Na seòrsaichean Pros and Cons of Treadmill
Bidh muilnean-tartain a 'tighinn a-steach ann an dà sheòrsa bunaiteach-motair agus neo-mhothaichte. Bidh an obair agad eadar-dhealaichte a rèir do roghainn. Feumaidh tu barrachd oidhirp a chuir a-steach gu obair-obrach air treadmill leabhraichean, ach tha feartan nas fheàrr agus togail nas motha aig a 'mhòr-chuid de mhuilnean-motair.
Is e fo-roinn ùr nas ùire a th 'anns a' mhuilnean-làimhe crios-lùbte. Bidh iad a 'co-fharpais ris na slatan-tomhais motair as fheàrr ann an dealbhadh seasmhach a bharrachd air a bhith a' faighinn tag prìs àrd.
Tha iad air fàs gu bhith nan gràdh air luchd-trèanaidh lùth-chleasachd agus is dòcha gum faic thu iad aig an lùth-chleasachd ionadail agad. Dèan coimeas eadar na h-earrannan seo agus faic dè an seòrsa de mhuilnean - treabhaidh a bhiodh ag obair as fheàrr airson do fheumalachdan.
Stiùireadh Treadmills
Air muileann-treabhaidh làimhe, tha gnìomhachd do chasan an aghaidh na deic a 'gluasad a' chrios. Chan eil an crios a 'gluasad ach ma ghluaiseas tu e. Bidh an dà luchd-ruith agus luchd-coiseachd a 'cosg barrachd oidhirpean air crann-crios lùbte nach eil air a' mhotar-mhiotail na air muileann crann-motair. Tha buannachdan fallaineachd aig seo oir faodaidh luchd-cleachdaidh na h-ìrean cridhe aca fhaighinn gu sòn nas àirde aig astar nas ìsle. Lorg aon sgrùdadh gu robh cuspairean a 'cosg 30 sa cheud barrachd lùth aig an aon astar. Ach b 'e am malairt a b' fheàrr leotha a bhith a 'ruith no a' coiseachd aig astar nas luaithe gus am bi iad a 'cumail an cuid obrach.
Rinn sgrùdadh eile an coimeas ris a 'mhuilinn-crios lùbte gu muileann-motair agus ruith thairis air. Bha ìrean cridhe mòran na b 'àirde aig an luchd-ruith aig an aon astar nuair a bha iad air a' mhuileann-treab crios lùbte - còrr is 20 meat gach mionaid nas àirde na cuibheasachd.
Dh'fheumadh na ruitheadairean a bha na bu luaithe a bhith ag obair nas cruaidhe gus faighinn thairis air an fhrith-shreap criosan.
Gheibh na h-ath-dhreuchd a 'chuid as motha de na treadmills leabhran còmhnard a bhith mì-fhreagarrach air sgàth an togail nach eil cho garbh agus cha bu chòir dhaibh ach beachdachadh air modalan criosan lùbte. Faodaidh luchd-coiseachd a bhith riaraichte le modail còmhnard-crios no crios-lùb agus a bhith comasach air obair nas dian fhaighinn air astar aig astar nas ìsle.
Pros de mhuilnean-làimhe làimhe
- Inneal fiodha: Tha thu a 'toirt seachad a h-uile cumhachd cumhachdach agus a' cleachdadh an corp as ìsle agad. Tha e coltach gum bi thu a 'caitheamh barrachd calraidhean gach mìle. Bidh thu a 'cumail smachd air an astar le bhith a' cur barrachd oidhirp an àite a bhith a 'feuchainn ri cumail suas le crios gluasadach. Air muileann-treabhaidh lùbte lùbte, bidh thu a 'dol suas le bhith a' cur do chasan air adhart nas fhaide agus slaod air le bhith a 'strì nas fhaisge air meadhan a' chrios.
- Chan eil feum air dealan: Faodaidh tu inneal-treabhaidh làimhe a chleachdadh àite sam bith agus chan eil iad an crochadh air a bhith a 'cur a' mhuilinn-treabhaidh faisg air ionad dealanach.
- Sàbhailteachd: stad sgudal neo-motair nuair a stadas tu; cha leig thu leas corda sàbhailteachd a chosg gus stad a chur air ma tha thu a 'slaodadh agus a' tuiteam mar bu chòir dhut le muilnean-motair. Tha seo cuideachd ga dhèanamh nas sàbhailte timcheall air clann agus peataichean .
