Roghainnean Slàinte as Fheàrr agus as Miosa aig Jimmy John
Mar as trice bidh luchd-gràidh fo gheamannan a 'còrdadh ris a' bhiadh aig Jimmy John. Bidh òrdairean air òrdairean a dhèanamh air beulaibh annta agus tha fios aig an ionad airson biadh ùr a lìbhrigeadh. Ach a bheil thu a 'faighinn biadh dèidheil air daithead nuair a bhios thu ag ithe an sin? Faodaidh tu do phlana ithe fallain a chumail suas le beagan mhionaidean airson òrdugh a dhèanamh aig Jimmy John's.
A 'dèanamh anailis air clàr-taice Jimmy John
Nuair a bhios thu a 'coimhead air a' chlàr-taice Jimmy John an toiseach, chan eil e coltach gu bheil iomadh rud ri taghadh.
Chan eil an clàr-taice dìreach aon dhuilleag. Ach faodar ceapaire sam bith a bhith air a chur air dòigh gus am bi grunn roghainnean ann airson diners.
Tha dà dhòigh eadar-dhealaichte ann a bhith cinnteach gum faigh thu an ceapaire a tha thu ag iarraidh aig Jimmy John. An toiseach, faodaidh tu an àireamhair beathachaidh air-loidhne a chleachdadh. Tha làrach-lìn Jimmy John a 'toirt seachad inneal furasta a chleachdadh a leigeas leat eadar-dhealachaidhean eadar-dhealaichte a mheasgachadh agus a mhaidseadh gus coinneachadh ri na h-amasan calorie agus beathachaidh agad.
Ach mura h-eil ùine agad gus sgrùdadh a dhèanamh air an làrach-lìn mus tèid thu, faodaidh tu cuideachd bruidhinn ri luchd-dèanamh ceapairean aig a 'bhùth. Ged nach eil e coltach gum bi fios aca air na cunntasan calorie a th ' ann de gach cothlamadh ceapaire, tha e coltach gum bi iad comasach air molaidhean a thoirt seachad airson do cheapaire a dhèanamh ìseal carb no calorie ìseal (no an dà chuid).
Am biadh as cumanta aig Jimmy John's
| Tuirc Tom Unwich Fiosrachadh Maitheachaidh | |
|---|---|
| Seirbheis meadhanach seirbheise 1 (181 g) | |
| A rèir seirbheis | % Luach làitheil * |
| Calories 225 | |
| Calraidhean bho Fat 166.50 | |
| Fat làn 18.5g | 31% |
| Sàithichte Fat 2.5g | 15% |
| Saill poli-neamh-shàthaichte 0g | |
| Monounsaturated Fat 0g | |
| Cholesterol 40mg | 13% |
| Sodium 680mg | 30% |
| Potasium 0mg | 0% |
| Carbohydrates 2g | |
| Fiber Dietary 0g | 0% |
| Sùrsair 0g | |
| Protein 14g | |
| > * Stèidhichte air daithead 2,000 calorie | |
Is e an Tom Turk an aon de na ceapairean as fèilliche airson luchd-ithe fallain aig Jimmy John. Tha am bòidhchead traidiseanta a 'gabhail a-steach bràthair, leit, tomato, agus mayonnaise ann an turcaich. Ma dh'itheas tu an ceapaire bunaiteach mar a tha air a chomharrachadh air a 'chlàr, tha e a' toirt seachad 510 calories, faisg air 21 gram de shaill, 56 gram de charbs, 4 gram de fiber agus 25 gram de phròtain.
Tha e cuideachd a 'toirt seachad 1240 millean-mheata de sodium.
Ach tha mòran luchd-dìona a 'taghadh òrdugh a thoirt do Tom Tom an Tuirc mar "unwich". Tha sin a 'ciallachadh nach eil an t-aran air a fàgail agus na lìonaidhean ceapaire air an cur ann an lettu. Ged a tha an roghainn seo beagan nas sàsaiche, bidh e a 'gearradh calraidhean mòra agus carbs. Chan eil an Tùr Tom Unwich (faic an leubail) ann ach 225 calories agus 2 gram de charbohydrate.
Am measg nan ceapairean tlachdmhor eile tha:
- An Iain Mòr (feòil ròsta) a tha a 'toirt seachad 540 calories, 23 gram de geir, 55 gram de charbohydrate, 4 gram de fiber, 25 gram de phròtain agus 1150 milleanag de sodium.
