Fiosrachadh Biadhaidh Dried Apricot
Is e biadh fallain a th 'ann an apricots, agus tha an dath orains aca a' toirt sùil air ìrean àrda beta-carotene agus vitim A a tha. Tha apricots drioch furasta a thoirt air adhart mar sgiobalta agus faodar an cleachdadh ann am measgachadh slighe no mar mheasgachadh airson min-choirce no iogart.
Ach, coltach ris a h-uile toradh tioram, tha an dehydration a 'toirt a-steach chan e a-mhàin an blas ach an siùcair cuideachd, a tha furasta a thoirt gu gualaisg thairis.
Chan eil smachd a 'phìos a-riamh nas cudromaiche na le measan tioram, oir tha e furasta ithe barrachd na thuig thu. Cuideachd, bi cinnteach gu bheil thu a 'ceannach apricots tioram nach eil siùcar air a chur ris. Tha iad milis gu leòr gu nàdarra, ach uaireannan bidh iad air an glainne no air an sgoltadh le siùcair.
Carbohydrate agus Fiber Counts airson Dried Apricots
- 1/2 cupan leth-dhromaidhean apricot tioram: 36 gram èifeachdach ( lìon ) carbohydrate agus 5 gram fibre agus 157 calaraidhean
- 1 apricots tioram tioram: 16 gram èifeachdach (lìon) carbohydrate agus 2 gram fibre agus 67 calories
- 1 apricot tioram meadhanach: 4 gram èifeachdach (lìon) carbohydrate agus 1 gram fibair agus 17 calories.
- Tha na h-aon ghiodan, snàithleach agus calraidhean air an apricot ùr gu lèir, ach tha barrachd cuideam aca air sgàth susbaint uisge.
Clàr-innse Glycemic airson Apricots triomaichte
Bha dà sgrùdadh air apricots tioram air clàr-amais glicecemic cuibheasach de 31 . Tha seo air sgèile far a bheil glùcós fìor-ghlan 100. Tha seo ìseal gu ìre meadhanach oir is e an siùcair ann am apricots a 'mhòr-chuid de fhrith-fhàs, aig a bheil clàr-amais glycemic nas ìsle na glùcas no shàcrose.
Loidse Glycemic de Apricots dried
Bidh luchd gluasaig a 'gabhail a-steach an dà chuid clàr-amais glycemic agus an ìre de bhiadh a thathas ag ithe. Thathar a 'meas gu bheil luchd glycemic de 10 no nas lugha ìosal agus nach bu chòir buaidh bheag a bhith aige air glùcas fuil no freagairt insulin. Chì thu bho na figearan mar a nì meud na cuibhre mòr eadar-dhealachadh air an t-sùim glycemic airson apricots tioram.
- 1/2 cupan leth-fhiaclan tioram tioram: 20
- 1 apricots tioram tioram: 9
- 1 apricot meadhanach meadhanach: 2
Co-ionnanachdan Apricot Dried
Ma tha thu a 'cleachdadh apricots tioram an àite ùr airson còcaireachd, faodaidh na co-ionnanan sin cuideachadh le bhith a' dèanamh an atharrachaidh:
- 1 phunt apricots air a thiormachadh = 2 3/4 cupan
- 1 phunt apricots air a thiormachadh = 5 cupan air an bruich
- 6 unsa apicots tioram = 1 cupa
- 6 unsa apicots tioram = 2 cupan air an bruich
Buannachdan Slàinte Apricots triomaichte
Ged a chailleas apricots cha mhòr a h-uile vitimín C , agus cuid de na beathaichean eile, anns a 'phròiseas tiormachaidh, tha iad nan tobar fìor mhath de bhithotam A agus deagh stòr potaisium. Bidh suimean beaga de phytonutrients ann an apricots , gu h-àraid beta-carotene , a dh'fhaodadh cuideachadh le bhith a 'dìon do cheallan bho mhilleadh. Tha apricots na stòr snàithle math nàdarra, rud a tha cudromach airson slàinte a thàladh agus a 'gabhail pàirt ann am metabolism lipid.
Tha Apricot lore a 'ciallachadh gu bheil an fhacal "neactar nan dèe" a' toirt iomradh air sùgh agus cuibhrig de apricots ùra, a rèir coltais gur e deoch roghainn de na diathan Grèigeach is Ròmanach a bh 'ann.
> Stòran:
> Atkinson FS, Foster-Powell K, Brand-Miller JC. Bùird Eadar-nàiseanta de Chlàr-innse Glycemic agus Luachan Luach Glycemic: 2008. Cùram Diabetes . 2008; 31 (12): 2281-2283. doi: 10.2337 / dc08-1239.
> Stòr-dàta Nutrient National USA airson Standard Reference, Roinn an Àiteachais Stàitean Aonaichte. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/.