Carson a tha thu ag eacarsaich? Mura dèan thu eacarsaich , 's dòcha gu bheil thu a' faighneachd carson a tha e cho furasta dha daoine eile cumail ris fhad 'sa tha thu a' strì leis.
Ann an dòigh no dhà, a 'sealltainn carson a tha sinn a' dèanamh na tha sinn a 'dèanamh tha aon rud aig a bheil eòlaichean saidheans an-còmhnaidh agus chan urrainn don ùidh aca ach cuideachadh leis a' chuid eile againn a-mach mar a chumas sinn air adhart le ar n-eacarsaich agus ar slàinte.
An Eòlas-inntinn Eacarsaich
Ann an The Psychology of Exercise, a chaidh fhoillseachadh ann an IDEA Fitness Journal 2006, rinn eòlaichean Jim Gavin, Madeleine McBrearty agus Daniel Sequin sùil air còrr is 250 sgrùdadh mu eòlas-inntinn gus feuchainn ri faighinn a-mach dè a tha gar brosnachadh , carson agus mar a bhios sinn a 'gabhail pàirt ann an eacarsaich, ciamar bidh sinn a 'cruthachadh eacarsaich agus cuid de na buannachdan as lugha de dh'eacarsaich aithnichte.
Ann a bhith a 'sgrùdadh cuid de na sgrùdaidhean sin, dh' iarr iad ceistean inntinneach:
- A bheil aois a 'dèanamh eadar-dhealachadh anns an adhbhar a bhios sinn ag eacarsaich?
- A bheil aerobics a 'toirt barrachd toileachas do bhoireannaich leis na cuirp aca na yoga?
- Am bi fir òga ag obair airson na h-aon adhbharan ri fir nas sine?
- A bheil e gu math cudromach eacarsaichean a thaghadh a tha thu a 'còrdadh rium?
- A bheil daoine nas dualtaiche a bhith a ' cumail suas leis na h-obraichean aca ma bhios iad a' cleachdadh nas trice no nas trice?
Dòighean gus Fuirich Fòghnaidh
Taobh a-muigh dè na sgrùdaidhean saidheansail a tha ag innse dhuinn, tha rudan ann as urrainn dhuinn a chumail a 'dol air adhart.
Tha e mar as àbhaist gum bi an t-eacarsaich a 'toirt buaidh air a bhith a' sgapadh às dèidh beagan sheachdainean, agus mar sin is e deagh bheachd a th 'ann ullachadh airson sin.
Gabh ùine gus adhbharan a sgrìobhadh sìos gus a bhith a 'dèanamh eacarsaich fhad's a tha thu fhathast a' dol a-steach do do chuid obrach . Cùm an liosta sin gu math agus bruidhinn air ma tha thu a-riamh a ' leigeil leat fhèin a' sgiobadh do dh 'obair-obrach no a bhith a' lorg soisgeulachdan eacarsaich . Beachdan:
- Tha e a 'toirt orm a bhith a' faireachdainn math mu mo dheidhinn fhèin
- Tha mi cho measail cho làidir 'sa tha mi a' faireachdainn
- Is toigh leam e nuair a tha e seachad
- Is toigh leam dè cho beòthail 'sa tha mi a' faireachdainn
- Tha e a 'faireachdainn math gu bheil fios agam gun do rinn mi rudeigin ceart
- Tha e gar cuideachadh gus cuideam a chall
- Tha e gar cuideachadh gu bhith a 'cadal nas fheàrr
- Tha mi a 'faireachdainn math nuair a bhios an dotair agam a' faighneachd an urrainn dhomh a ràdh 'tha!'
Agus, nas motha na sin, is e cleachdadh eacarsaich an dòigh as fheàrr air cruth an eacarsaich sin a thogail. Uaireannan faodaidh tu bruidhinn riut fhèin le bhith a 'cur an cuimhne fhèin dè cho math' sa tha e a 'faireachdainn, ach a' mhòr-chuid den ùine? Is e an seann chuspair math a gheibh thu a 'dol.
Ma tha thu eòlach air a bhith a 'bruthadh do fhiaclan, bidh thu an-còmhnaidh a' cur an aodaich agad air a 'chiad rud sa mhadainn, bidh thu a' faighinn cleachdte ris agus chan fheum thu uiread de lùth airson do bhrosnachadh fhèin a chleachdadh.
Mu dheireadh, na fuirich airson an ùine choileanta airson eacarsaich , oir chan eil e ann. Tha an t-àm a tha fìor mhath a-nis, ge bith dè a tha a 'tachairt nad bheatha. Bidh sinn tric ag ràdh gun tòisich sinn ag obair nuair a bhios cùisean a 'slaodadh ach a bheil iad a-riamh a' slaodadh sìos? Chan eil. A 'tarraing a-mach an-dràsta agus bheir sin dhut misneachd fios a bhith agad gu bheil thu comasach air a bhith a' cumail eacarsaich, eadhon nuair a tha beatha a 'fàs cianail.
Dèan cinnteach gum bi na beathaichean agad freagarrach do bheatha mar a tha e a-nis agus gheibh thu soirbheachas an eacarsaich sin.