Fiosrachadh mu Bhiadh nan Craobhan

Calories agus sochairean slàinte

A bheil thu dèidheil air a 'phoit-mhòine? Ma tha, bidh thu toilichte gum bi fios agad gum faod cnò-bhàn a bhith na bhiadh fallain. Tha calraidhean cioc-lusan ìseal, agus gheibh thu dàile fallain de fibre nuair a chladhaicheas tu do làmh a-steach do bhobhla den bhreabadh cruaidh. Ach a 'bàsachadh, bi faiceallach. Nì na tuillidhean a thaghas tu a bhith ag atharrachadh beathachadh popcorn gu mòr agus faodaidh iad a bhith na leigheas a tha thu airson a sheachnadh.

Calor-craoibh-chnògagan agus fiosrachadh mu bheathachadh

Faodaidh craiceann-chnòig a bhith na bhiadh-bidhe foirfe airson dieters. Fiù mura h-eil thu a 'feuchainn ri cuideam a thoirt air cuideam-ithe, bidh sochairean beathachaidh ann. Tha e a 'toirt dhut beagan de fibre fallain dhut agus faodaidh e mòran nas lugha de chalaraidhean a thoirt seachad na mòran bhiadhan coimeasach eile.

Tha aon sheòrsa pop-cupa trì-cupa a 'toirt nas lugha na 100 calaraidhean, ach aon ghrama de gheir, dìreach os cionn 18 gram de charbohydrate agus 3.5 gram de fiber diets. Tha sin a 'ciallachadh gu bheil gach seirbheis a-mhàin a' toirt seachad 14.5 gram de charbs net.

Gu math nas ìsle na an àireamh iomlan de charb de bhiadhran bìdh eile.

Gu dearbh, bidh an dòigh anns am bi thu a 'reic an arbhair agad, agus an àrdachadh a chuir thu ris, atharraichidh e ìomhaigh beathachaidh na bìdh. Tha am beathachadh agus na calraidhean ann an cnàimh-chnuic air an èadhar air an liostadh air a 'bhileig. Seo mar a tha gnèithean eile a 'dèanamh coimeas a rèir dàta USDA.

• Bidh seirbheis de chnòmagan-chnàimhe sìmplidh ann an ola 3-cupa a 'toirt seachad 192 calaraidhean, 2 gram de phròtain, 15 gram de charbohydrate, 3 gram de fiber diadhaidh, 0 gram de shiùcair, 14 gram de shaill.
• Ma dh'itheas tu popcorn le ìm , cuiridh tu 102 calories eile, 12 gram de shaill, 7 gram de geir shàthaichte, 0 gram de shiùcair agus 91 milleanan de sodium airson gach bothain-bhùird a chuir thu ris.
• Ma dh'itheas tu popcorn le càise parmesan grànda cuiridh tu 22 calaraidhean eile, 2 gram de phròtain, 0 gram de charbohydrate, aon ghrama de gheir, agus 76 gram de sodium airson gach bothain-bhùird a chuir thu ris.

Agus dè mu chalaraidhean ann an craiceagan-droma a cheannaicheas tu aig na filmichean? Bidh thu a 'cleachdadh 370 calraisean ann an cnuic-chnàmhan film beag AMC Theaters, a rèir grunn stòran. Bidh thu cuideachd a 'cleachdadh 20 gram de geir, 310 milleagram de sodium agus 40 gram de charbohydrate.

Popcorn Calories le Brand

An do smaoinich thu riamh mu dheidhinn beathachadh Orville Redenbacher? No mu dheidhinn an àireamh geir is calorie de bhrandaichean mòr-chòrdte microwavable a chì thu aig a 'bhùth grosa. Mar as trice chan eil a 'phoit-chnuic mic-bhogha a chaidh a phacaadh ro-làimh cho fallain ris an seòrsa a nì thu aig an taigh. Bidh ola neo-fhallain agus innealan fuadain eile ann an cuid de bhrandaichean.

Is e cùis dhuilich eile le popcorn meicrowave meud an t- seirbheis .

Mar as trice, bidh brathan a 'clàradh meud an fhrithealaidh mar dà lobh-bhùird no aon trian de phoca. Ma tha thu coltach ri mòran bhiogairean, is urrainn dhut an poca gu lèir a chleachdadh leat fhèin. Mar sin, nuair a bhios tu a 'dèanamh a-mach na calories popcorn agad, bi cinnteach gum bi thu a' cunntadh an àireamh airson an t-sùim iomlan a chleachdas tu.

Seo mar a tha diofar bhrandagan agus ghnèithean a 'dèanamh coimeas a rèir gach neach-dèanamh. Mura dèanar a chaochladh air a chaochladh, is e meud an t-seirbheis dà bhogsa-bùird nach gabh a phìobadh a bheir 3.5 gu 4 cupan de chnò-dhà-dheug.