- Chan eil treadmills leabhran còmhnard cho daor : bidh a 'chuid as motha de treadmills leabhran còmhnard a' reic airson nas lugha na $ 300. Ach, chosg $ 3,000 co-dhiù $ 3,000 an roghainn crios-clèithe as fheàrr leotha.
- Cleachdaidhean eadar-ùine dian : Bidh luchd-trèanaidh lùth-chleasachd a 'cleachdadh treadmills leabhran criosan mar phàirt de dh' obair-obrach a tha a 'dol an àirde gu ìre àrd agus meadhanach. Bidh mòran de na sgiobaidhean spòrs proifeasanta a 'cleachdadh nan modalan sin airson trèanadh, a' dèanamh ùinean sprint air a 'mhuilinn-crios lùbte.
Duilgheadasan de Stiùireadh Treadmills
- Structar co-roinnte : 'S urrainn dha a bhith duilich crios-treadag a bhith a' gluasad an toiseach, gu h-àraid le modalan còmhnard còmhnard. Le bhith a 'strì an aghaidh a' chrios faodaidh cuideam a chuir air do earrannan. Ma tha airtritis glùine no hip agad, faodaidh seo a bhith na chùis. Dh'fhaoidte gum feum thu a bhith a 'togail lùb de mhuilnean-làimhe le crios còmhnard gu mòr gus a dhèanamh furasta gu leòr gus am bi an crios a' gluasad. Aon uair 's gu bheil thu a' dèanamh sin, tha thu a 'coiseachd suas an cnoc agus is dòcha nach bi sin na b'fheàrr leat airson do dhreuchd.
- Chan urrainn dha a bhith a 'suidheachadh loidhnichean le bhith a' faighinn dheth treadmill leabhran-còmhdach : Nuair a bhios an crios a 'gluasad, dh'fheumadh tu stad a chur air agus an uairsin falbh gus an incline atharrachadh. Tha thu air a cheangal ri aon ìre incline rè gach obair agus gu tric tha sin gu math gu math cas de 10 sa cheud. Tha mòran de luchd-cleachdaidh ag ràdh gum feum iad cumail air na làmhan-làimhe mar thoradh air an incline, a tha a ' tobhtaichean math de choiseachd agus de dh' fhaodadh iad a bhith a 'lùghdachadh losgadh calraidh. Chan eil an t-uireasbhaidh seo aig crann-treabhaidh le crios lùbte oir faodaidh tu an incline atharrachadh le bhith a 'gluasad do chasan nas fhaide air adhart no nas motha gu meadhan a' chrios.
- Dìth fheartan : Cha bhith agad cleachdaidhean ùra, aplacaidean agus feartan eile. Feumaidh tu goireasan eile a chleachdadh mar aplacaidean agus planaichean trèanaidh air-loidhne gus an obair agad atharrachadh. Tha taisbeanadh sìmplidh le bathar sa mhòr-chuid aig a 'chuid as motha a sheallas mion-fhiosrachadh air obair mar ùine a-mach, astar, calraidhean a losgadh , luaths, agus inneal-cuisle.
- Nas lugha daingeann : Chan eil treadmills leabhran còmhnard, san fharsaingeachd, a 'dèanamh nas lugha de thogail, mar a chì thu bho chrìochan cuideachaidh. Tha coltas gu bheil barrachd dhuilgheadasan aca mar sliochd crios agus fuaim. Dèan sùil air an cuideam cuideam airson modail sam bith mar dhòigh air dearbhadh dè cho seasmhach 'sa tha e. Tha treadmills làimhe le crios lùbte a 'nochdadh togail nas làidire agus càileachd nas àirde.
- Coisich, na ruith : Mar thoradh air an togail nas seasmhaiche, tha treadmills leabhraichean-còmhnard as fheàrr airson coiseachd seach ruith. Bidh criosan nas giorra aca cuideachd, agus mar sin chan urrainn dhut strì fhada a chleachdadh. Ma tha thu airson inneal-treabhaidh a chleachdadh airson a ruith, tagh muileann-treòir le crios lùbte no inneal-treabhaidh nas fheàrr.
