Beachdaich air Factaran Giùlain is Dòigh-beatha gus Tagh am Plana as Fheàrr
Nuair a bhios luchd-cleachdaidh a 'coimhead airson prògram cuideam call, mar as trice bidh iad a' coimhead airson bannan furasta a leantainn. As deidh na h-uile, a tha airson seachdainean a chaitheamh ag ionnsachadh siostam iom-fhillte? Ach tha cha mhòr a h-uile prògram ag ràdh gu bheil e furasta, agus mar sin faodaidh e a bhith duilich am plana as fheàrr a thaghadh.
Mar a lorgas tu an Diet as fhasa
Tha dòigh-beatha eadar-dhealaichte aig gach neach agus roghainnean bìdh eadar-dhealaichte, mar sin is dòcha nach bi an dòigh as fhasa do cho-oibriche no do nàbaidh an daithead as fhasa dhut.
Is e an iuchair a th 'ann a bhith a' faighinn toraidhean call cuideam seasmhach a bhith a 'lorg a' phlana a tha ag obair as fheàrr le do shocrachadh sgil sònraichte agus do dhòigh-beatha sònraichte.
Faighnich beagan cheistean cudromach dhut fhèin mus coimhead thu airson daithead:
- Dè an ùine a th 'agam ri chòcaireachd agus biadh ullachadh?
- Am bu toil leam a bhith a 'còcaireachd agus a' caitheamh ùine sa chidsin?
- A bheil mi ag iarraidh feuchainn air blasan is blasan ùra?
- A bheil ùine agam airson bùth ghrosaig?
- Dè an cuideam a th 'agam ri chall?
- Dè an t-airgead a chosgas mi air daithead agus dè cho fada 's as urrainn dhomh am buidseat seo a chumail suas?
- A bheil mi a 'còrdadh rium a bhith ag ithe biadh a thathas a' meas gu bheil iad fallain, mar mheasan, glasraich no càil fhiadhaich?
- Am b 'fheàrr leam biadh bòidheach mar pasta, aran, agus bathar baked?
Ma lorgas tu daithead a bhios freagarrach don ghnàthachadh àbhaisteach agad agus a tha a 'riarachadh do roghainnean bìdh, tha e nas dualtaiche cumail ris gu fada fada gus toraidhean fìor chlaonadh a chluinntinn. A thuilleadh air an sin, ma tha am plana sìmplidh, tha e coltach gun cumar na cleachdaidhean ithe math às deidh dhut do chuideam a ruighinn, agus mar sin bidh cumail suas cuideam nas fhasa cuideachd.
Feumar JavaScript airson a chluich
Bidh bàsachadh furasta ann an aon de na trì roinnean. Nì thu a-mach gu bheil prìomh fheartan sònraichte aig cha mhòr a h-uile biadh furasta ann an cumantas. Tha smachd cuid, mar eisimpleir, deatamach airson cha mhòr a h-uile daithead a bhith ag obair. Ach tha eadar-dhealachaidhean ann eadar na prìomh bhilean a dh 'fhaodadh gum bi aon phlana nas fhasa dhut a leantainn.
Cuidichidh na freagairtean agad gu na ceistean gu h-àrd dhut gus am plana as fheàrr fhaighinn dhut.
An Diet as fhasa airson greis
Is e planaichean lìbhrigidh na mine a tha nas fhasa airson daoine aig nach eil mòran ùine airson còcaireachd agus biadh ullachadh. Gu math tric bidh na planaichean sin a 'toirt seachad biadh beaga beaga gun urrainn dhut teasachadh suas air an t-slighe, smachd air smàlaidh a' smocadh gu deoch, no barraichean beaga bidhe gus a bhith a 'cnagadh nuair nach eil ùine agad airson suidhe agus ithe.
Am measg nan comharran as fheàrr san roinn seo tha Nutrisystem , Jenny Craig , no Weight Watchers . Is e na molaidhean pearsanta agam sa chuideam seo a tha dìreach a chionn 's gu bheil e a' toirt seachad taic aghaidh-ri-aghaidh , a tha a 'fàgail call cuideam nas fhasa dha mòran de dhaoine.
- Is e seo an daithead furasta as fheàrr do dhaoine a dh'fhaodas dealas ionmhasail a dhèanamh do phrògram daithead (a rèir an tomhas de chuideam a dh 'fheumas tu a chall, faodaidh an cosgais iomlan agad ruith anns na mìltean) agus daoine nach eil a' còrdadh riutha no a tha ' Bidh ùine agad airson trì bìdh ullachadh gach latha. Cuimhnich, ge-tà, gu bheil planaichean leithid Jenny Craig agus Weight Watchers a 'brosnachadh dhaoine a tha a' bàsachadh gus ionnsachadh còcaireachd airson cuideam nas fheàrr agus cumail suas cuideam.