• Tha Cioc-dhà-chnag Classic Clasaigeach Orville Redenbacher a ' toirt 170 calaraidhean, 12 gram de shaill, 6 gram de geir shàthaichte, 260 millean de sodium, 17 gram de charbohydrate, 3 gram de fiber agus 2 gram de phròtain

• Bidh Popcorn Cheese Cheddar Orville Redenbacher a ' toirt seachad 180 calaraidhean, 14 gram de shaill, 6 gram de geir shàthaichte, 340 millean-mheata de sodium, 16 gram de charboihiod, 3 gram de fiber agus 2 gram de phròtain
• Tha pasgan sia-cupa de Pigeagorn-mhara Skinnygirl Butter agus Salt salann a ' toirt seachad 160 calaraidhean, 6 graman de shaill, 2.5 gram de geir shàthaichte, 400 millean de sodium, 28 gram de charbohydrate, 4 gram de fiber agus 3graman de phròtain.
• Pop Secret Bidh Popcorn a ' toirt seachad 160 calaraidhean, 10 gram de geir, 5 gram de geir shàthaichte, 300 millegram de sodium, 16 gram de charbohydrad, 2 gram de fiber agus 2 gram de phròtain.
• Tha II-chòinneach-dubh Earrrach Achd II a ' toirt seachad 160 calaraidhean, 9 gram de geir, 4.5 gram de geir shàthaichte, 280 millegram de sodium, 19 gram de charbohydrate, 3 gram de fiber agus 3 gram de phròtain.
• Achd II 94% de chnàmaran-àir airson biadh saillte a ' toirt seachad 130 calaraidhean, 2 gram de shaill, 0.5 gram de geir shàthaichte, 190 milleanag de sodium, 27 gram de charbohydrate, 4 gram de fiber agus 4 gram de phròtain.

Ma tha thu a 'feuchainn ri coimhead air an ìre calorie agad , faodaidh tu pasgan beaga pop-orain 100-calorie a cheannach a tha air an reic le diofar chompanaidhean. Nuair nach bi agad ach poca beag, tha e nas fhasa a bhith a ' lùghdachadh an àireamh iomlan de ghalaran geir is calorie .

Ceistean Cumanta mu Popcorn

Tha mòran uirsgeulan agus dìomhaireachd mun cuairt air biadh bidhe a tha a 'còrdadh ri mòran. Seo beagan cheistean cumanta a bhios daoine a 'faighneachd mu chnòimh-chnò.

• Am faod popcorn cuideachadh mi cuideam a chall?
  Faodaidh tu popcorn a ghabhail a-steach ann an daithead gus cuideam a chall . Bidh mòran dhaoine a 'daithead gu soirbheachail le popcorn, ach chan eil seilbh draghail air cuideam air. Bidh cnag-chnòm a 'toirt seachad snàithleach a dh'fhaodas do chuideachadh a bhith a' faireachdainn làn agus air a sgaradh. Dh'fhaoidte gun cuidich seo thu nas lugha ithe. Agus chan eil a 'phoit-phuinnse ìosal ann an calaraidhean ma chleachdas tu dòigh ullachaidh fallain. Ach bidh soirbheachas a 'phrògraim call cuideam agad an urra ris a' phlana bhìdh iomlan agad agus am bi thu a 'cruthachadh an easbhaidh calorie ceart gu ruige sios.
  
• Dè na builean a th 'ann a bhith ag ithe cnàimh-mhara?
  Bidh cuid de luchd-ithe cnuic-lusan a 'toirt fa-near gu bheil iad a' putadh beagan às deidh dhaibh a bhith a 'gabhail an grèim. Bidh cuid eile mothachail gu bheil na cleachdaidhean caola aca ag atharrachadh. A bheil na buaidhean sin àbhaisteach? 'S e, is àbhaist dhaibh a bhith. Nuair a bhios tu ag ithe biadh anns a bheil barrachd snàithle agus gu h-àraid an fheadhainn a tha a 'toirt seachad dòs mhòr de sodium, tha coltas ann gum bi thu a' faireachdainn bloating no puffiness. Agus bidh fiber a 'faighinn do shiostam cladhach a' gluasad. Mar sin faodaidh tu a bhith mothachail gu bheil na gluasadan caola agad a 'meudachadh tricead.
  
• A bheil popcorn fallain?
  Faodaidh cnag-chnò a bhith mar phàirt de bhiadh fallain. Cleachd dòighean deasachaidh fallain agus cuir crìoch air an àireamh de sodium (salann no tuill saillte) agus ìm a chuireas tu gus a dhèanamh nas fhallaine.

Dòighean fallain airson a bhith a 'deasachadh a' phoit-mhara

Ma tha thu airson a bhith a 'dèanamh do chnàimh-mhara cho fallain' s as urrainn dhut, èiginn leat fhèin aig an taigh. An uair sin crathadh le tòimhseachain no dash beag de shalainn airson blas. Faodaidh tu cuideachd a 'chnàimh-chnàimh agad fhèin a mhicreabadh aig an taigh gun poca. Cuir dìreach beagan lòin-bhùird de kernels ann am bogha microwave-safe, còmhdaich e agus cuir àite anns a 'mhicrowave airson 2-4 mionaidean no gus am bi thu a' cluinntinn an taper popping dheth.

Ma tha thu deiseil airson feuchainn air a 'chòr-choirce, feuch aon de na reasabaidhean sin.

• Corn Coille Kettle
• Popcorn Vanilla Almond
• Popcorn Caramel Eat Glan