Le bhith a 'toirt seachad an sgudal anns a' mhias clasaigeach seo, tha e a 'ciallachadh gur e roghainn bheag-sàbhailte low-carb a th' ann
Bidh cuibhle le mìneachadh a 'tòiseachadh le crùbagan fiadhaich, stèidhichte air flùr (agus tha mòran dhaoine a' roghnachadh crùban cèice a chaidh a dhèanamh ro-làimh a cheannach gus am bi a 'chiad cheum seo nas fhasa). Mar sin, ma tha thu cho beag-carb, 's dòcha gum bi thu a' meas gu bheil na quiches as fheàrr air an seachnadh. Am bu chòir dhut a bhith a 'cumail grèim air do olla vegetarian omelet airson bracaist?
Chan eil riaghailtean cruaidh ann nuair a thig e gu bhith a 'dèanamh quiches, mar sin tha thu fortanach.
Le bhith a 'fàgail a-mach an sgudal carb-throm, tha e air a bhith gu math measail air a' mhias clasaigeach seo. Gu dearbh, tha na quiches crustless cho measail ri feadhainn riaghailteach an-diugh-agus thèid rannsachadh luath Google suas tonna de reasabaidhean. A bheil buannachdan a bharrachd ann a bhith a 'dol gun chrust? Tha iad nas fhasa a dhèanamh oir tha aon aon cho-phàirt agad airson dragh a chur ort.
Feumaidh tu beagan geir anns an ribe gus am bi e furasta a thoirt air falbh bhon phan, ach mura h-eil thu a 'dèanamh dreach fìor bheag de bhiadh (a' cleachdadh bainne an-saill no bainne neo-bainne , mar eisimpleir), chan eil thu a 'dèanamh feumaidh a bhith draghail mu bhith a 'greasing a' phoit. Ma tha thu a ' dol gu math bochd, bi cinnteach gun cuir thu a-steach e le ìm no do roghainn de ola.
Seo na ceumannan gus ceò brèagha gun fhiosta a dhèanamh. An earrann as fheàrr: Faodaidh tu stad a thoirt air na tha agad san fhrith-rathad dhan reasabaidh seo.
Rèitidh furasta Quiche Crustless
Ìre: furasta
Àm Iomlan: ullachadh mu 20 mionaid, agus ùine 30-45 mionaidean de bhèicearachd
Ingredients
- Pìobaireachd 9 "pìobaireachd - tha Pyrex ag obair gu math, no meatailt dhorcha. Chan eil meatailt shìmplidh cho math. Faodaidh tu seo a dhèanamh ann an dad 9" casserole ceàrnagach no pìos cuibhle.
- Caisg no measgachadh
- 4 uighean
- 1½ cupan de leacht, aon chuid bainne, uachdar, measgachadh, no àiteach mar almón neo-bhriste, soy, coconut no bainne neo-bainne eile
- 1 gu 1½ cupan de thoraidhean feòil is glasraich, leithid ham, bacon, balgan-buachair, bòcain, clach-ghràinne, sguabarrach, spinach, no measgachadh sam bith eile a tha thu ag iarraidh
- 1/2 cupan càise, leithid na h-Eilbheis, Gruyere, càise gabhar, cheddar, agus feadhainn eile
- Lusan is spìosraidh a tha thu ag iarraidh, leithid rosemary, thyme, parsley, dill, oregano
Stiùireadh
- Preheat an àmhainn agad gu 375 ceum F.
- Ullaich na h-earrainnean làidir. Ma tha na feòil agus / no glasraich amh, sàbhail agus cuin a bhios iad air an stòbha.
- Leig na feòil is na glasraich a-steach a-steach do chrann-pìobaireachd domhainn. Nuair a bhios tu a 'leagail na h-earrainnean, bidh na cinn as truime a' dol a-steach an toiseach, agus an càise mu dheireadh
- A 'sgaoileadh a' chàise shredded air mullach na h-àrainnean eile.
- A-nis nì thu an custard le bhith a 'cur na h-uighean, bainne, agus sochairean còmhla, an dàrna cuid ann am bobhla le smeòrach no, as fheàrr leam, le inneal-sgrìobhaidh. Dèan buille no co-mheasgachadh gus am bi beagan deimhinneach. Mar as trice bidh mi a 'cleachdadh salann, piobar, luibh no dhà, agus mar as trice bidh mi a' tilgeil a-steach cuid de spìosraidh nuair a bhios mi a 'còcaireachd glasraich agus feòil air an stòbha. Is toigh leam cuideachd pòdar beag mustaichte tiormaichte anns na h-uighean agam.
- Toirmeasg air a 'mheasgachadh custard thairis air na h-earrainnean cruaidh, agus cuir am pannag air raca an ionaid san ionad agad airson 30-45 mionaidean.
- Tòisich a 'sgrùdadh a' chuicheil aig leth uair a thìde. Ma tha am mullach donn ro luath, còmhdaich am quiche le foil. Tha thu airson na taobhan a dhèanamh (tha sgian air a thoirt a-steach a 'tighinn a-mach glan), ach bidh an t-ionad gu bhith beagan bog. Cumaidh e air a 'chòcaireachd an dèidh a thoirt air falbh bhon àmhainn.
- Thoir air falbh an ceòp às an àmhainn agus leig air falbh. Tha a bhith a 'crìonadh na mullach le paprika gu math deas. Bidh an t-ionad a 'còcaireachd ann am beagan mhionaidean. Faodaidh tu ithe blàth, fuar, no aig teòthachd an t-seòmair.
Ma tha thu ag iarraidh reasaidh nas sònraichte, feuch air a ' chuach bhradan agamsa , moran, agus muileann-buachair .
Cùm an aire gu bheil iomadh dòigh furasta ann airson uighean a mhealtainn . Agus ma tha coltas ann gu bheil cuibhle beagan ro mhòr airson madainn Disathairne, tha frittata eadhon nas fhasa a dhèanamh. Ionnsaich barrachd mun eadar-dhealachadh eadar an dà rud a thuilleadh air mòran de na h-uighean eile.