A 'gearradh nan carbs Ged a bhios iad a' pacadh anns a 'Bhlas
Tha am banca saor-làithean seachad, agus a-nis tha an t-àm ann a bhith a 'dèanamh cinnteach gu bheil an turcaich a tha a' dol air adhart. Gu fortanach, ma tha thu air daithead carb-ìosal, tha turcaich gu math bìdh mar an deagh bhiadh, a 'pacadh ri taobh gun carbs anns gach ochd unsa.
Is e an dùbhlan, mar sin, mar a chumas tu na buannachdan sin nuair a bhios tu a 'dol a-steach gu biadh teaghlaich làidir, brèagha. Seo seachd molaidhean nach e a-mhàin a bhios a 'freagairt a' bhile, ach a 'dèanamh obair cho math ri cearc a tha a' dol air adhart no a 'chromadh.
An Tuirc Hash
Ma tha tòrr luchd-fàgail agad bho fhèis saor-saoire carb, tha tòrr de na h-innealan a dh 'fheumas tu a dhèanamh gu math gu math luath agus blasda. Ach, an àite a bhith a 'cleachdadh a' bhuntàta a gheibhear anns a 'chuid as motha de na reasabaidhean hail, cuir trì cupannan de phoit-luidhear gu h-aotrom gu 16 tunna de thurcaidh ciùbach. Stuth ann an glasraich sam bith a tha a dhìth a dh 'fhaodadh a bhith agad còmhla ri pìosan cruaidh de stuth carb-ìosal , agus àrdaich e gu lèir le dhà gu trì cupannan de low carb carby a tha air fhàgail. Bèiceadh aig 350 F airson 35 gu 40 mionaid, agus bidh cùis shìneil, tar-shaor-làithean agad fhèin.
Tuirc à la King
Tha an t- slighe fallain seo air reusanta Chicken à la King traidiseanta an urra ri grunnan stuth sìmplidh a 'gabhail a-steach pupairean uaine, uinneanan, balgan-buachair, agus almain no bainne soith. Faodaidh tu a bhith a 'frithealadh a' mhias chrìochnaichte os cionn deoch carb-carb, spaghetti squash, no leabaidh làn de rus blàth - chalrach no mash-chail . Airson sparkle a bharrachd, dèan sail shlat sìmplidh le cranberry vinaigrette ìseal-carb.
An Tuirc Tetrazinni
Faodaidh an Tuirc tetrazzini a bhith na sheann sgoil, ach gu dearbh tha e na dhòigh sàsaichte airson an-aghaidh a bhith a 'cleachdadh Turcaidh a bh' ann. An àite a bhith a 'cleachdadh noodles traidiseanta, faodaidh tu an tionndadh ìosal carb seo a dhèanamh le spaghetti squash no nòtaichean shirataki . Chan eil a h-uile càil a dh 'fhaodadh a bhith a' toirt seachad spìon bheag de sheòir gus an dòigh-beatha a thionndadh gu tur, fhad 's a tha cladhach mine almain air a' mhullach a 'toirt crioch bòidheach dha.
Turaidhean an Tuirc
Faodaidh tu do mhac-mheanmhainn a chleachdadh gus faighinn a-mach le biadh bìdh sam bith. Tòisich le pacaid de èididhean carb-ìosal agus cuir a-steach geataichean no glasraich a tha thu ag iarraidh airson lòn-gabhail àbhaisteach. Tha am fear as fheàrr leam a 'toirt a-steach turcaidh sglèatach, slise tana de chàise cheddar (0.4 gram de charbs gach aon-dè), leit dhuilleag crispy, agus piopairean dearga ròsta. Tha eadhon nas sìmplidhe na chòmhdach le turcaige le sliced, caise uachdar (0.75 gram de charbs gach aon-dè), leit leotha, agus cuid de na siùcan cranberry a tha ann an-asgaidh .
Soups An Tuirc
Chan urrainn dhut a dhol ceàrr a-riamh le brot Turcaidh a tha an dà chuid blas àrd agus carbs ìseal. Faodaidh tu a dhol gu math agus sìmplidh le brot lusan fìor-fhiadhaich an Fhrangach no feuch ri rudeigin eadar-dhealaichte le sùl- bhogha -carb-carb làn le piopairean, pumpkin, pònaichean uaine agus kale. Ma tha thu ag iarraidh rudeigin gu math ach ma tha thu airson gunnaichean ugh traidiseanta a sheachnadh, thoir sùil a-steach air an t-aiseag bidhe Àisianach airson nòtailean ceallafàn a chaidh a dhèanamh le buntàta milis.
Pìoba Pot an Tuirc
Tha a h-uile duine ann an gaol le poitean pot, ach cò a fhuair an t-àm airson aon a dhèanamh? Is e aon fhuasgladh luath a bhith a 'toirt an turcaich agus glasraich a tha air fhàgail bho bhiadh saor-làithean, a' tilgeil ann am beagan bhalgan-buachair aotrom, agus a 'gluasad a-steach carb-ìosal ìseal (tinn le stoc a bharrachd no bainne soith, ma tha sin a dhìth).
Agus, an àite aodach, cuir dheth a-mach le crùbag cromag a th 'air a dhèanamh le briosgaidean carb-ìosal , Pop san àmhainn aig 375 F airson 30 gu 35 mionaidean gus am bi an sauce gu tur agus gu bheil na briosgaidean glè dhonn. Ma tha thu a 'tòiseachadh bho thùs, tha ath-chuairteag pàipear cho furasta a tha furasta a thoirt nas lugha na 30 mionaid airson ullachadh.
Pàirc Tamale Tuirc
Tha seo tapaidh agus furasta air taobh deas na Crìche a 'toirt toileachas dha gu bheil gràdh aig a h-uile duine san teaghlach. An àite a bhith a 'cleachdadh mairt-feòil talmhainn, gabhaidh tu cuid de thracair feòil dorcha a tha a' dol seachad agus bheir e blitz luath anns a 'phròiseas bidhe gus an tèid a ghearradh gu cruaidh (chan e talamh). Faodaidh tu an uairsin a thilgeil a-steach cuid de phiopairean dearga is uaine, comas tomato tinn, agus beagan de na h-innealan eile gus rèis a dhèanamh nach eil a-mhàin ìseal ann an carbs ach làn blas.
Tha cheddar ceasy, bochd geir a 'toirt a-steach na caractaran seo as fheàrr leis an teaghlach.