha an dìomhair a 'cleachdadh squash samhraidh seach arbhar. Tha e a 'toirt a-steach can de chliabh uaine air a ghearradh airson fuaim an iar dheas.
Caismeal Spionach
Tha e furasta ... agus cho math. Is e seo aon de na reasabaidhean sin far am faod thu grunn stuthan ann am biadh-fuine agus tha thu gu math deiseil.
Sguabadh a 'Bhuntàta Sweet
Chan eil buntàta milis ìosal ann an carbs, ach tha iad gu math maitheasach. Tha an tionndadh seo a tha saor an-siùcair den chiad fhear, le pecan a 'bearradh, na shaor-dheagh chothroman saor-làithean air biadh meadhanach-carb.