Lèirmheasan Stiùireadh Treadmill
Uile gu lèir, tha lèirmheasan bochd neo-mhotair a 'giùlan còmhnard còmhnard, an dà chuid bho eòlaichean treadmill agus luchd-cleachdaidh. Ann a bhith a 'taghadh aon de na modailean sin, feuch gum bi comas cuideachaidh aig a' char as lugha aig co-dhiù 325 notaichean oir is e sin an t-iomradh as fheàrr air càileachd an togail. Dèan cinnteach gu bheil am barantas agus a sheachnadh le barantas fo aon bhliadhna. Faodaidh tu cuideachd sgrùdadh a dhèanamh air càileachd branda aig làraichean leithid TreadmillDoctor.com, a tha a 'tarraing gun phìosan. Am measg mhodalan còmhnard rèidh, tha an ath-sgrùdadh as fheàrr a 'gabhail a-steach:
- Treadmill Exerpeutic Manual 100XL: Tha comas cuideam 325-not aige agus barantas trì-bliadhna.
- Fitness Reality TR3000 Stiùireadh Uidheam as àirde de chuideam Treadmill: Tha comas cuideam 325-not aige agus barantas cuingealaichte 3-bliadhna.
Gu tric chan eil iad a 'gabhail a-steach crann-criosan gun chrotal gun chrotal ann an cuibhreannan de lèirmheasan. Tha an roinn ùr agus chan eil nas lugha de mhodalan agus de luchd-dèanamh. Bidh iad cuideachd a 'tighinn aig prìs àrd, le $ 5000 no nas àbhaist airson na modalan ìre inntrigidh. Chaidh an togail gu sònraichte airson a 'mhargaidh choimeirsealta, a dh' fheumas barrachd seasmhachd na margaidh dachaigh. Chì thu barrantasan de 10 bliadhna air a 'fhrèam. Am measg nan modalan as urrainn dhut a bhith an dùil a lorg aig club slàinte ionadail tha:
- Coille Woodway: Fhuair an inneal seo àite ann an seòmraichean trèanaidh prìomh sgiobaidhean spòrs agus tha sin a 'dearbhadh a chàileachd. Is e cuideachd an treadmill a thathar a 'cleachdadh ann an rannsachaidhean rannsachaidh. Tha e cuideachd a 'dèanamh liosta de na h-àrd-chraobhan àrd le Runner's World .
- Speedfit Speedboard: Tha modal Lite agus ProXL air a 'bhrand seo.
- TrueForm Runner: Tha an inneal seo ri fhaighinn le uachdar cùrsa ruith, crios rubair, agus eadhon uachdar sgrathan airson ball-coise no cluicheadairean ball-coise.
Muilnean-slaodaidh motair
Le muileann-chòmhraidh le motair, bidh motair a 'gluasad a' chrios a 'gluasad agus tha cuideachadh agad nuair a bhios tu a' coiseachd no a 'ruith. Is e cumhachd each a 'mhodail aon de na nithean mòra a tha càileachd an inneil. Bu chòir dhut co-dhiù 1.5 each-uisge leantainneach (CHP) a lorg. Feumaidh tu motair nas motha airson luchd-cleachdaidh nas truime agus airson luachan nas àirde.
Pros de muilnean-sèididh motair
- Gun a bhith a 'crìonadh : Bidh an crios air a ghluasad leis a' motair, cha leig thu leas a bhith a 'strì gus a thòiseachadh.
- Atharrachadh air astar agus lùghdachadh fhad 'sa tha thu a' dol air adhart : Faodaidh tu an astar agus an incline atharrachadh, fhad 's a tha thu fhathast a' coiseachd no a 'ruith air a' mhòr-chuid de mhuilnean-motair. Tha crìonadh ann an cuid de mhodailean cuideachd gus am faod thu sìos an cnoc, nas fheàrr a 'smaoineachadh air coiseachd agus ruith thairis air an talamh.
- Barrachd fheartan a dh 'fhaodadh a bhith a' dol air chois : Tha motorized treadmills a 'pacadh barrachd agus barrachd nithean a-steach gu na consòil aca, eadhon aig na puingean prìse as ìsle. Bidh iad tric ag obair le aplacaidean gus obair spòrsail inntinneach a thoirt seachad, agus prògraman gus an trèanadh airson coileanadh aig astar eadar-dhealaichte leithid 5K, 10K, leth marathon agus marathon.
