Tha a bhith a 'dèiligeadh ri cuideam an dochainn a' feumachdainn a bhith a 'neartachadh corporra agus saidhgeòlas. Mar as trice bidh ath-bheothachadh dibhearsain a 'cuimseachadh air ath-bheothachadh corporra, ach tha e cudromach cuideachd a bhith a' toirt a-steach dòighean saidhgeòlas spòrs gus cuideachadh le bhith a 'faighinn air adhart inntinneil agus faireachail.
Bidh lùth-chleasaichean a 'toirt droch leòint le raon farsaing de fhaireachdainnean a dh' fhaodadh a bhith a 'gabhail a-steach dubhadh, fearg, bròn, agus eadhon trom-inntinn.
Gu tric bidh coltas ann nach eil ana-cothrom ann do dhuine sam bith a tha gnìomhach gu corporra agus fallain air dhòigh eile. Ged a tha na faireachdainnean sin fìor, tha e cudromach gluasad thairis air na h-àicheil agus lorg ro-innleachdan nas adhartaiche gus dèiligeadh ris an t-suidheachadh seo. Ann an iomadach cùis a 'dèiligeadh gu grinn le leòn tha e a' cuideachadh le lùth-chleasaiche a bhith nas fòcas, sùbailte, agus seasmhach.
Seo cuid de ro-innleachdan saidhgeòlas spòrs a dh'fhaodas tu a chleachdadh airson ath-bheothachadh dochann nas luaithe.
1. Ionnsaich mu do dhruim
Mar as motha a tha fios agad mu adhbhar, leigheas, agus casg do leòn, nas lugha as urrainn dha eagal no iomagain adhbhrachadh. Ionnsaich mar a bhruidhneas tu ris an dotair agad .
Faighnich na ceistean a leanas mun dotair, an trèanaidh, an coidse no an leasaiche agad gus am bi fios agad dè as urrainn dhut a dhèanamh gus a leigheas gu luath agus gu h-iomlan.
- Dè an dearbh-bhreithneachd agam (dè an seòrsa dochann a th 'agam)?
- Dè cho fada 'sa bheir an t-ath-bheothachadh?
- Dè an adhbhar a tha na leigheasan a tha mi a 'faighinn?
- Dè bu chòir dhomh a bhith an dùil rè ath-bheothachadh?
- Dè na h-obraichean eile as urrainn dhomh a dhèanamh gu sàbhailte?
- Dè na soidhnichean rabhaidh a tha mi a 'fàs nas miosa?
Le bhith a 'tuigsinn an dochann agus a bhith mothachail air dè a tha thu a' sùileachadh tron phròiseas ath-bheothachaidh, bidh thu a 'faireachdainn nas iomagain agus mothachadh smachd nas motha.
2. Glac uallach airson do dhìol
Chan eil seo ri ràdh gur e an locht a tha ann an dochann.
Tha seo a 'ciallachadh gu feum do inntinn atharrachadh. An àite a bhith a 'cuimseachadh air coileanadh, feumaidh tu gabhail ris gu bheil thu a-nis leòn agus gur e an aon fhear a th' ann a cho-dhùineas tu an toradh agad gu h-iomlan.
Le bhith a 'gabhail uallach airson a' phròiseas ath-bheothachaidh agad, gheibh thu barrachd smachd air smachd agus nì thu adhartas luath ann an ath-bheothachadh, an àite a bhith a 'putadh ort fhèin gus cluich aig an ìre ro-leòn agad.
3. Cumail aire làidir
Gus leigheas a dhèanamh gu luath feumaidh tu a bhith dealasach airson a bhith a 'faighinn thairis air do dhroch le bhith a' sealltainn suas airson na leigheasan agad, agus ag èisteachd agus a 'dèanamh dè tha an dotair agad agus / no an trèanadh lùth-chleasachd a' moladh. Feumaidh tu cuideachd sùil a chumail air ur fèin-labhairt-dè a tha thu a 'smaoineachadh agus ag ràdh dhut fhèin mu dheidhinn an dochann agus a' phròiseas ath-bheothachaidh.
Tha do bheachd fhèin cudromach. Gus faighinn a-mach às an ath-bheothachadh làitheil agad, feumaidh tu obrachadh gu cruaidh agus beachd adhartach a chumail suas. Fuirich a 'cuimseachadh air na dh'fheumas tu a dhèanamh, chan e na tha thu a' call a-mach.