- Tha an JJBLT ( lettuc bacon agus tomato) a tha a 'toirt seachad 600 calories, 31 gram de geir, 55 gram de charbohydrate, 4 gram de fiber, 23 gram de phròtain agus 1310 milleanan de sodium.
- An ' Totally Tuna' (salad- aibhne ) a bheir seachad 720 calories, 35 gram de geir, 61 gram de charbohydrate, 6 gram de fiber, 36 gram de phròtain agus 1700 milleanan de sodium.
Thathas a 'tabhann beagan làir cuibhrichte aig Jimmy John, a' gabhail a-steach chips (timcheall air 150 calories) agus briosgaidean (mu 375 calories).
Roghainnean na Slàinte air Clàr-taice Jimmy John
Is e an dòigh as fheàrr air biadh dèante le daithead fhaighinn aig Jimmy John's a bhith a 'taghadh an fho-lìonadh as fheàrr leat agus an uairsin a' deasachadh a 'cheapaire.
Tha diofar dhòighean ann airson do bhiadh Jimmy John a dhèanamh nas fallaine.
- Tagh neo-fhrochain an àite ceapaire. Cuiridh an neach-dèanamh ceapaire an ceapaire agad ann an leitis an àite aran. Bidh an roghainn seo a ' sàbhaladh ceudan de chalaraidhean agus de charbohydrates.
- Innis don neach-dèanamh ceapaire gus an aran a choileanadh. Thèid lìonadh leth leth an arain fhrangaich agad a thoirt air falbh. Sàbhailidh tu mu 100 calor leis an atharrachadh sìmplidh seo.
- Gearr an earrann agad anns an leth. Ged nach eil e dìreach a 'gearradh a' cheapaire ag atharrachadh àireamh carb no calorie, dh'fhaodadh gun cuidich e thu nas lugha ithe . Faodaidh an fo-thaghadh agad barrachd calraidhean a thoirt seachad na tha a dhìth oirbh aig lòn no dìnnear. Mar sin, sàbhail leth airson an ath bhiadh agad gus do daithead a chumail air an t-slighe.
- Leum air na taobhan . Faodaidh na briosgaidean agus na sliogaichean luach calories falamh a thoirt don bhiadh agad. Faigh fo-thaitneach agus deoch fallain (uisge) airson connadh fallain a lìonadh airson an latha agad.
- Tagh feòil nas làidire. Tha an tuirc, aodach agus feòil ròsta na roghainnean nas fheàrr do dhaoine a tha a 'feuchainn ri gearraidhean a ghearradh. Tha salad tunna air a dhèanamh le mayonnaise agus feòil shaillte mar salami nas àirde ann an geir agus calraidhean.
- Dèan taghadh nas gèarr. Leum am mais agus càise air falbh agus cuir òrdugh air falt tana de avocado an àite sin. Gheibh thu fhathast blas nas fheàrr agus uidheamachd sgapaidh ach tha thu a ' lùghdachadh na h-àireamhan de bhroilleach shàthaichte a gheibh na buannachdan a tha ann an geir fallain , an àite sin. An uair sin cumaidh tu air uiread de bhràigeagan sgapte agus a ghabhas airson crèadh agus blas.
Ma cho-dhùineas tu aran òrdachadh, na gabh dragh cus mun roghainn aran a nì thu. Tha a 'chompanaidh a' tairgsinn Arran Frangach agus Bara Cruith 9-Grain . Ach chan eil a bhith a 'taghadh an aran cruithneachd a' meudachadh an fibair a tha air a thoirt seachad nad bhiadh. Mar sin, òrdaich an stoidhle aran seo ma tha thu ag iarraidh an blas ach chan eil e a 'toirt seachad sochairean daithead làn aran gràin.
Roghainnean neo-shlàinte air clàr-taice Jimmy John
Mar a shaoileadh tu, is e an fheadhainn as lugha fallain aig Jimmy John's na cinn as motha. Tha am prìomh JJ Gargantuan air a dhèanamh air bun Frangach agus a 'toirt a-steach salami, ham, capicola, mairteoil ròsta, turcaidh, provolone, uinneanan, may, lettuce, tomato, agus aodach Eadailtis. Tha an ceapaire a 'solarachadh 1084 calaraidhean, faisg air 58 gram de gheir iomlan, faisg air 15 gram de geir shàthaichte, 73 gram de charbohydrate, 72 gram de phròtain agus 3384 milleagram de sodium.