- Freagarrach airson seiseanan trèanaidh nas fhaide : Faodaidh tu seiseanan dian-inntinn a chuir a-steach air muilnean-motair, fhad 'sa tha thu a' cleachdadh treadmills làimhe airson obair-obrach nas giorra.
- A 'ruith agus a' coiseachd : Faodaidh tu modailean a lorg le cumhachd motair agus fad crios-tread gus a bhith a 'gabhail àite do luchd-ruith a tha cho math ri luchd-coiseachd. Seach gu bheil an t-inneal a 'cur cuideam, tha na h-innealan sin nas seasmhaiche na eun-motair neo-motair.
Eas-bhuannachdan mu mhuilnean-sèididh motair
- Feumar dealain : Feumaidh tu a lorg faisg air ionad dealanach, agus is dòcha gum feum e foltadh nas àirde a dhèanamh ma tha e mar mhuir-chladaich mhalairteach.
- Sàbhailteachd : Faodaidh muilnean càr a bhith na chunnart sàbhailteachd. Tha e nas fhasa tuiteam air aon dhiubh ma tha thu air am bualadh no a dhol fodha agus an uairsin a ghluasad air falbh bhon chùl. Feumaidh tu corda sàbhailteachd a chosg gus a dhùnadh ma bhios tu a 'tuiteam.
- Cosgais : tòiseachadh air innealan-ciùird motair airson cleachdadh dachaigh aig ìre prìs nas àirde na treadmills leabhran-clèithe. Bu chòir dùil a bhith agad co-dhiù $ 1,000 a phàigheadh airson inneal de chàileachd iomchaidh. Mar as trice tha modalan ann an raointean prìsean nas ìsle aig a bheil motair gun chumhachd, chan eil iad cho làidir, agus tha nas lugha de roghainnean ann.
Sgrùdaidhean Treadmill Motorized
Gheibh thu iomadh làrach a tha a 'meas gu bheil treadmills, an dà chuid a chleachdas beachdan eòlach agus an fheadhainn a tha ag ath-bhreithneachadh luchd-cleachdaidh. Feumaidh tu na beachdan sin a leughadh. Tha sgrùdaidhean luchd-cleachdaidh pailt airson modailean aig deireadh buidseit a 'mhargaidh, ach tha e doirbh faighinn a -mach muileann-motair le deagh chàileachd airson $ 1,000 . An làrach càraidh muilnean TreadmillDoctor.com a 'toirt deagh lèirmheas air càileachd agus eachdraidh a' bhrandaidh gus am faic thu dè cho math 'sa tha iad a' cleachdadh airson a chleachdadh. Am measg nan ainmean branda aig a bheil an cliù as fheàrr airson càileachd tha NordicTrack, True, Vision, Sole, and Precor.
Seo feadhainn a tha air an ath-mheasadh gu math gus beachdachadh air:
- NordicTrack Commercial 1750: Tha na feartan seo a 'còrdadh ris a' chuid as motha de luchd-cleachdaidh, a 'gabhail a-steach sgrìn-teasachaidh 7-òirleach, iFit workouts, agus an dà chuairt agus crìonadh. Tha crios fada agus farsaing aice. Faodaidh an 3.8 motor CHP seirbheis a thoirt do luchd-cleachdaidh aig a bheil suas ri 300 not.
- Proform Pro 2000: Tha motair 3.5 CHP aig a 'chladhach seo agus tha an dà chlach-mhìle agus a' crìonadh air feartan. Tha e co-chòrdail le iFit airson obair-obrach a tha a 'samhlachadh raon de dh' fhearann. Tha e a 'tighinn le barantas mòr.
- Bowflex BXT116: Seo inneal cruaidh le motair 3.75 CHP agus cuiridh e suas ri 15 sa cheud.
