7 Dòighean a bhith a 'faighinn thairis air droch dhìon
Tha luchd-ruith eòlach a 'tuigsinn nach bi a h-uile coltas air an t-slighe no air an turas a' dol a bhith na fhìor eòlas. Uaireannan bidh gaoth air a bhith na shoc. Faodaidh tu a bhith a 'faireachdainn mar gu bheil thu dìreach a' dèanamh a-mach, a 'dol tro na gluasadan, agus a' cunntadh sìos na diogan gus an urrainn dhut fuarachadh agus a dhol dhachaigh. Faodaidh an rud gu lèir a bhith mì-chinnteach, mì-thoilichte, agus eadhon ag adhbhrachadh gu bheil thu a 'cur teagamh air do dhealas a thaobh a bhith a' cleachdadh na fallaineachd agad. Mus tèid thu a-steach do bhrògan bogaidh, ge-tà, feuch na molaidhean seo airson faighinn thairis air droch ruith.
1 - Figear a-mach dè a dh 'fhalbh ceart
Nuair a bhios droch dhroch rùm agad, gabh greis air a bhith ag adhbhrachadh carson a dh'fhaodadh a bhith air tachairt le bhith a 'faighneachd dhut ceistean bunaiteach dhut fhèin: A bheil thu sgìth bho bhith a' cur stad air ? An uairsin beachdaich air a bhith a 'dialadh do oidhirpean. An d' ith thu agus a dh'ionnsaich thu gu ceart? Mura h-eil, atharraich an daithead eacarsaich ro-làimh agus as dèidh dhut. A bheil thu a 'faighinn cadal gu leòr? Faodaidh àm leabaidh nas tràithe cuideachadh le bhith a 'frithealadh sgìth fallaineachd. A bheil thu air do leamh leis an àbhaist agad ? Lorg slighe ruith ùr no faigh caraid air bòrd. Dh'fhaodadh tu cuideachd sgrùdadh a dhèanamh ris an dotair agad gus dèanamh cinnteach nach eil griùrachadh cùis meidigeach agad a dh'fhaodadh a bhith a 'cur bacadh air an eacarsaich agad.
2 - Cuimhnich carson a ràinig thu
Gu math, gus an robh dà mhìle mu dheireadh mì-thoilichte agus pian. A dh 'aindeoin sin, dìreach a' faighinn a-mach agus a 'gluasad gu ìre mhòr, eadhon ma dh' adhbharaicheas tu a bhith a 'slaodadh sìos no a' gearradh do ghoirid ghoirid. Bheir e dìreach 150 mionaid de dh 'eacarsaich meadhanach san t-seachdain, timcheall air 20 mionaid gach latha, gus beairteas de bhuannachdan slàinte fhaighinn. Tha eacarsaich meadhanach air a mhìneachadh mar choiseachd luath; faodaidh tu na h-aon bhuannachdan fhaighinn le dìreach 75 mionaid gach seachdain de ghnìomhachd nas làidire, a rèir Roinn Slàinte agus Seirbheisean Daonna na SA .
3 - Thoir Note-inntinn
Faodaidh ruith cruaidh leasan cudromach a thabhann ann a bhith a 'dèiligeadh ri fìor bheatha na beatha: Uaireannan tha cùisean cruaidh agus faodaidh ionnsachadh gus coinneachadh ri dùbhlain mun t-slighe ruith a chuideachadh gus an làimhseachadh ann an taobhan eile de do bheatha. Agus ma bhios tu a 'trèanadh airson tachartas, mar marathon, bidh peataichean garbh nuair a ruitheas tu a' toirt dhut na h - innealan agad airson dèiligeadh ri mìosan a tha duilich ri linn do rèis.
4 - Cuir Peann gu Pàipear
San fharsaingeachd, tha cumail air iris trèanaidh no blogadh mu na h-eòlasan agad a tha a 'ruith mar dhòigh mhath air tabs a chumail air an adhartas agad. Le bhith a 'sgrìobhadh mu dheidhinn aimhreit cho math ris an oidhirp agad, faodaidh tu cuideachadh le bhith a' faighinn a-mach do dhuilgheadas agus a 'toirt cothrom dhut fiosrachadh mionaideach a dhèanamh air na rèisean agad air pàipear, gus an urrainn dhut sgrùdadh a dhèanamh air dè a tha ag obair agus dè nach eil.
5 - Bruidhinn ris
Tha na h-uile luchd-ruithidh, co-dhiù a bhios làithean aig luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean fa leth nuair a tha e doirbh faighinn tro ruith, agus mar sin tha thu ann an deagh chompanaidh. Thigibh còmhla ri buidheann ruith no iarr air caraidean no co-obraichean a bhios a 'ruith dè tha buailteach a bhith gam brosnachadh agus mar a tha iad a' faighinn thairis air na dùbhlain sin. Bidh fios agad nach bi thu nad aonar a 'dol air adhart gu bhith a' lùghdachadh iomagain sam bith a dh 'fhaodadh tu a bhith a' faireachdainn mu bhith a 'ruith agus mar bhuannachd,' s dòcha gum bi thu a 'cruinneachadh bheachdan mòra.
6 - Coimhead air Bright Side
Agus tha, tha aon. Is e an sgeadachadh airgid a tha droch dhroch ruith gu bheil e gad chuideachadh a bhith a 'cur luach nas fheàrr air na daoine mòra. Gabh air adhart agus cuir beagan greis an dèidh ruith uamhasach, ach an uair sin coimhead air ais air a h-uile càil a tha air a bhith inntinneach agus spòrsail. Smaoinich mun eòlas iongantach a th 'agad a bhith ag àrdachadh an rothaiche agus fios agad gu bheil an t-aon fhaireachdainn meadhanach sin taobh a-staigh do thuigse an ath thuras a bhios tu a' tarraing air do bhrògan.
7 - Cùm air ais air an làimh cheart
No an àite, thoir air ais air an t-slighe no air an t-slighe. Na leig le droch dhroch bacadh ort bho bhith a 'cumail suas ris an àbhaist no an trèanadh agad. An ùine a bhios thu a 'feitheamh gus ruith a-rithist, is coltaiche gum bi thu a' lorg leabhranan airson a chur dheth airson ùine mhòr. Chan e a-mhàin sin, ach dh'fhaoidte nach bi e fada airson do chomasan agus do sgilean a bhith a 'lùghdachadh gu leòr nuair a thèid thu air ais gu ruith, gheibh thu tòisich ort bho thùs no co-dhiù a bheir thu ùine gus togail suas ris an àm a bha thu roimhe ìre fallaineachd.