Bi ullamh le solarachadh bìdh neo-sheasmhach airson do dhaithead
Is e corragan, crith-thalmhainn, agus sgoltagan cuid de na tubaistean nàdurrach a dh 'fhaodadh a bhith gan toirt bho stòran bìdh, uisge, agus cumhachd. Is e fìor dheagh bheachd a th 'ann an bhith a' faighinn biadh is uisge. Bidh e cuideachd feumail nuair a bhuaileas tinneas an dachaigh agad no cuin a tha e mì-ghoireasach a bhith a 'ruith chun a' bhùtha.
Ma sheallas tu air liostaichean de bhiadh èiginneach, chì thu mòran bhiadh aig a bheil tòrr de ròin no siùcair - mar as trice thathar a 'moladh biadh leithid grànan agus brògan.
Leis gu bheil a 'chuid as motha de na biadh a bhios thu ag ithe gus do shiùcair fola a chumail ìosal ùr agus neo-dhoirbh, faodaidh seo a bhith na chùis. Le ullachadh, tha e gu cinnteach comasach fhaighinn tro èiginn bìdh gun a bhith a 'togail do shiùcair fola.
Dè cho math 'sa tha biadh ri bhùth?
Bhiodh eòlaichean a 'moladh solarachadh trì latha a bhith aca, ach tha mòran stòran a-nis a' moladh gum bi suas ri dà sheachdain de bhiadh èiginneach agad san dachaigh agad. Tha seo a 'ciallachadh gum bu chòir dhut biadh a tha thu ag iarraidh a stòradh mar phàirt den daithead àbhaisteach agad, agus an biadh a thionndadh gus nach bi gin dhiubh a' dol dona no a 'call susbaint beathachaidh.
Plana bunaiteach airson Power Outages
Cleachd biadh san òrdugh seo:
- Refrigerator: Ith am biadh as neo-thorrach anns an fhrigeireadair. Feòil, uighean, bainne, mayonnaise, agus a leithid. Cha bu chòir don bhiadh seo a bhith còrr air 40 F airson barrachd air dà uair a thìde. Is e an aon eisgeul don riaghailt "bainne" caise cruaidh mar cheddar, a mhaireas latha no dhà co-dhiù, agus uaireannan fada nas fhaide, mus tèid e gu dona. Ma tha uisge-fuirich agus deigh agad, gluais iad na biadhan as seasmhaiche dhaibh. Bidh mòran den bhiadh ann an reothadair àbhaisteach a 'dol cho dona cho luath ris na biadhan as trice. Mairidh a 'chuid as motha de mheasan is glasraich airson beagan làithean agus eadhon suas ri seachdain no barrachd, a rèir an nì ( ùbhlan , mar eisimpleir, an ùine mu dheireadh). Mairidh mòran stuamaichean (seallaidhean, leabaidh, mosaag, cupan, èideadh salad stèidhichte air ola, msaa) airson seachdainean.
- Reòiteair: Dè cho fad 'sa bhios biadh anns an reothadair sàbhailte ri ithe an crochadh air an teòthachd anns an t-seòmar. Is e an riaghailt òrdugh dà latha, ach is dòcha gum faic thu am biadh a tha a 'fuireach reòta airson nas fhaide, gu sònraichte ma tha thu ann an gnàth-shìde fionnar. Bidh barrachd bìdh anns an reothadair nuair a thèid an cumhachd a-mach, an ùine as fhaide a chumas e. Na bi a 'fosgladh an reòiteair oir bheir sin a-steach èadhar nas blàithe agus cuiridh e an luadhadh suas.
- Pantry: ' S e biadh pantry prìomh bhiadh biadh rè ùine gun chumhachd. Aon uair 's gu bheil thu air am biadh ithe a thèid às an rèiteadair no reòiteag, faodaidh tu tòiseachadh air na bìdh agad a tha seasmhach.
Protein bhon Pantry
Tha ithe prothaid gu leòr chan ann a-mhàin cudromach air daithead carb-ìosal, is e sgìre a th 'ann agus faodar dearmad a dhèanamh ann an cùisean èiginneach. Tha e cudthromach gum bi beathachadh gu leòr ann gus dèiligeadh ri cuideam agus strì corporra. Seo cuid de stòran pròtain stàilf le seilbh ri làimh:
- Canned Seafood: Roghainnean sàr-mhath airson tuna, bradan agus sardines airson pròtain, agus cuideachd tha àlach saill omega-3 aca. Tha craobhan, clams, agus eisirean cuideachd nan roghainnean.