A 'lorg nam barganan treadmill as fheàrr
Gheibh thu na bùithtean as fheàrr a th 'ann mu thrèanaichean ùra san Fhaoilleach seach gu bheil mion-reic a' dèanamh feum de rèiteachaidhean fallaineachd. Tha seo cuideachd nuair a chì thu an taghadh as fheàrr. Ron Ògmhios, is dòcha gu bheil thu a 'tòiseachadh a' faicinn reic faisg air modalan a tha fhathast a 'fuireach ann an stoc. Bi mothachail gum bi a 'chuid as motha de thrèanaichean a' reic fad na bliadhna gu ìre nas ìsle na prìs a 'mholaidh aca, agus mar sin bu chòir dhut a bhith a' bùth airson gnothaichean. Faodaidh e pàigheadh airson ùine a chaitheamh a 'bruidhinn ri neach-reic mu mar a tha thu am beachd a bhith a' cleachdadh an treadmill-coiseachd, ruith, ioma-chleachdaiche, agus seòrsachan obrach. Faodaidh iad do chuideachadh a 'co-dhùnadh dè na feartan a dh' fheumas tu.
Gheibh thu an inneal as motha airson do chuid airgid le bhith a 'ceannach muileann-treabhaidh a tha air a chleachdadh as fheàrr. Bidh mòran dhaoine a 'reic treadmills air an cleachdadh gu aotrom an dèidh dhaibh na rùintean aca a chaitheamh no nuair a dh'fheumas iad gluasad. Coimhead airson buannachdan mòra bho luchd-reic prìobhaideach as t-samhradh. Dh'fhaodadh gum bi e comasach dhut cuideachd treadmills a chaidh a chleachdadh airson ìre malairteach a cheannach bho gyms a tha ag ùrachadh nan innealan aca. Dèan sgrùdadh air na lèirmheasan de mhodalan a tha ùidh agad agus faic mar a tha iad air a chumail suas airson luchd-ceannaich. Faighnich don neach-reic dè cho fada 's a bha iad air a bhith a' faighinn a 'mhuilinn chladhach, dè cho tric' sa chaidh a chleachdadh, agus co dhiubh a tha iad air cumail suas cumail suas gu cunbhalach .
Is e prìomh adhbhar a th 'ann a bhith a' beachdachadh air lìbhrigeadh agus stèidheachadh a 'chrann-treabhaidh. Airson muilnean ùra, dh'fhaoidte gun tèid seo a ghabhail a-steach no a bhith ri fhaotainn aig cosgais a bharrachd. Seach gu bheil na h-innealan sin a 'cuimseachadh còrr is 100 not agus gu math cruaidh, faodaidh e bhith duilich an toirt suas an staidhre. Ma tha thu a 'ceannach inneal a chaidh a chleachdadh, is dòcha gum feum thu seo a chur air dòigh dhut fhèin. Faodaidh cosgaisean siubhail a bhith glè àrd cuideachd mura h-eil iad air an gabhail a-steach sa phrìs cheannaich.
Facal bho
Faodaidh sgrathan-slaodaidh dhut cairt mhòr a thoirt dhut, ach feumaidh tu dèanamh cinnteach gu bheil thu a 'faighinn an inneal ceart airson do chuid feumalachdan. Feuch feòil-chladaich eadar-dhealaichte anns an talla spòrs gus am bi thu eòlach air na feartan as fheàrr leibh. Is dòcha gum bi thu a 'co-dhùnadh gur e an dòigh-obrach as fheàrr a bhith a' cleachdadh a 'chrann-treabhaidh aig club-slàinte, sgoil, no lùth-chleasachd seach a bhith a' ceannach fear airson do dhachaigh . Dh'fhaodadh gum bi e comasach dhut tionndadh air ais is a-mach eadar muilnean neo-mhothachail lùbte agus deagh chrann-motair le deagh chàileachd airson diofar dhòighean obrach fhaighinn.
> Stòran:
> Edwards RB, Tofari PJ, Cormack SJ, Whyte DG. Tha Ruailneag Neo-mhotaraichte a 'ruith ceangailte ri iarrtasan Àrd-ìre Cardiometabolic an coimeas ri ruith rèile agus muilnean-slaodaidh motair. Crìochan ann an eòlas-eòlas . 2017; 8. doi: 10.3389 / fphys.2017.00914.
> Smoliga JM, Hegedus EJ, Ford KR. Meudachadh ann an dìomhaireachd ann an eòlas nuair a bhios tu a 'coiseachd agus a' ruith air muileann-slat neo-mhothachail. Leigheas Corporra ann an Spòrs . 2015; 16 (3): 262-267. doi: 10.1016 / j.ptsp.2014.09.001.