- Chan e seo an dòigh as fhasa airson daoine a tha a 'faighinn tlachd mòr de bhiadh (bidh biadh agus biadh-bidhe mar as trice gu math beag), daoine a tha a' còrdadh riutha a bhith a 'còcaireachd a h-uile bìdh, agus daoine nach eil airson airgead a chuir an sàs anns a' phrògram call cuideim aca S an Iar-
An Diet as fhasa airson sìmplidh
Mura h-eil thu airson ùine a chosg agus airgead a bhith ag ionnsachadh siostam puing no a bhith a 'stèidheachadh lìbhrigeadh bìdh, bidh feum agad air daithead a tha furasta agus furasta ionnsachadh. Tha cuid de bhiastagan mar Atkins agus Diet Beach Beach a tha a 'toirt seachad liostaichean sìmplidh bìdh . Ma dh'itheas tu na biadhan air an liosta aontaichte agus a dh'èireas biadh eile, caillidh tu cuideam. Ach airson brath a ghabhail air na prògraman sin san fhad-ùine, bu chòir dhut na leabhraichean co-cheangailte ris na diets a leughadh.
Is e mo roghainn airson a 'bhuannaiche mòr san roinn seo cunntas calorie . Carson? Seach gu bheil cunntadh calraidhean dìreach a 'cur feum air sgilean matamataig bunaiteach a tha thu eòlach mu thràth agus tha aplacaidean an-asgaidh ann a tha a' dèanamh am pròiseas fìor sìmplidh.
Tha cunntas calorie coltach ri buidseatadh. Bidh thu a 'toirt còig mionaidean airson àireamhair calorie a chleachdadh agus do bhuidseat calorie làitheil a cho-dhùnadh, agus gach latha cuir às do chalaraidhean bhon bhuidseat agad mar a dh'itheas tu. Tha e sìmplidh, ach tha e a 'toirt a-steach co-chòrdadh cunbhalach, rud a tha furasta dha feadhainn eile ach uabhasach mòr do dhaoine eile.
- Is e seo an daithead furasta as fheàrr do chuideigin air buidseat a tha deònach innealan teicneòlais (mar fòn clòiteach) a chleachdadh gus oidhirpean beaga cunbhalach a chuir air adhart gach latha gus a dhol sìos.
- Chan e seo an dòigh as fhasa airson cuideigin nach eil buailteach a bhith co-chòrdail ri lorg biadh. Dh'fhaodadh seo a bhith a 'toirt a-steach cuideigin gun ruigsinneachd air an fòn aca aig àm-bìdh no cuideigin nach eil buailteach a bhith onarach mu na bhios iad ag ithe agus dè a bhios iad ag ithe.
An Diet as fhasa a ghabhas ruigsinn
Uaireannan is e am plana as fhasa call cuideam an fheadhainn as fhasa a lorg. Tha cuid de bhiadh a gheibh thu aig a 'bhùth ghrosair àbhaisteach agad a chuidicheas tu gus a bhith a' slaodadh sìos. Bidh iad a 'toirt cothrom dhut ithe (co-dhiù cuid de na biadh a bhios thu ag ithe mar as trice). Anns a 'chuspair seo, tha biadh Lean Cuisine no plana Diet SlimFast nan taghaidhean as fheàrr.
Gheibh thu biadh reòta le brandaichean leithid Lean Cuisine no Smart Ones anns a 'mhòr-chuid de mhargaidh na dùthcha. Tha na bìdh coimeasach saor, cuibhreannan-smachd, agus microwavable. Airson timcheall air 300 calaraidh, faodaidh tu biadh ithe air a bheil thu eòlach, leithid meatloaf, pasta no turcaidh, agus stuth.
Ma roghnaicheas tu an SlimFast Diet, bidh thu dìreach a 'cleachdadh dà stuth SlimFast furasta a lorg mar a bhith a' toirt àite airson dà bhiadh tron latha agus ag ithe trì greimean beaga calorie. An uair sin tlachd a ghabhail air aon bhiadh 500 calorie a bharrachd a cheannaicheas tu no a nì thu air do shon fhèin.
