Ionnsaich mar a chleachdar easbhaidh lùtha airson saill corp a losgadh agus cuideam a chall
Nuair a bhios tu ag ithe nas lugha de chalaraidhean na tha thu a 'losgadh, bidh thu a' cruthachadh call calorie. Feumaidh tu call calaraidh a chruthachadh gus cuideam a chall. Tha easbhaidh calorie uaireannan cuideachd air ainmeachadh mar easbhaidh lùtha seach gu bheil calraidhean aonad teas no lùth.
Dè a th 'ann an dìth calaraidh?
Bidh lùth ann an cruth calaraidhean anns gach bìde de bhiadh a bhios thu ag ithe. Feumaidh tu calaraidhean a chleachdadh airson do bhodhaig obrachadh gu ceart.
Ach bidh a 'chuid as motha againn a' cleachdadh barrachd calraidhean na tha a dhìth oirnn gach latha. Bidh seo a 'cruthachadh cus de bharrachd calorie no calorie. Tha na calaraidhean a bharrachd air an stòradh mar gheam.
Mar sin, ciamar a gheibh thu cuidhteas de bharrachd geir agus caillidh cuideam ? Bidh thu a 'cruthachadh call calaraidh. Bidh an t-easnamh lùtha seo a 'tachairt nuair a bhios tu ag ithe nas lugha tron latha. Mura faigh a 'bhodhaig agad na calaraidhean feumaidh e na h-obraichean a tha a dhìth a dhèanamh, bidh thu a' cruthachadh call calorie.
Nuair a chruthaicheas tu easbhaidh calorie, gheibh a 'bhodhaig lùth no connadh bho saill stòraichte. Is e seo an geir a bharrachd a bhios tu a 'giùlan air do chromagan no air na slèibhtean, nad bhroinn , agus air feadh do chorp. Tha saill air a stòradh a 'gleidheadh lùth. Faodaidh a 'bhodhaig agad a chleachdadh gus gluasad a chumail an àite a bhith a' cleachdadh lùth bho bhiadh. Nuair a bhios do bhodhaig ga losgadh airson lùth, bidh thu a 'call cuideam.
An Call Calorie a dhìth airson call cuideam
Ged a tha e coltach gu bheil e furasta sìmplidh calorie a chruthachadh agus cuideam a chall, tha mòran de dhaoine a 'strì ris a' phròiseas. Chan eil e cho furasta mar a tha e coltach.
Feumaidh tu easnamh lùtha sònraichte a chruthachadh airson call cuideam. Tha luchd-rannsachaidh a 'tuairmse gu bheil feum agad air call calorie de 3500 calories gach seachdain airson aon not de chall a chall.
Tha e coltach gu bheil tòrr calraidhean ann, nach e? Ged a tha an àireamh iomlan gu math coltach, faodar an easbhaidh lùtha seachdaineach a bhriseadh sìos ann an easbhaidhean làitheil gus call cuideam a dhèanamh nas làimhseachail.
Ma chruthaicheas tu easbhaidh calorie de 500 calaraidhean gach latha, ruigidh tu easbhaidh iomlan de 3500 calories gach seachdain.
Mar a chruthaicheas tu Call Calorie
Mar sin, ciamar a chruthaicheas tu easbhaidh de 500 calories gach latha no 3500 calories gach seachdain? Cha leig thu leas thu fhèin a dhèanamh le daithead no sùgh fiadhaich luath. Gu dearbh, tha trì dòighean fallain ann airson call calorie a chruthachadh airson call cuideam.
- Eat nas lugha de bhiadh. Ma ghearras tu na meudan cuibhrichte agad , gearradh air ais le bhith a 'bianadh agus a' taghadh biadh calorie nas ìsle aig àm-bìdh , bidh thu a 'cleachdadh nas lugha de chalaraidhean gach latha. Ma lùghdaicheas tu an àireamh caloric agad gu leòr , cruthaichidh tu call calaraidh mòr gu leòr airson call cuideam.
- Faigh nas gnìomhaiche. Tha an àireamh de chalaraidhean a dh 'fheumas do bhodhaig gach latha an crochadh air an ìre gnìomhachd agad. Tha sin a 'gabhail a-steach an eacarsaich a nì thu a h-uile latha agus an gluasad corporra neo-eacarsaich agad cuideachd. Ma chuireas tu ris an àireamh de chalaraidhean a tha feum air do bhodhaig, ach fhathast a 'cleachdadh an aon àireamh de chalaraidhean bho bhiadh, ruigear tu easbhaidh calorie.
- Cuir ri chèile daithead agus eacarsaich. Bidh dieters a 'chuid as motha de shoirbheachadh a' toirt biadh agus eacarsaich còmhla gus cuideam a chall Tha sin a 'ciallachadh gum bi iad ag ithe 250 nas lugha de chalaraidhean gach latha agus an uair sin a' dol airson coiseachd 60-mionaid gu luath gus 250 calor a bharrachd a losgadh. Bhiodh an caillteanas calorie iomlan 500 calaraidhean. Ma chruthaich thu plana coltach ri chèile airson gach latha, ruigeadh tu an easbhaidh 3500 calorie a dhìth airson call cuideam.
Chan eil e gu diofar dè am plana a thaghas tu gus easbhaidh lùtha a chruthachadh. Bidh diofar phlanaichean ag obair airson diofar sheòrsaichean. Ach ma thuigeas tu agus gun dèan thu easbhaidh calorie gu cunbhalach, bidh e comasach dhut tuiteam sìos gu cuideam an amas agad.