- Meatagan: Tha Ham, Spam, Cearc, agus salad Hamain a 'sgaoileadh
- Meats Dried (Jerky): Ged a tha a 'mhòr-chuid air siùcar a chur ris, lorg feadhainn nach eil.
- Cnuimhean, Am Pigeag, agus Cnàithnean Eile: Coimhead airson ìm cuthain nach eil siùcar a bharrachd.
- Beans drìogach: Chan eil feòil nas lugha de ghlucemic nuair a bhios tu gan giùlan agus gan còcaireachd fhèin an àite a bhith ag ithe pònaichean-àla, oir tha an stalc deònach ann am pònairean air a bhriseadh sìos sa phròiseas canning.
- Soitheach Beans Cann: gu h-àraid seana-dubha dubha
- Toraidhean Soy tioram: Airson an fheadhainn a tha a 'fulang soith, faodaidh na stuthan sin a bhith air leth math ris a' phantri èiginn, oir tha iad a 'cumail ùine mhòr. Is e eisimpleirean a tha ann am bathar TVP agus Dixie Diner.
- Biadh reòta-reothadh : Ged a tha e mar as trice air a chleachdadh airson stòradh bìdh san fhad-ùine, is e cothrom eile a th 'ann an càil reoite. Bidh stòran solair campachaidh agus companaidhean stòraidh bidhe tric gan giùlain.
- MREan agus Stailf-Stabailte Eile Biadh iomlan: Mar as trice tha tòrr gualaisg ann am MRE (Biadh Ullachaidh ri ithe), ach faodaidh tu lorg a dhèanamh airson an fheadhainn aig nach eil carb.
Glasraich
Tha ithe cho farsaing de ghlasraich 's as urrainn dhuinn cudromach airson beathachadh math. Seo cuid de ghlasraich gus beachdachadh air cur ris a 'bhratraidh agad:
Glasan Canned
- Tomatoes
- Chilies uaine
- Cridhe Artichoke
- Pumpkin
- Crith tomato
- Glasan carb-ìseal eile air an t- seòrsa, mar phònairean uaine agus spionag
Àiteachan as còrdaichte (
- Pioclaichean dill
- Glasraich no piobair teth Eadailteach
- Pioclaichean milis mar Mt. Olive Brand (chan eil siùcar air a chur ris)
Jars
- Salsas
- Anas pasta no salann tomato gun siùcar a bharrachd
- Pàipearan dearg ròsta (losgadh ma tha siùcar anns na h-innealan)
- Tomatan tioram ann an ola (bidh beagan blasad ann)
- Craicichean pesto no sàsaichean agus spreads eile stèidhichte air lusan
Fruit
Tha e duilich lorg measan gun carb neo-thorrach. Mar as trice bidh measan tioram agus siùcar air a chur ris no a tha àrd ann an siùcar, gus tòiseachadh, ged a tha eisgeachdan ann. Leugh bileagan gu cùramach. Is dòcha gur e toradh a th 'air a thiormachadh le reothadh an roghainn as fheàrr, bho stòran mar "Just Tomatoes" no companaidhean stòraidh bìdh. Faodaidh gorman-mara tioram agus sùbhran a bhith nas ìsle ann an carbohydrates na measan tioram eile.
Gathan
Tha a 'mhòr-chuid de olail seasmhach airson suas ri bliadhna ma thèid a stòradh ann an àite tioram, tioram. Tha ola ola-ola agus ola chnòcain math.
Uisge Èiginn
Tha uisge eadhon nas cudromaiche na biadh. Gun uisge, gheibh thu bàs ann an corra latha. Feumaidh tu co-dhiù trì galan de dh'uisge gach duine, gach latha. Tha e glic solar solair trì latha a chumail ri làimh fad na h-ùine. Faic comhairle FEMA agus Crois Dhearg Ameireaganach mu bhiadh is uisge ann an èiginn .