- Is e seo an daithead furasta as fheàrr do luchd-cleachdaidh nach eil airson leabhraichean a leughadh , coimeas a dhèanamh air prògraman air-loidhne, no tasgadh fad-ùine a dhèanamh ann an seirbheis lìbhrigeadh bìdh. Tha na bitheasan sin cuideachd nas freagarraiche airson daoine a tha nas cuideam air call a chall.
- Chan e seo an dòigh as fhasa dhaibhsan aig a bheil barrachd notaichean a chall no dhaibhsan aig a bheil draghan meidigeach a tha a 'cuingealachadh an t-salann no an siùcar a th' air a thoirt seachad san daithead aca. Tha cuid de bhiadh reòta agus de chnàimh reòta àrd ann an sodium agus tha cuid dhiubh air siùcar a bharrachd.
Dè an Deuchainn as fhasa a leantainn?
Is e aon de na duilgheadasan le mòran de na clàran-tomhais furasta a th 'ann gu bheil iad a' toirt a-steach mòran de bhiadh air an làimhseachadh. Mar as trice chan eil stuthan reòta agus biadh meadhain-bidhe cho maitheil mar bhiadh air a bhruich an dachaigh. Agus ma gheibh thu cleachdte ri bhith ag ithe bhiadh mar brownies agus teòclaid nuair a bhios tu a 'caitheamh sìos faodaidh tu leantainn air adhart a' toirt cothrom dha na biadhan sin an dèidh don daithead seachad. Agus, gu dearbh, ma bhios tu a 'cleachdadh dreach nach eil de bhiadh de na biadhan sin, thig na notaichean air ais.
Mar sin dè am plana a mholainn mar an dòigh as fhasa cuideam a chall? Smachd cuibhre . Bith dìreach ag ithe na biadh a tha thu a 'còrdadh an-dràsta aig àm-bìdh, ach ithe nas lugha.
Chan eil feum air sgilean sònraichte, gun dealas ionmhasail, gun ullachadh bìdh sònraichte, a bhith a 'cumail smachd air na cuibhreannan agad aig àm bìdh agus biadh, agus faodaidh tu an-còmhnaidh ithe dè tha a h-uile duine eile ag ithe. Tha e a 'feumachdainn beagan rannsachaidh airson faighinn a-mach meudan cuibhreannan bìdh iomchaidh airson call cuideam , ach faodaidh an rannsachadh sin deich mionaidean no nas lugha a ghabhail. Bidh mòran bhuidhnean, mar na h-Institiudan Nàiseanta Slàinte, a 'toirt seachad cairt clò-bhuailte a dh'fhaodas tu a ghiùlain còmhla riut airson iomradh.
Is e am buannachd eile a bhith a 'cleachdadh smachd cuibhrichte airson call cuideam gu bheil e gu nàdarra a' brosnachadh cleachdaidhean ithe fallain. Ma roghnaicheas tu caoraraidhean falamh ithe - biadh àrd ann an saill shàthaichte agus siùcar a bharrachd - cha bhith e comasach dhut ithe gu mòr. Is e aon mheud cuibhreann de shoclaid, mar eisimpleir, dìreach aon unga. Ach ma roghnaicheas tu a bhith a 'riarachadh do fhiaclan milis le measan ùra, faodaidh tu leth a thoirt gu cupan làn milis agus bidh an snàithleach ann am measan gad chuideachadh gu bhith a' fuireach làn agus riaraichte gus nach bi thu buailteach a bhith ag ithe a-rithist a dh'aithghearr às deidh bualadh.
Mar an ceudna, ma cho-dhùineas tu a bhith a 'riarachadh na h-aoibhneas agad airson biadh saillte cruaidh le bhith ag ithe chips, faodaidh tu ithe mu 15 gu 18 sglèatan. Chan eil sin gu leòr gus an t-acras agad a mhilleadh anns a 'mhòr-chuid de chùisean. Ach ma roghnaicheas tu a bhith a 'sgapadh suas cucumbers crunchy agus rabhalaidhean, faodaidh tu cupa no dhà de na leigheasan ithe airson bidhe sàsaichte.
Agus is e an earrann as fheàrr a thaobh riaghladh cuibhreann gu bheil e an-asgaidh. Chan eil cìs ballrachd ann, cìs luingeis, agus chan eil leabhar ri cheannach. Le bhith a 'toirt smachd air cuid dheth, faodaidh tu am prògram call cuideam a thòiseachadh bhon àite far a bheil thu ag ithe biadh a tha thu a' còrdadh ribh, agus an uairsin bidh e a 'cur dragh ort gu ruige pàtran ithe nas motha.