Buaidh an aghaidh a bhith a 'fàs ann an Yoga airson an Inntinn, an corp agus an Spiorad Fallain
Anns na Stàitean Aonaichte, bidh mòran dhaoine a ' cleachdadh yoga airson slàinte - co dhiubh a tha e na slàinte corporra, slàinte inntinn, slàinte spioradail, no cuid de na trì. Nuair a sheallas tu timcheall stiuidio Yoga Ameireagach, tha coltas ann gum faic thu daoine de gach cumadh, meud, agus aois. Faodaidh an stiuidio Yoga a bhith na àite eadar-mheasgte, le daoine de gach ìre sgil a tha a 'sireadh cuid de shlàinte bhon chleachdadh aca.
Is e na tha a h-uile duine a tha seo mar as trice gu bheil iad air comas sònraichte Yoga a lorg airson slàinte a dhìon agus fad beatha a bhrosnachadh .
Eachdraidh Luath de Yoga
Anns na h-Innseachan, tha cleachdadh yoga a 'toirt air ais mìltean de bhliadhnaichean. Bha an cleachdadh stèidhichte air feallsanachd farsaing de dhuine a bha a 'strì airson co-sheòrsachd leis fhèin agus an saoghal agus mar sin bha e fhathast na chleachdadh a tha a' toirt a-steach anail, meòrachadh agus eacarsaich. A dh 'aindeoin a eachdraidh fhada , thàinig yoga a-mhàin do na Stàitean Aonaichte san 19mh linn.
Anns na SA agus dùthchannan eile an Iar, tha yoga air a bhith gu ìre mhòr co-cheangailte ri cleachdadh Asanas (ris an canar cuideachd postures) de Hatha Yoga agus mar as trice tha e air a mheas mar dhòigh air eacarsaich a dh 'aindeoin a dhreuchd nas doimhne. Ged a tha cuid a 'caoidh gu bheil malairt malairt an taobh an iar de yoga, tha mòran eile a' moladh a bhith a 'fàs nas fhèarr agus ruigsinneachd.
7 Adhbharan airson Cleachdadh Yoga airson Slàinte
Ge bith dè an ìre sgil a th 'agad no an seòrsa yoga a chleachdas tu, faodaidh Yoga iongnadh a dhèanamh airson do shlàinte is do shlàinte an-diugh agus an-dè.
Faodaidh cleachdaidhean yoga cunbhalach cuideachd slaod a chur air na buaidhean corporra àicheil a tha co-cheangailte ris na dòighean-beatha neo-àbhaisteach againn agus a bhith a 'fàs nas sine. Nas fheàrr fhathast, tha yoga freagarrach airson gach ìre sgil agus aois, a 'ciallachadh gu bheil do chorp, inntinn, agus anam a' faighinn buannachd bho yoga gu math a-steach do sheann aois. Seo seachd deagh adhbharan airson tòiseachadh agus cumail suas le do chleachdaidhean yoga airson slàinte agus fad-beatha.
Sùbailteachd
Mar as trice bidh cleachdaidhean yoga àbhaisteach ann an Ameireaganach a 'gabhail a-steach sreath de phuingean a tha air an cumail airson diofar ùine. Tha mòran de na suidheachaidhean sin sìmplidh ach dùbhlanach agus tha feum air neart agus sùbailteachd a dh 'fhaodadh nach eil agad fhathast. Ged a bheir Yoga thu chun a 'chrìch chorporra agad, faodaidh e cuideachd a leudachadh.
An dèidh dìreach seisean no dhà, tha mòran a 'toirt fa-near gu bheil na h-adhbharan nas fhasa agus nas fhileanta fhad' s gu bheil iad a ' togail an neart agus an sùbailteachd , a leigeas leotha "a dhol nas doimhne" a-steach don chùis no an aire a thoirt gu taobh eile den t-suidheachadh. Gus an gearan coitcheann mu dhroch ghàirdean is pòsaidhean a sheachnadh ann an seann aois, faodaidh tu tionndadh gu Yoga mar am faochadh pian agad agus feumar sìneadh. Faodaidh cumail suas do shùbailteachd agus raon gluasad do na seann bhliadhnaichean agad cuideachd do bhodhaig a chumail fallain agus do chàileachd beatha a mheudachadh.
Neart agus Tonn Muscle
Ged a tha yoga a 'meudachadh do shùbailteachd, bidh e cuideachd a' meudachadh do neart fèithe aig an aon àm. Bidh Yoga gar dèanamh nas làidire tro bhith a 'cumail shealbhaidhean seasmhach, rèiteachaidhean fo smachd, agus, gu dearbh, tha iad fhèin gan cur fhèin. Nas cudromaiche buileach, bidh yoga a 'dèanamh fèithean nach bi thu a' cleachdadh no a 'neartachadh gu làitheil, a' cur ri tòna agus neart san fharsaingeachd agus eadhon a 'toirt àrdachadh riatanach ann an dùmhlachd cnàimhe.
