Lèirmheas air Càileachd Bidhe, Cosgais, agus Èifeachdas a 'Phrògraim
Is e prògram call cuideam a th 'ann an Jenny Craig a chaidh a stèidheachadh ann an 1983 a tha a' toirt buaidh air a 'bhuaidh a th' aige air cuingealachadh sìmplidh de chalaraidhean, de shaill agus de mheudachd. Tha luchd-dèiligidh a tha clàraichte anns a 'phlana a' toirt biadh pacaichte a tha a 'còmhdach a h-uile bidhe agus a' mhòr-chuid de bhiarangan.
Tha an àireamh de bhiadh a 'biathadh eadar 1,200 agus 2,300 calories gach latha a rèir cuideam an luchd-dèilig, cleachdaidhean fallaineachd agus ìre brosnachaidh.
Faodaidh daoine a bhith an dùil gun toir iad cuibhreann de aon gu dà nota gach seachdain ma bhios iad a 'cumail ri riaghailtean teann a' phrògraim.
Mar a tha obair Jenny Craig ag obair
Air daithead Jenny Craig, bidh thu ag ithe trì bìdh pacaichte agus dà bhrogais air am pacaigeadh gach latha, agus cuiridh iad ris a 'bhriogais a bharrachd a thaghas tu. Faodaidh dieters am biadh a thaghadh bho chlàr-obrach de chòrr is 100 còmhlan-bìdh agus bidhean air fòn no bho ionad cuideam Jenny Craig.
A bharrachd air a 'phlana mine, bidh e a' faighinn taic bho chomhairlichean Jenny Craig air a 'fòn no gu pearsanta. Tha mòran de luchd-dèiligidh Jenny Craig a bh 'air a bhith air trèanadh beathachaidh agus fallaineachd a choileanadh a rèir prìomh phrionnsabalan a' phrògraim. Chan e luchd- beathachaidh a th 'anns na comhairlichean ach tha iad an sin gus luchd-dèiligidh a chuideachadh gus amasan ruigsinneach a shuidheachadh , plana-mine a leasachadh, aghaidh a thoirt air dùbhlain bìdh, agus a' comharrachadh soirbheachadh air an t-slighe.
Meudan beathachaidh, blas, agus pìosan
Tha fiosrachadh beathachaidh iomlan airson gach biadh Jenny Craig air a thoirt seachad air làrach-lìn a 'chompanaidh.
Mar as trice, tha na biadhan ìosal ann an calaraidhean agus saill le sùim cuimseach de phròtain, carbohydrates, agus fiber diadhaidh.
Tha mòran eadar-lòin lòn agus dìnnear eadar 200 agus 300 calor agus tha iad a 'tabhann timcheall air ceithir graman de fiber. Is e 200 calor no nas lugha a th 'ann an còmhdach bracaist, agus tha timcheall air 100 gu 125 calaraidhean air biadh-bidhe.
Sùileachadh meudan cuibhreannan a bhith gu math beag.
Bho phuing bìdh geur-fhìor, tha blas agus càileachd biadh Jenny Craig gu math math. Tha an fheadhainn as fheàrr leotha a 'gabhail a-steach Loaded Baked Potato agus Chicken Quesadilla Baja-Style.
A 'faighinn thairis air an t-àg
Ma tha thu nad neach-dìona a tha a 'strì le pangs an acras, bidh e a' còrdadh rium gu bheil thu comasach air "planadh mine Jenny Craig" a dhèanamh gu ìre mhòr. Is e prògram a th 'ann an Volumetrics a tha a' brosnachadh luchd-dèilig biadh a dh 'ithe biadh àrd-fiber , àrd-phròtain , calorie-dens. Faodar iad seo a chur ris a 'phlana mine agad, gu h-iomchaidh le taic bho neach-comhairle Jenny Craig.
Mar eisimpleir, is dòcha nach eil Jenny Craig Pot Roast air a shon fhèin a 'riarachadh gu leòr airson cuid de luchd-dèiligidh. Gus seo a dhèanamh nas fheàrr, faodaidh tu salad-dàin a chur ris le salad Jenny Craig no aodach coltach ris.
Ma tha feum agad air barrachd air dà Waffles Jenny Craig Clasaigeach airson bracaist, faodaidh tu beagan toradh no tuill eile a tha saor bho shaill a chur ris. Is e puing Volumetrics dèanamh cinnteach gu bheil luchd-dèiligidh a 'cumail ris an daithead gun a bhith a' faireachdainn bochdainn.
Tha molaidhean feumail airson a bhith air an toirt seachad air gach pasgan inntrigidh.