4. Cleachd an inntinn gus an corp a leigheas
Tha rannsachadh a tha a 'sìor fhàs a' sealltainn gum faodadh e bhith comasach air a 'phròiseas slànachaidh a luathachadh le bhith a' cleachdadh sgilean inntinn sònraichte agus dòighean-obrach leithid ìomhaighean agus fèin-hypnosis. Bidh dòighean dealbhachaidh a 'cleachdadh a h-uile mothachadh gus ìomhaighean inntinneil, faireachdainnean agus mothachadh a chruthachadh a tha co-cheangailte ris an toradh a tha a dhìth oir tha e a' tachairt an-dràsta no a tha air tachairt mar-thà.
5. Faigh taic
Is e freagairt choitcheann às deidh do leòn a bhith a 'toirt urram dhut fhèin bho chompanaich, coidsichean agus caraidean. Tha e cudromach conaltradh a chumail ri daoine eile fhad 'sa tha thu a' faighinn air ais. Faodaidh na com-pàirtichean, na caraidean agad agus an coidse agad èisteachd nuair a dh'fheumas tu a dhol a-steach no faodaidh iad comhairle no brosnachadh a thoirt seachad tron phròiseas ath-bheothachaidh.
Faodaidh fios a bhith agad nach fheum thu a dhol an aghaidh an leòn a-mhàin cuideachd a bhith na chompàirteas uamhasach. Mar sin, rachaibh gu cleachdadh; fuireach timcheall an t-seòmair-còmhraidh agus an t-seòmar cuideam. Bi faiceallach le bhith nad bhall gnìomhach den bhuidheann.
6. Suidhich Amasan iomchaidh
Dìreach mar nach eil thu air do leòn a 'ciallachadh gu bheil thu a' stad no a 'suidheachadh amasan.
An àite a bhith a 'coimhead air an leòn mar èiginn, dèan dùbhlan trèanaidh eile dha. Bidh na h-amasan agad a-nis a 'cuimseachadh air ath-bheothachadh seach coileanadh. Cuidichidh seo le bhith gad bhrosnachadh.
Le bhith a 'cumail sùil air na h-amasan agad, bidh e comasach dhut leasachaidhean beaga fhaicinn ann an ath-ghnàthachadh do leòn. Bidh thu a 'faireachdainn nas misneachail gu bheil thu a' fàs nas fheàrr agus a 'fàs nas fheàrr.
Cuimhnich gun obraich thu gu dlùth leis an leasaiche no an dotair agad. Faodaidh iad do chuideachadh a 'suidheachadh amasan ruitheil a tha a rèir gach ìre de do rehab. Tha a 'chuid as motha de lùth-chleasaichean buailteach a bhith a' feuchainn ris an ath-bheothachadh a dhèanamh nas luaithe le bhith a 'dèanamh cus ro luath. Tha e cudromach gabhail ris gu bheil thu air do leòn agus gu bheil fios agad air na crìochan agad.
7. Cumail suas do Fhoghlam nuair a tha thu air a ghoirteachadh
A rèir dè an seòrsa dochann a th 'agad, is dòcha gum bi e comasach dhut do thrèanadh atharrachadh no a bhith a' cur a-steach seòrsa trèanaidh eile airson a bhith a 'cumail suas teasachadh no neart cairt-spioradail. Obraich còmhla ris an trèanadair, an neach-leigheis agad, no an dotair gus prògram math eile a chruthachadh. Mura urrainn dhut ruith, is dòcha gun urrainn dhut siubhal no snàmh.
Obraich air trèanadh agus sùbailteachd socair cuideachd. Cruthaich prògram trèanaidh neart leasaichte, dèan beagan eacarsaich airson a bhith a 'cumail fallaineachd cairt-bheusach no a' cuimseachadh air slàinte beathachaidh nas fheàrr .
Leis an eòlas, taic agus foighid cheart, faodar faighinn thairis air leòn gun a bhith a 'tionndadh an t-saoghail air fad gu h-àrd. Le bhith a 'toirt rudan gu slaodach, a' suidheachadh amasan reusanta, agus a 'cumail suas dòigh-dèiligidh adhartach, fòcasach, faodaidh a' chuid as motha de lùth-chleasaichean buaidh a thoirt air milleadh air màl gu luath agus leònan mòra ann an ùine. Dèan cinnteach gu faic thu do dhotair airson plana breithneachaidh agus leigheis ceart airson dochann sam bith.