- Aithniche mar a leanas: Pigeon dùbailte
- Seòrsa de sheasamh : na shuidhe
- Sochairean : a 'fosgladh nan cromagan
Tha mòran ainmean Beurla aig Agnistambhasana agus tha iad uile a 'toirt tuairisgeul gu math mionaideach air co - thaobhadh an t-suidheachaidh seo. Is e log teine an eadar-theangachadh as dìriche. Tha e a 'toirt iomradh air na h-innealan a tha air an cruachadh air an taobh eile gus coimhead mar phìosan fiodh ann an teallach. Bidh gèine gu ankle ag obair cuideachd, oir bu chòir gach glùine a bhith air a mhaidseadh gu dìreach ris an ankle mu choinneamh.
Tha mi air a bhith mothachail gu bheil coltas dùbailte a 'tighinn a-steach gu fàbhar a' cleachdadh an teirm. Tha e ciallach bhon a tha an dà chas coltach gu dlùth ri suidheachadh a 'chas aghaidh ann an calman . Cumaibh fa-near nach eil a 'bheul-aithris agad ann an dreach freagarrach de chalman, ach tha e gu math co-shìnte ri beulaibh a' bhrat agad.
Is e an cuspair as cumanta leis an t-suidheachadh seo buailteach a leigeil air gluasad gu rudeigin a tha coltach gu dlùth ri leth lotus . Bidh a 'ghlùin àrda a' sìneadh a-mach nas fharsainge nuair a thig a 'chas àrd air falbh bhon ankle agus ris an sliasaid a-staigh. Tha sin air sgàth 's gu bheil e cruaidh a bhith a' cumail nan sgoltaichean air an ceangal agus air an cruachadh. Sin far a bheil molaidhean a 'tighinn a-steach. Tha e nas fhèarr don dreuchd seo a bhith a' cleachdadh bloc fo do ghlùin uachdarach na dìreach leigeil leis an glùin-glùin sin a-mach às an àite. Nuair a tha thu air a dhèanamh ceart, tha an dà shighs agus na slatan-dubha nam triantan teann. Le bhith a 'fosgladh nan sliasaichean nas motha tha e ga dhèanamh na sheòrsa eadar-dhealaichte.
Ma tha pian glùine na dhuilgheadas dhut, bidh seo cinnteach gu bheil seo cinnteach.
Is e suidheachadh so-leònte a th 'ann airson nan glùinean nuair a thèid a dhèanamh gu ceart. Cuimhnich gum faod thu daonnan sgapadh a-steach nach eil freagarrach airson do bhodhaig.
Stiùireadh
- A 'tòiseachadh ann an suidheachadh cofhurtail tar-chasach .
- Thoir do dheis dìreach co-shìnte ri aghaidh a 'bhata.
- Stacaich an ankle chlì dìreach air mullach na glùine deas, a 'toirt an taobh chlì co-shìnte ris an làimh dheis.
- Flex an dà chas.
- Dèan aithris air an taobh eile.
Beachdan Luchd-tòiseachaidh
- Suidh air plaid air a phutadh ma tha do ghlùinean gu math os cionn na cromagan agad nuair a shuidheas tu tarsainn.
- Ma tha tòrr àite eadar do ghlùin àrd agus an ankle bun agad, cuir bloc no plaide airson an beàrn airson taic a lìonadh. Faodaidh tu an aon rud a dhèanamh ma tha àite eadar do ghlùin ìseal agus an làr.
- Ma tha thu a 'faireachdainn pian a' ghlùine san t-suidheachadh seo, sgioblaich e.
Stiùireadh adhartach
- A 'cumail an spine fada, thig a-steach gu lùb air adhart. Stad leis na h-uilllean air do mhullach àrd gus do chasan a dhoimhneachadh. Uaireannan faodaidh an cuideam sòbhlaidh seo na beàrnan eadar an glùine agus an ankle a dhùnadh.
- Faodaidh tu leantainn ort air adhart gus do shùilean a chur air an làr a tha air do bheulaibh ma nì thu sin le cùl còmhnard.