Roghainnean Slàinte as Fheàrr agus as Miosa aig Chili
Ma tha thu airson a ' phlana ithe fallain agad a chumail aig Chili, is dòcha gu bheil obair bheag agad ri dhèanamh. Ged a tha an taigh-bìdh neo-àbhaisteach a 'toirt seachad cuid de rudan clàr-bìdh fallain gus cunntasan calorie a chuideachadh gu bhith a' cumail nam buidseatan aca, tha a 'chuid as motha den bhiadh aig a' cho-roinn seo gu math àrd ann an geir agus calraidhean. Tha e nas fheàrr sgrùdadh fhaighinn air fiosrachadh beathachaidh Chili mus tèid thu gus do daithead a chumail air an t-slighe nuair a bhios tu a 'dineadh ann.
A 'dèanamh anailis air beathachadh Chili
Is e aon rud a tha cuideachail fios a bhith agad nuair a thèid thu gu Chili's gu bheil a 'chuid as motha de na deochan nach eil deoch làidir "gu ìre mhòr." Tha sin a 'ciallachadh gun tèid an deoch agad a thoirt air ais gu cunbhalach mura iarr thu air do fhrithealaiche stad. Ma tha thu ag òl deoch le calaraidhean , bidh thu a 'caitheamh calories gu cunbhalach cuideachd.
Tha lemonade sìtheag , mar eisimpleir, a 'toirt seachad 190 calaraidhean. Ach ma tha trì lemonan agad rè do lòn no dìnnear, tha thu air faisg air 570 calor a chaitheamh - luach calra de mhòran mine.
Is e beachd eile a th 'ann a bhith a' cumail cuimhne air aig Chili's gu bheil mòran de na h-iomairtean mòra a dh 'ionnsaicheas an ìre calorie agus geir. Ge-tà, ma roghnaicheas tu an entree a bhios thu a 'còrdadh ris agus ga roinn le caraid, bidh e comasach dhut a bhith a' riarachadh do dhùrachd airson biadh Chili gun a bhith a 'toirt às do dhaithead.
Mu dheireadh, tha e an-còmhnaidh deònach an clàr-taice a sgrùdadh air-loidhne mus tèid thu. Ma tha tìde agad sgrùdadh a dhèanamh air fìrinn làn-beatha Chili, tha e nas fhasa co-dhùnadh sgaiteach a dhèanamh mu na tha ri ithe airson do phlana ithe a chumail air an t-slighe .
Tha an clàr-bìdh clò-bhuailte san taigh-bìdh gu math farsaing, agus mar sin faodaidh e a bhith duilich a bhith a ' taghadh biadh a tha càirdeil dha daithead nuair a tha na daoine eile a' feitheamh.
Biadh Chili as coileanta
| Fiosrachadh mu Bheathaichean Cearc Enchilada | |
|---|---|
| Cupa Meud 1 | |
| A rèir seirbheis | % Luach làitheil * |
| Calories 220 | |
| Calraidhean bho Fat 130 | |
| Fat gu lèir 14g | 22% |
| Saill Fat 5g | 25% |
| Sodium 830mg | 30% |
| Carbohydrates 13g | 5% |
| Fiber àraidh 1g | 7% |
| Protein 11g | |
| > * Stèidhichte air daithead 2,000 calorie | |
Tha mòran de na brògan agus saladan air clàr-taice Chili gu math tarraingeach. Ged a tha a 'mhòr-chuid de na bruthaichean gu ìre ìosal ann an calaraidhean,' s dòcha nach bi iad riaraichte leis fhèin. Tha cupan de Chup Enchilada Chicken , mar eisimpleir, a-mhàin a 'toirt seachad 220 calories. Ach ma chuireas tu le Salad Chicken Santa Fe feumaidh tu 670 calories agus 47 gram de geir a chur ris an làn-bhiadh agad. Agus ma chuireas tu aodach ris an t-salad agad, feuch an cuir thu 100-300 calories eile ris.
Tha Fajitas mar nì mòr-chòrdte eile air clàr-taice Chili. Ach faodaidh obrachadh a-mach calories airson a 'mheasgachaidh seo agus maidsicheas e rudeigin duilich. Mar eisimpleir, leigidh sinn gu robh thu airson tlachd fhaighinn à fajitas cearc clasaigeach . Bhiodh thu ag òrdachadh na Fajita Peppers & Oinnsean airson 300 calaraidhean agus 23 gram de geir. An uairsin cuiridh tu aon earrann de Chicken Gricken airson 110 calaraidhean agus trì graman de geir. Ach tha feum agad air tortillas fhathast. Bidh trì tortillas flùir a 'meudachadh na cunntais calorie agad le 260 calaraidhean agus 9 gram de geir. Gu ruige seo tha thu air 670 calraidhean agus 35 gram de geir a chruinneachadh. Cuir cuiridhean sìola (airson 370 calories eile, 31 gram de shaill) agus tha an làn iomlan agad 1040 calories agus 66 gram de geir.
