Bidh eòlaichean a 'nochdadh diofar dhòighean gus cuideam a thilgeil gu sàbhailte
Ma tha thu a ' feuchainn ri cuideam a chall a thaobh daithead agus eacarsaich , faodaidh eadar-dhealachadh làitheil air an sgèile a bhith mì-thoilichte. Faodaidh e duilich innse dhut a bheil am prògram agad ag obair nuair a bhios an sgèile a 'leum suas is sìos. Ach tha na h-atharrachaidhean cuideam làitheil sin gu tric mar thoradh air gleidheadh uisge. Mar sin, ciamar a gheibh thu cuidhteas cuideam uisge? Tha tobraichean meidigeach ag innse na dòighean as fheàrr gus do chuideachadh gus an amas agad a ruighinn agus a bhith sàbhailte.
Carson a tha cuideam uisge agam?
A rèir an Dr. Kathleen Wyne faodaidh do chuideam atharrachadh gu mòr rè latha. Tha an Dr. Wyne na endocrinologist a tha air a dhearbhadh leis a 'bhòrd a tha ag obair aig Oilthigh Stàite Ohio. Tha i ag ràdh ged a tha atharrachadh cuideam de 5 not gu math cumanta don mhòr-chuid de dhaoine, faodaidh an àireamh a bhith fada nas àirde ma tha thu ro throm no reamhar. "Ann an duine le clàr - amais mòr corp de 40, 50, no barrachd, faodar atharrachadh cuideam de 20 punnd a dhèanamh tron chùrsa."
Mar sin carson a tha na h-ìrean meadhanach seo a 'tachairt? Ann an iomadh cùis, is e an t-adhbhar a bhith a 'gleidheadh uisge. Tha an Dr. Wyne ag ràdh gum faod am biadh a dh 'itheas tu do chuideam gluasad tron latha. A rèir aon sgrùdadh, tha timcheall air 22% den t-uisge againn a 'tighinn bho bhiadh, ged a dh'fhaodas an àireamh atharrachadh a rèir an toraidh a th' agad de mheasan is ghlasraich. Agus faodaidh barrachd cleachdadh carboihiod adhbharachadh gleidheadh leut.
Tha an Dr. Wyne cuideachd a 'mìneachadh gum faod mothachadh salainn a bhith a' toirt ort cuideam uisge fhaighinn. Tha i ag ràdh, ma tha thu a 'cur an aghaidh insulin, gum faod thu a bhith a' gleidheadh barrachd uisge. Ach faodaidh duine sam bith a bheir a-steach cus salainn no a tha gu math mothachail air salainn a bhith a 'faireachdainn gu bheil e suidhichte agus ag iarraidh cuideam uisge a chall.
Cùmhnantan luibheil airson faighinn a-mach à cuideam uisge
Leis gu bheil gleidheadh uisge na adhbhar cumanta, chì thu iomadh dòigh air a shanasachadh gus cuideam uisge a chall. Gu mì-fhortanach, chan eil iad uile sàbhailte agus chan eil a 'mhòr-chuid dhiubh èifeachdach. Tha a 'mhòr-chuid de leigheasan a' faighinn cuidhteas tagradh uisge gu bheil feartan "diuretic" aca. Tha sin a 'ciallachadh gu bheil iad a' cuideachadh do bhodhaig faighinn cuidhteas de bharrachd uisge le bhith a 'meudachadh an tomhas de mhòin. Nuair a bhios tu a 'gabhail leotha, tha thu a' faireachdainn gu feum thu a dhol don taigh-bìdh nas trice.
Is iad seo cuid de na leigheasan luibhe as motha a tha air an sanasachadh gus do chuideachadh le bhith a 'caitheamh cuideam uisge.
- Brus Maroon: Tha an luibh seo air a chleachdadh ann an leigheas traidiseanta mar diuretic ach tha tobraichean meidigeach ag ràdh nach eil fianais ann a dhearbhadh gu bheil e ag obair.
- Damiana: Bidh cuid a 'gabhail an leigheas luibheir seo mar laxative, diuretic no airson pian menstrual. Ach chan eil fianais làidir saidheansail ann airson taic a thoirt dha gin de na tagraidhean sin.