Cothrom
Le mòran de na h-Ameireaganach aosta a 'fulang briseadh agus cùisean slàinte cudromach eile às dèidh tuiteam a sheachnadh, cha bu chòir dhuinn a bhith ceasnachail gum bu chòir dhuinn uile obair a chumail suas chan e a-mhàin ar neart agus sùbailteachd a thaobh seann aois, ach ar cothromachadh cuideachd. Tha Yoga a 'toirt a-steach a h-uile seòrsa de Asana, a' gabhail a-steach grunn chothromachadh bunaiteach, a bheir seachad an dòigh cothromachaidh sàbhailte a tha a dhìth oirnn uile. Le cothromachadh nas fheàrr bidh barrachd conaltraidh eadar dà leth-shealladh an eanchainn agus dòigh nas misneachaile agus nas cinnteach gu bhith a 'dol a-steach do na seann bhliadhnaichean.
Lùghdachadh cuideam
Le timcheall air aon trian de dh'inbhich Ameireaganach den bheachd gu bheil iad ro throm no reamhar, feumaidh sinn dòigh a lorg gus casg a chur air an galar marbhtach.
Tha a 'chuid as motha de dh'eòlaichean ag aontachadh gum feum an dòigh air cuideam fallain a choileanadh agus a chumail suas a bhith a' gabhail a-steach an dà chuid atharrachaidhean ann am biadh agus dòigh-beatha, a 'gabhail a-steach barrachd gnìomhachd chorporra agus eacarsaich Ged a tha yoga fosgailte do dhaoine de gach cumadh is meud, faodaidh an cleachdadh cuideachadh le call cuideam agus riaghladh cuideam fallain ann an grunn dhòighean:
- Bidh Yoga a 'cuideachadh dhaoine a bhith nas mothachail air na cuirp aca agus am feum a bhith a' coimhead às an dèidh fhèin, a 'gabhail a-steach a bhith ag eacarsaich agus ag ithe ann an dòigh fhallain.
- Faodaidh Yoga cuideachadh do dhaoine a bhith a 'faighinn mothachadh air smachd air na cuirp aca agus na roghainnean bìdh aca, a bharrachd air a bhith a' lùghdachadh an iomagain a bhios gu tric a 'toirt buaidh air cuspairean.
- Thathar ag ràdh gu bheil mòran de na asanas (a 'cruthachadh) a' brosnachadh fhalagan, mar an talamh faire thyroid, a chuidicheas le bhith a 'meudachadh metabolism agus a' brosnachadh cothromachadh anns a 'bhodhaig.
Deococsachadh
Thathar ag ràdh gu bheil Yoga a 'cuideachadh le bhith a' dèanamh dad-bhocas air a 'bhodhaig oir tha mòran de na cuirmean a' brosnachadh sruth fala do na buidhnean eadar-dhealaichte, a 'toirt taic èifeachdach don chorp anns a' mhodh nàdarra a bhith a 'sgoltadh toxins. Tha Yoga cuideachd a 'cur cuideam làidir air dòighean-obrach a tha a' toirt chan e a-mhàin treòrachadh tron chleachdadh chorporra, ach cuideachd tha e a 'toirt barrachd oxygenation air a' bhodhaig. Tha cuid de na h-adhbharan, gu h-àraidh an asanas a tha a 'gluasad, cuideachd a' brosnachadh a 'chonnachaidh, a dh'fhaodas a bhith a' leasachadh an làimhseachadh.
Lùghdachadh air Strus agus Fàgail
Bidh Yoga a 'teagasg oirnn a bhith an-dràsta agus a bhith a' cur fòcas air sinn fhìn agus ar n-anail. Thathar ag ràdh gu bheil an cleachdadh a 'toirt smachd air daoine mu shuidheachaidhean agus an neart agus fois inntinn gus na rudan sin nach urrainn a bhith air an smachdachadh. Bidh mòran a 'gairm seiseanan yoga mar leigheas. Tha fios gu bheil lùghdachadh is socrachadh cuideam co-cheangailte ri cleachdaidhean yoga math airson tòrr rudan bho bhith a 'lùghdachadh bruthadh-fala gus càileachd cadail a leasachadh, nach urrainn ach do bheatha àrdachadh, ach faodaidh gach fear dhiubh sin bliadhnaichean nas toilichte a dhèanamh.
Fèin-aire
Thathas ag ràdh gu bheil Yoga a 'toirt air daoine mothachail air na cuirp, na inntinn agus na faireachdainnean aca. Nas cudromaiche buileach, ge-tà, tha cleachdadh yoga cunbhalach cuideachd a 'toirt seachad an aon dhaoine sin le innealan gus cuideachadh le aghaidh a chur ri duilgheadasan a tha ag èirigh anns an fhèin-mhothachadh sin. Mar eisimpleir, faodaidh daoine a tha a 'faighinn pian a bhith a' lorg an targaid sin agus a 'cur cuideam air a' phian a bharrachd air a bhith a 'faighinn thairis air faireachdainnean neo-chuideachaidh.
Gluasadan Feum Coitcheann
Ged a tha comas aig yoga buannachdan slàinte a thoirt do cha mhòr a h-uile duine, bu chòir dhut daonnan bruidhinn ris an dotair agad mus tòisich e air eacarsaich ùr. Bu chòir don fheadhainn le na cumhaichean a leanas co-chomhairle a dhèanamh air an dotair mus tòisich iad air cleachdaidhean yoga:
- Bruthadh-fala àrd a tha duilich a smachdachadh
- Cunnart air clotan fala
- Sùilean sùla, glaucoma nam measg
- Osteoporosis