Ma tha thu ro throm no dìreach neach mòr, faodaidh eacarsaich a bhith eagalach, agus clas eacarsaich eadhon nas motha. Cuir ris an sin an cliù a th 'aig Pilates airson a bhith a' cruthachadh cuirp làidir agus is dòcha gum bi thu a 'smaoineachadh gu bheil a h-uile duine ann an clas Pilates gu math sgiobalta, tinn, agus slaodach, agus nach gabh thu a-steach. Gu h-iongantach, is e sin dìreach aon de na h - uirsgeulan mu Pilates . Tha Pilates fìor mhath airson daoine a bharrachd.
Sochairean
Bidh daoine de gach meud, cumaidhean agus aois a 'gabhail clasaichean Pilates. Tha iad an sin, mar a bhiodh tu, gus brath a ghabhail air na buannachdan mòra a tha aig Pilates .
Am measg nam buannachdan mòra a th 'aig Pilates airson meud a bharrachd agus cus cuideam tha daoine a' meudachadh neart agus co-òrdanachadh fèithean cridhe a 'chuirp - a tha a' toirt taic don spine agus do na h-organan.
Nuair a bhios am bun-stèidh làidir, bidh co-thaobhadh agus postachd a ' leasachadh, le cuideam a chur air na h-earrannan agus na fèithean. Is e seo aon de na h-adhbharan a thathas a 'moladh Pilates gu tric airson pian cùil cuideachd. Chan eil barrachd sùbailteachd, tòimhseachan fèithe, agus cothromachadh idir a 'dèanamh milleadh sam bith.
Cleachdaidhean Pilates A 'Fighe a-steach Daoine Meud a bharrachd
Tha eacarsaichean Pilates gan dèanamh air bata no air diofar sheòrsaichean de uidheam Pilates. Ann an dòigh no ann an dòigh sam bith, mat no uidheam, bidh eacarsaichean Pilates air an dèanamh a 'laighe sìos, nan suidhe, agus uaireannan air an glùinean. Bidh na dreuchdan sin a 'dèanamh pilates a tha freagarrach airson daoine nas motha a dh' fhaodadh nach eil e cofhurtail nan seasamh fad ùine mhòr no ann an siostaman eacarsaich a dh 'fheumas mòran shiubhal de chuideam.
A thuilleadh air an sin, faodar eacarsaichean Pilates atharrachadh airson diofar ìrean agus feuman corporra. Bidh neach-teagaisg eòlach comasach air cleasan mata agus / no an uidheamachd a chaidh a stèidheachadh gus do chuideachadh le bhith a 'leasachadh neart is dian-fhillte mean air mhean, ag obair air do shlighe a-steach gu eacarsaichean Pilates.
Ma tha thu ro throm no àrd a bharrachd, is dòcha gum bi thu airson tòiseachadh le leasan prìobhaideach.
Bheir seo cothrom don neach-teagaisg agad na h-atharraichean is na props as fheàrr fhaighinn dhut. Cuidichidh e cuideachd gu bheil an tidsear a 'moladh chlasaichean agus leigidh e leat a bhith cofhurtail leis na h-eacarsaichean agus an uidheam.
Inneal Pilates airson daoine a tha ro throm
Ma tha dragh oirbh mun mheud agad a thaobh uidheam Pilates mar an ath - leasaiche , an tùr, no cathraiche Pilates. Na bi. Tha uidheamachd proifeiseanta Pilates glè làidir. Tha sinn a 'bruidhinn fiodh trom, meatailt, fuarain làidir, stuic leathair. Bidh uidheam Pilates gad chumail, eadhon ma tha e eagalach a 'coimhead. Chan fheum seo a bhith fìor mu uidheam Pilates a chaidh a dhèanamh airson cleachdadh na dachaigh. Agus is dòcha gum bi thu a 'faighinn stiùidio Pilates nach do thasgadh ann an deagh uidheamachd, ach bhiodh sin gu math tearc.
A bhith sùbailte aig an Stiùidio
Bu chòir do stiùideo Pilates a bhith na àite far am bi thu a 'faireachdainn fàilte. Ma tha thu a 'feuchainn aon agus nach eil thu a' faireachdainn math ann, is fhiach feuchainn a-rithist. Faodaidh steiseanan a bhith gu math eadar-dhealaichte. Ma tha draghan ort mu do mheud, cuir fios chun stiùidio agus bruidhinn ris an t-sealbhadair no neach-teagaisg. Mar sin faodaidh iad tairgse a thoirt dhut, no innse dhut mura urrainn dhaibh obrachadh còmhla riut air adhbhar air choireigin. Ma gheibh thu neach-fàilteachaidh agus nach eil thu a 'faireachdainn tèarainte le na freagairtean agad, iarr air oileanach no neach-seilbh stiùideo agad air ais thu.
Nòta mu dheidhinn obair Pilates: Bidh thu a 'cluinntinn mòran mu bhith a' tarraing nam fèithean bho bhunaich agad no a 'sgapadh an uisg. Ma tha cuideam a bharrachd agad anns a 'midsection agad nach bi a' coimhead gu math iongantach. Tha sin ceart. Chan e puingean a th 'ann. Bidh e comasach dhut a bhith a 'faireachdainn, agus aithnichidh neach-teagaisg eòlach buaidh na h-obrach agad oir tha e air a shealltainn anns an aonadh agad agus mar a tha thu a' gluasad ann an eacarsaich.
Aotrom Trom Anabarrach
Chan eil pilates cruaidh ri aodach. Tha lèintean-t agus sweùsan ceart cho fad 'sa tha iad a' nochdadh cus agus a 'leigeil leis an neach-teagaisg a' bhodhaig fhaicinn. Ach faodaidh eodach a bhith a 'fàs nas spòrsail na sin.
Pilates agus Call Cuideam
A dh'aindeoin ar n-èiginn nàiseanta le call cuideam, chan eil a h-uile neach mòr airson cuideam a chall no feumaidh e cuideam a chall. Ach, tha Pilates glè thaiceil airson call cuideam. Airson na toraidhean as fheàrr a thaobh call cuideim, cuir Pilates còmhla ri eacarsaich cardio agus daithead cuideim iomchaidh.