Dh'fhaodadh gum bi an t-anail cnàimh eile a 'fulang beagan cruaidh ach aon uair' s gu bheil fios agad dè cho furasta 'sa tha e a bhith a' toirt a-steach do ghnàthas-cainnt agus gu bheil e air droch bhuaidh a dhèanamh. Mar sin, ciamar as urrainn dhut a bhith a 'tarraing às aon shròin aig aon àm agus carson a bhiodh tu airson? Chan eil an dòigh cho cianail 'sa tha e coltach bhon a chleachdas tu do chorragan gus aon shròin a chasg aig aon àm fhad' s a bhios tu a 'toirt anail dhut.
Is e cothromachadh, socair agus socrachadh a dhèanamh eadar-dhealaichte eadar do shruthain ann am pàtran cunbhalach, a 'dèanamh eun-eòlas pranayama a' còrdadh ri nadi sodhana.
Thathar a 'smaoineachadh gu traidiseanta gu bheil an dòigh seo a' cothromachadh an dà thaobh den eanchainn agad agus gus na nadis a ghlanadh, a tha nan sianalan lùtha a tha a 'ruith air adhart ri bonn a' mhullaich gu crùn a 'chinn.
Tha rannsachadh air tòiseachadh a 'toirt a-mach a' chreideas seo le bhith a 'sealltainn gum faod an anail seo cuideam fuil a lùghdachadh. Mura h-eil thu air a dhol an grèim, smaoinich air a 'phranayama seo am mucus a ghluasad a-mach, agus mar sin bidh cuid de bhiastagan air an cleachdadh. Ge-tà, ma tha thu ro mhòr air a lìonadh gus an anail a ghabhail a-mach às an dà chnàimh, chan fhaigh thu na buannachdan a tha rin lorg, mar sin feitheamh gus am bi na slighean adhair soilleir airson an eacarsaich seo a dhèanamh.
Stiùireadh airson Breathnachadh Nostril Alternate
1. Faodaidh tu an anail seo a chleachdadh ann an suidheachadh sam bith. Dèan thu fhèin cofhurtail ann am sukasana , leth lotus , virasana , vajrasana , no eadhon nan suidhe ann an cathair.
Bidh thu nad shuidhe airson grunn mhionaidean, mar sin cleachd props mar a tha riatanach gus an urrainn dhut do dhreuchd a chumail suas.
2. Suidhich do làmh dheis ann an Vishnu mudra le bhith a 'pilleadh do phuing agus do mheuran meadhanach a-steach do do phailme, a' fàgail do òrdag, meur fàinne, agus a 'gèilleadh pinc.
3. Thoir do òrdag gu taobh deas do shròn agus do mheur fàinne air an taobh chlì.
4. Dùin do shùilean no gabh bog sùil sìos. Inhale agus exhale aon uair airson ullachadh.
5. Dùin air do chnag deas le do òrdag.
6. Inhale a-steach tro do chridhe clì.
7. Dùin air do chnàimh chlì leis a 'mheur fhàinne agad.
8. Fosgailte agus gèilleadh tro do chnàimh cheart.
9. Inhale a-steach tro do chròch dheas.
10. Dùin air do chnag deas le do òrdag.
11. Fosgailte agus gèilleadh tro do chnàimh chlì.
12. Inhale a-steach tro do shròin chlì.
13. Sa chiad dol a-mach, is dòcha nach bi thu ga dhèanamh ach tro dhà chuairt den anail seo. Feuch ri obrachadh suas gu bhith a 'dèanamh co-dhiù 10 cuairtean. Faodaidh tu cuideachd briseadh a ghabhail agus an eacarsaich a thoirt air ais.
14. Ma tha d 'inntinn a' tòiseachadh a 'dol air ais, cuir fòcas air a bhith a' cunntadh na h-inhales agad agus a 'sùileachadh no a' faireachdainn an anail agad air a 'chraiceann fo do shròn. Is dòcha gum bi e a 'faireachdainn fionnar nuair a tha thu ag ionndrainn agus blàth mar a tha thu a' gèilleadh.
15. Ma thòisicheas tu a-riamh a 'faireachdainn gu math aotrom, cuir a-mach an dà chnothan agus an anail gu h-àbhaisteach.