Chan eil an aimsir fhuar a 'ciallachadh gum feum thu na brògan ruith agad a chrochadh airson a' gheamhraidh agus a bhith a 'seachnadh ruith a-muigh. Lean na h-ochd ceumannan seo gus a bhith a 'gabhail a-steach a bhith ag adhartachadh ruith san fhuar.
1 - Aodach gu ceart.
Tha mi an-còmhnaidh ag innse dha na ruitheadairean a tha mi a 'coidse, "Chan eil rudan mar sin a' tachairt ann an droch shìde, dìreach aodach dona." Is e a bhith a 'feitheamh ceart airson sìde fhuar an iuchair a bhith a' ruith gu furasta rè a 'gheamhraidh. Bu chòir dhut aodach tana a dhèanamh de stuthan sìmplidh a dh 'fhaodadh a bhith a' falbh air falbh agus a 'tiormachadh gu luath. Le bhith a 'cleachdadh nan sreathan, faodaidh tu teothachd a' chuirp a riaghladh le bhith a 'cur no a' toirt air falbh sreathan nuair a bhios tu a 'blàthachadh no ag atharrachadh na sìde. Gabh ri aodach ruith theicnigeach agus a 'seachnadh cotan, mar chnàthan-siùcair agus slatan-siùil, oir bidh iad a' glacadh agus a 'gleidheadh uisge.
Faic cuideachd:
Mar a nì thu aodach airson ruith an aimsir fhuar
Aimsir Fuar nan Daoine A 'Rèideadh Èideadh
Tìde Fuar Bhoireannaich a 'ruith aodach
2 - Bi sàbhailte.
Tha seo air an aon loidhne ri ceum # 1. Tha e cudromach gu bheil thu air a sgeadachadh gu leòr gus casg a chur air droch shuidheachaidhean leithid hypothermia agus frostbite. Is e cunnart eile geamannan a 'gheamhraidh ach beagan latha, agus mar sin feumaidh tu dèanamh cinnteach gu bheil gèam meòrachail agad agus faodar fhaicinn nuair a bhios thu a' ruith anns na suidheachaidhean dorcha no aotrom.
Faic cuideachd:
Aimsir Fuar A 'ruith air adhart le sàbhailteachd
Gearradh meòrachail airson ruith aig an oidhche
Feumaidh gum bi gearradh airson a 'ruith sa gheamhradh
3 - Caith ad.
San fharsaingeachd, tha call teas bho dìreach do cheann mu 50% nuair a tha an teòthachd aig a 'chomharra reòta. Le bhith a 'cleachdadh ad geamhraidh a tha air a dhèanamh le uidheam blàth mar clòimh no lom a chuidicheas leat a bhith nas blàithe agus nas cofhurtail airson ùine nas fhaide.
Faic cuideachd:
Geamhradh nam Fir a 'ruith Hats
Hats a 'ruith sa Gheamhradh
4 - Faigh tron mhìle fhuar fhuar sin.
Cho fad 'sa tha mi air a sgeadachadh gu h-iomchaidh airson sìde fhuar a ruith, is e sin a' chiad mhìle sin a tha fìor dhuilich. Aon uair 's gu bheil mi ga dhèanamh troimhe sin, tha mi air a bhlàthachadh agus a' faireachdainn cofhurtail airson a 'chòrr de mo ruith. Gus am bi a 'chiad mhìle sin nas giorra, bidh mi uaireannan a' blàthachadh a-staigh le geamannan leum no a 'gluasad air adhart.
5 - Cum do chasan agus do làmhan blàth.
Faodaidh tu a bhith a 'call uiread ri 30% de theas a' bhodhaig agad tro do cheann-uidhe. Agus tha teothachd nas ìsle ag adhbhrachadh fuil a bhith air a dhìon bho do làmhan agus do chasan gus do bhodhan a-staigh a chumail blàth agus dìon, mar sin tha e cudromach gun cùm do làmhan is do chasan dìon agus blàth.
Faic cuideachd:
Làrach Mobile
Geamannan Running Geamhraidh
Mar a chumas tu do fhrithealaidh teas rè ùine fhuar
6 - Bi cliobalta nuair a bhios thu a 'ruith air sneachda is deigh.
A bheil dragh ort mu bhith a 'slaodadh no a' slaodadh air an t-sneachda is deigh? Ma bheir thu na freagairtean ceart, faodaidh tu fhathast a ruith a-muigh agus a bhith sàbhailte. Mar eisimpleir, bidh cuid de na h-ath-dhreuchd a 'caitheamh Yaktrax Ice Grippers no cleitean tarraing deigh air na brògan ruith aca gus an tarraing aca air an t-sneachda is deigh a leasachadh.
Faic cuideachd:
Beachdan airson ruith air sneachda is deigh
7 - Rach le buidheann no bratach.
Dèan deòin a 'ruith tachartas sòisealta agus gheibh thu fhèin dìreach a' coimhead air adhart riutha. Lorg buidheann ruith ionadail no fastadh caraid airson a bhith a 'ruith a-muigh leat. Bidh fios a bhith agad gu bheil cuideigin a 'feitheamh ort gad chuideachadh gus am bi an aimsir fhuar sin a' ruith. An uairsin, aon uair 's gu bheil thu deiseil, faodaidh tu cofaidh no seoclaid teth a ghlacadh còmhla.
Faic cuideachd:
Mar a lorgas tu buidheann ruith
Mar a gheibh thu Com-pàirtichean Rithidh
8 - Clàraich airson rèis.
Tha a bhith a 'clàradh airson rèisean geamhraidh cuideachd na dhòigh math air a bhith brosnachail agus gus dèanamh cinnteach nach bi thu a' ruith leis fhèin. Tha, feumaidh tu do chraobh-rèis a phlanadh nas mionaidiche na nì thu airson rèisean sìde nas blàithe, ach gheibh thu a-mach nach eil rèisean sìde fhuar cho làn agus gheibh thu barrachd chòraichean airson a bhith a 'crìochnachadh rèis ann an reòthadh aimsir.
Faic cuideachd:
Stiùireadh airson Rèisean ann an Aimsir Fuar