Cosgais Plana Jenny Craig
Tha cosgais plana Jenny Craig ag atharrachadh a rèir na nithean a thaghas tu. Mus tèid plana a chur ri chèile, is e deagh bheachd a th 'ann an làrach-lìn a sgàineadh agus cosgaisean iomlan a' bhìdh agus a 'bhallrachd agad a chur suas.
Gus tòiseachadh, tha dà ìre ballrachd ann:
- Is e plana call 12-seachdainean de 12 seachdainean a tha a 'cosg $ 16 a thuilleadh air cosgais do bhiadh. Tha e a 'toirt a-steach taic sheachdaineil bho chomhairliche Jenny Craig.
- Bidh ballrachd àrd-ìre 12 mìosan a 'tighinn le taic gun chrìoch bho chomhairliche Jenny Craig. Tha cìs clàraidh $ 99 a thuilleadh air cìs ballrachd mìosail de $ 19 gach mìos.
Tha cosgais plana mine Jenny Craig eadar $ 15 agus $ 23 gach latha airson cosgais làitheil àbhaisteach 19.85. Ma dh 'òrduicheas tu biadh air a' fòn, feumaidh tu cosgaisean siubhail a chur a-steach a 'tòiseachadh aig $ 29 airson pasganan air an lìbhrigeadh taobh a-staigh nan Stàitean Aonaichte no Canada.
Gus cosgaisean a thomhas, feumaidh tu na cosgaisean seachdaineach iomlan agad a chlàradh agus an àireamh sin a leudachadh leis an àireamh de sheachdainean a dh 'fheumas tu a bhith air a' phlana gus do chuideam targaid a ruighinn.
Mar eisimpleir, leigidh sinn gu bheil 30 not agad gu bhith a 'call agus a' taghadh a 'chiad ballrachd. Stèidhichte air a 'bhiadh Jenny Craig, bhiodh dùil agad gun caill iad cuibhreann de 1.5 notaichean gach seachdain agus mar sin dh'fheumadh iad a bhith air a' phlana airson trì no ceithir mìosan.
Stèidhichte air na paraimeaman sin, faodaidh tu tuairmse a dhèanamh air na cosgaisean seachdaineil agad mar a leanas:
- Cosgais plana plana Jenny Craig gach seachdain de $ 19.85 gach latha x seachd làithean = $ 138.95
- Cosgaisean siubhail seachdaineach = $ 29.95
- Cosgaisean bìdh seachdaineach "sùbailteach" = $ 50 (tuairmse)
Stèidhichte air na cosgaisean seachdaineil seo, bhiodh dùil agad caitheamh eadar $ 2,684 ma bha thu air a 'phlana airson 12 seachdainean (trì mìosan) gu $ 3,578 ma bha thu air a' phlana airson 16 seachdainean (ceithir mìosan).
A-nis, cuir ris a 'chìs clàraidh ($ 99) agus 12 cìsean ballrachd mìosail ($ 19 x 12 mìosan = $ 288), agus ruigidh tu làn-luach eadar $ 2,972 agus $ 3,866 uile.
Èifeachdas a 'Phrògraim
Is e buannachd a 'phlana call cuideam Jenny Craig gu bheil smachd teann air a' chuibhreann de mheudan agus an t-àite beathachaidh. Fhad 's as urrainn dhut a bhith a' call eadar aon is dà not gach seachdain, caillidh cuid a bharrachd agus chaill càch nas lugha. Coltach ri plana daithead sam bith, bidh caochladh cuideam ag atharrachadh leis an neach fa leth.
Stèidhichte air rannsachadh clionaigeach, tha toraidhean a 'phrògraim deimhinneach san fharsaingeachd ach mean air mhean. Mhol sgrùdadh 2015 a chaidh fhoillseachadh ann an Annals of Internal Medicine gu robh luchd-bàsachaidh a lean plana Jenny Craig beagan nas fheàrr na prògraman malairteach eile, ach chan ann le mòran. Tha e a 'cur cuideam air cho cudromach agus a tha e a' taghadh plana nach bi a 'coinneachadh ri do chuid feumalachdan ach a' dèiligeadh ri do chuingealachaidhean mar neach fa leth.
Ma tha thu a ' beachdachadh air plana Jenny Craig , dèan coimeas ceann-gu-ceann le prògraman call cuideim eile, cunntas a thoirt air na cosgaisean, agus coimhead gu math air mar a tha gach plana a' freagairt a-steach do dhòigh-beatha. Aig a 'cheann thall, is e am plana daithead "ceart" an aon a tha thu deònach agus comasach air cumail suas.
> Stòr:
> Gudzune, K .; Doshi, R .; Mehta, A. et al. "Èifeachdas air Prògraman Caillteanas Cuideim Malairteach: Ath-bhreithneachadh Siostam Ùraichte". Annal Inter Med. 2015; 162 (7): 501-12. DOI: 10.7326 / M14-2238.