- Alfalfa: Cuideachd ris an canar "Buffalo Herb," tha cuid a 'creidsinn gum faod alfalfa a bhith ag obair mar diuretic gus cuideam a thoirt air cuideam uisge. Ach chan eil fianais airson taic a thoirt don tagradh seo.
- Bràiste am buidseir: Thathar ag ràdh gu bheil an luibh seo gad chuideachadh gus àrdachadh air cuanachadh gus faighinn cuidhteas cuideam uisge, ach chan eil fianais làidir ann airson taic a thoirt dha. Dh'fhaodadh gum bi buannachdan anti-inflammatory aig an luibh.
- Duilleagan Olive: ' S dòcha gum faic thu earrann duille ollaidh air a shanasachadh mar thoraidhean gus cuideachadh le bhith a' lùghdachadh glèidheadh uisge tro bhith a 'toirt urination. Ach, a-rithist, tha stòran meidigeach ag ràdh nach eil fianais ann airson taic a thoirt don tagradh sin.
- Peirslig: Is urrainn dhut pìosail a lorg gu furasta aig a 'bhùth ghrosair ionadail agad agus cuir e ris na saladan agad no na h-ìghneagan. Ged a tha cuid de dhaoine a 'creidsinn gun urrainn dha do chuideachadh gus cuideam uisge a chall, tha an fhianais ann.
- Tì uaine: Thathar a 'cleachdadh an toraidh seo a tha a' còrdadh ri mòran cuideam le daoine a 'bàsachadh. Chan eil sgrùdaidhean ann a tha a 'dearbhadh gun urrainn dha do chuideachadh cuideam a chall, ach tha caffeine ann an tì uaine, a tha ag obair mar dhìleas.
- Dandelion: Is e an luibh seo aon de na leigheasan as cumanta airson cuideam uisge. Agus gu dearbh, tha cuid de na sgrùdaidhean a 'sealltainn gum faodadh e cuideachadh le bhith a' meudachadh uchdachadh.
- Mate: ' S dòcha gum faic thu an luibh seo air a bheil an tiotal "St. Bartholomew's." Bidh luchd-reic a 'sanasachadh gum faod e urination a bhrosnachadh. Tha caffeine ann am mana, a dh'fhaodadh do chuideachadh gus cuideam uisge a chall.
Tha e cuideachd cumanta gum faic thu ìrean gus cuideam uisge a chall air an sanasachd air telebhisean agus air-loidhne. Bidh mòran de na beathaichean a ' lùghdachadh giùlan do ghualaisg , ag adhbharachadh call cuideam uisge agus seallaidh cuid de na cungaidhean luibheil a tha air an liostadh gu h-àrd.
Diuretics (Pills uisge) airson Call Meudachadh-uisge
A bharrachd air leigheasan luibheil, dh'fhaodadh gum faic thu leigheasan thar-chungaidh (OTC) airson cuidhteas cuideam uisge. Tha na stuthan sin gu tric rim faighinn ann an stòran dhrogaichean agus bùithtean-leigheis agus gu tric bidh 25-50 milligram de chungaidh-leigheis ris an canar pamabrom. Ach, a rèir an Dr. Wyne, dìreach seach nach eil na pilean uisge sin air an toirt seachad gu furasta a 'ciallachadh gu bheil iad sàbhailte.
"Chan eil cus deatamach air a 'chunntaidh a bhith cho làidir agus' s dòcha nas cunnartaiche na na riaghailtean a tha air an òrdachadh le dotair, ach tha cunnartan ann fhathast," tha i ag ràdh. "Chan eil gin dhiubh sin air a dhol tro chead FDA airson sàbhailteachd no èifeachdas seach nach eil cungaidh-leigheis aca." Bidh i ag ràdh gum faodadh na pilean uisge OTC aon bhuaidh ghoirid no ùine fhada air ìrean potasium anns a 'bhodhaig agad ach chan eil fios againn a chionn' s nach eil na toraidhean air a dhol tro phròiseas cead foirmeil.
Tha lighichean agus buidhnean eile cuideachd air draghan a thogail mu bhith a 'cleachdadh losgadh-leigheis gus cuideam uisge a chall seach gu bheil na pilean sin gu tric air an cleachdadh airson call cuideam luath le lùth-chleasaichean agus daoine a tha a' bàsachadh. Ann an cuid de dhroch chùisean, faodaidh droch-dhìol no bàs a bhith air a mhì-chleachdadh.