A bheil thu a 'faighinn taic bho asainnean? Aig Rile Leòmhann Chili a ' chiad Ribs BBQ tha 470 calories agus 28 gram de geir ann.
Ma nì thu combo e agus cuir e Sirloin Clasaigeach 10-unsa, àrdaichidh tu an àireamh iomlan de bhiadh agad le 390 calories agus 19 gram de geir.
Roghainnean na Slàinte air Clàr-taice Chili
Ged a tha mòran de na h-àitichean air leth mòr, calaraidhean àrda agus àrd ann an geir, tha beagan biadh nas fallaine air clàr-taice Chili. Tha an taigh-bìdh a 'toirt seachad liosta de Choices nas aotrom gus cuideachadh le luchd-ithe fallain a bhith a' cumail ris a 'bhiadh aca. Am measg nan roghainnean clàr-taice tha:
- Ciceag Spicy Chile airson 420 calaraidhean, 11 gram de geir, 2 gram de geir shàthaichte, 43 gram de charbohydrate, 39 gram de phròtain agus 1750 milleanag de sodium
- Seaca-làir sia-aon-aon le Avocado Grilled airson 420 calories, 20 gram de geir, 5 gram de geir shàthaichte, 23 gram de charbohydrate, 39 gram de phròtain agus 1610 milleanan de sodium
- Salad Chicken Grilled airson 440 calories, 24 gram de geir, 6 gram de geir shàthaichte, 23 gram de charbohydrate, 39 gram de phròtain agus 1110 milleanan de sodium
- Mango-Chile Tilapia airson 520 calories, 19 gram de geir, 4 gram de geir shàthaichte, 55 gram de charbohydrate, 38 gram de phròtain agus 1580 milleanan de sodium.
Tha mòran de na saladan air clàr-taice Chili gu math àrd ann an geir agus calraidhean. Carson? A chionn gu bheil iad a 'gabhail a-steach innealan frioch no fatty a chuireas ris an àireamh calorie. Tha an Slat Fresco , ge-tà, agus Taigh Salad an dà chuid fo 200 calaraidhean gun aodach.
Roghainnean neo-shlàinte air clàr-taice Chili
Chan eil e doirbh a bhith a 'faighinn cus de chall àrd agus de chalraidhean àrd air clàr-taice Chili. Chan e taigh-bìdh a tha seo a dh 'fheumadh tu tadhal ma tha thu a' feuchainn ri do chalaraidhean a chuingealachadh . Ach dè na rudan as miosa as urrainn dhut ithe? Leanaidh cuid de na burger agus na burritos thu air ais còrr is 1000 calaraidh.
- Bidh am Beul Mòra a ' toirt Burger seachad 1220 calraidhean, 71 gram de geir, 25 gram de geir shàthaichte, 91 gram de charbohydrate, 60 gram de phròtain agus 2820 milleanag de sodium.
- Tha an Smokehouse a Deas le Burger Beef a ' toirt seachad 1140 calories, 70 gram de geir, 25 gram de geir shàthaichte, 77 gram de charbohydrate, 56 gram de phròtain agus 2860 milleanag de sodium.
- Tha an Smitered Carnitas Burrito le Rice a 'toirt 1110 calories, 53 gram de geir, 25 gram de geir shàthaichte, 95 gram de charbohydrate, 63 gram de phròtain agus 3310 milleanan de sodium.
Is e salad aon de na rudan as miosa air a 'chlàr-taice. Tha an Sailid Fuadain Quesadilla a ' solarachadh 1480 calories, 100 gram de geir agus 30 gram de geir shàthaichte. Bidh thu cuideachd a 'cleachdadh 2480 milleagram de sodium leis a' bhiadh seo.
Agus chan eil e na iongnadh gum bi milseagan a 'deisealachadh do bhiadh airson làithean aig an taigh-bidhe seo. Tha a 'chuid as motha de rudan a' toirt 700 calaraidhean gu còrr is 1000 calaraidh leis a 'mhionnag geir as àirde mar an Skillet Toffee Fudge Brownie a bheir seachad 1260 calories agus 60 gram de geir.