An t-Achilles tendon Tha na leòintean as cumanta a tha ceangailte ris an Achilles tendon a 'gabhail a-steach:
- Tendonitis Achilles
- Briseadh Tendon Achilles
- Pulls or Strains
Ma tha thu a 'gabhail pàirt ann an spòrs a dh' fheumas briseadh làidir làidir, tha e cudromach gun dìon thu do Achilles tendon bho leòntan. Am measg nam molaidhean airson casg a dhroch leòn bho Achilles tha:
Tha cuid de dh'eòlaichean a 'creidsinn gum faodadh neartachadh a bhith a' neartachadh Achilles, gastrocnemius, agus fèithean soleus a ' chunnart a thaobh cunnartitis Achilles agus strain laogh a lùghdachadh. Seach gu bheil na frith-rathaidean fèitheach a tha ag adhbhrachadh fallain ag adhbhrachadh gu bheil am fiber fèith airson barrachd teannas a ghintinn na an dà chonaltradh cruaidh no isometric, tha e coltach gu bheil cnapan-starra fiùghalach ceangailte ri neartachadh fèithean nas motha, a dh 'fhaodadh dìon an Achilles tendon. Tha cuid a 'cumail a-mach gum faodadh am buannachd a bhith mar thoradh air a bhith a' sìneadh na fèithean nuair a bhios e a 'dèanamh eacarsaich, agus a' leudachadh an aonad fèithe a tha a 'toirt nas lugha de bhualadh nuair a thèid gluasad an cois ankle agus nas lugha de leòn.
Ged nach eil fios againn gu cinnteach ma tha buannachd an eacarsaich farsaing seo mar thoradh air an neartachadh no a 'phàirt sìmplidh, tha e coltach gu bheil e follaiseach ma tha an eacarsaich shìmplidh seo a' cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh droch dhroch Achilles no laogh, is fhiach e a thoirt dha.
A 'neartachadh eacarsaich Achilles Tendon
- A 'fàs suas le bhith a' siubhal air baidhsagal sìmplidh, a 'coiseachd no a' màrsadh airson grunn mhionaidean.
- Leudaich fèithean do laogh.
- Smaoinich do Achilles tendon.
- Seas air ballan do chasan air oir bogsa no ceum làidir, a 'cumail suas do shàilean an-asgaidh.
- Cumail suas smachd fad na h-ùine agus tarraing suas suas gu slaodach cho àrd 's as urrainn dhut air an dà bharrach (faic a' chiad dealbh gu h-àrd).
- Gluais do chuideam gu aon chois agus tòisichidh e sìos sìos gu slaodach (is e seo an ìre cromadh eas-fhillte) gus am bi do shàilean dìreach fon ìre (faic an dara dealbh gu h-àrd).
- Gluais an cuideam agad air ais gu gach cas agus till air ais chun tùs (àrd) agus ath-bheothaich 10-15 uair gach cas.
- Cuir seo ris a 'ghnàthachd neartachaidh coitcheann agad 2-3 tursan san t-seachdain.
Nota: Tha na toraidhean rannsachaidh stèidhichte air coileanadh trì seataichean de 15 ath-aithris air gach cas dà uair san latha, 7 latha san t-seachdain airson 12 seachdainean.
Stòr
JD Rees, AM Wilson agus RL Wolman. Bun-bheachdan làithreach ann a bhith a 'stiùireadh eas-aontaich. Reumatology Advance Access air fhoillseachadh an toiseach air-loidhne air 20 Gearran 2006, Rheumatology 2006 45 (5): 508-521; doi: 10.1093 / lùth-eòlas / ceil046.