Dòighean Sàbhailte airson Caitheamh a-mach à Cuideam Uisge
Mar sin mura h-eil a 'chuid as motha de leigheasan luibh a bhith a' faighinn cuidhteas uisge èifeachdach agus gum faodadh pills uisge neo-riaghlaidh cron a dhèanamh, a bheil dòigh sàbhailte air faighinn cuidhteas uisge? Tha beagan dhòighean ann a dh'fhaodadh cuideachadh.
- Lùghdaich an glacadh sodium agad. Ma tha thu mothachail air salainn, faic an t-sùim salainn a bhios tu a 'cleachdadh gach latha. Agus cuimhnich, bidh sodium a 'falach ann an iomadh àite nach eil coltach. Gu dearbh, tha a 'chuid as motha den t-salann a bhios sinn a' cleachdadh gach latha a 'tighinn bho bhiadh prìseil mar stuth stuic, biadh luath, agus biadh reòta.
- Ag òl uisge. Dh'fhaodadh gur e rudeigin a tha ann an cunnart a bhith a 'caitheamh cuideam uisge le bhith a' cleachdadh uisge, ach ma dh ' òl thu uisge gu leòr a h-uile latha, cleachdaidh do bhodhaig agus cuiridh tu cuidhteas uisge ceart.
- Ith biadh hydrating. Dealbhaich biadh le measan agus glasraich làn uisge gus fuireach le hydrated gus nach bi a 'bhodhaig agad a' fàs. Tha Cantaloupe, sùbhragan, watermelon, leitis, cà, acras, asparagus, agus spinagach nam biadh fallain a tha làn uisge. Bidh cuid de na stòran a 'gairm "biadh nàdarra" na biadhan sin. "
- Eacarsaich. Tha e comasach do roghainnean atharrachadh aig àm sam bith. Ach tha an Dr Wyne ag ràdh gu bheil an eacarsaich seo gu h-àraid math airson euslainteach diabetic a bhios a 'gleidheadh uisge. "Ma tha thu a 'cur an aghaidh insulin, faodaidh eacarsaich làitheil do chuideachadh cuideam uisge a chall seach gu bheil e a' cur ri mothachadh air insulin," thuirt i.
- Tagh carbs nas fhallaine. Gu tric bidh bacadh gualain ag adhbhrachadh call uisge luath . Ach ma ghearras tu air ais air carbs cus , bidh na lùth lùth agad a 'crìonadh. An àite a bhith a 'dol saor-carb, tagh carbohydrates fallain mar mheasan agus glasraich agus seachain carbohydrates le chèile a bheir air do bhodhaig barrachd uisge a chumail.
Mu dheireadh, tha e cudromach bruidhinn ris an dotair agad ma chumas tu uisge gu cunbhalach. Faodaidh an t-solaraiche cùram slàinte agad dearbhadh a bheil an suidheachadh àbhaisteach no ma tha e na chomharra de dhraghan slàinte nas dorra. Agus bi cinnteach innse don dotair agad ma tha thu a 'cleachdadh leigheas sam bith gus faighinn cuidhteas cuideam uisge. Faodaidh solarachaidhean lusan airson uisge a lùghdachadh, pills uisge, agus eadhon biadh sònraichte, eadar-obrachadh le cungaidhean-leigheis agus diathan-leigheis a bhios an dotair agad ag òrdachadh.
> Stòran:
> Mu dheidhinn luibhean, luibhean & bathar eile. s an Ear-Dheas
> Berger RE, Ganetsky M. Leasachadh Tinneas-cuideachaidh thar-an-aghaidh air sgàth Toxicity a dh 'fhaodadh a bhith mì-chinnteach duilich a làimhseachadh. In-ghabhail agus Leigheas Èiginn . 2011; 7 (S2): 91-92. doi: 10.1007 / s11739-011-0696-2.
> Edema. http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/edema. 2013.
> Janevik-Ivanovska E, Sterjova M, Popeska B. Dèanadas - A 'Leasachadh Drogaichean: Realadh Ùr ann an Spòrs agus Fearann Taisbeanaidh Reamhar airson Cógadairean. http://eprints.ugd.edu.mk/11486/.
> Popkin BM, D'Anci KE, Rosenberg IH. Uisge, Hydradachadh agus Slàinte. 68 (8). http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908954/