Seachain an t-sìde agus gabh tlachd à obair-coiseachd a-staigh
Tha slighe a-steach na dhòigh math air a bhith a 'coiseachd no a' ruith air falbh bhon t-sìde gun a bhith a 'faighinn a-mach mu bhith a' cleachdadh treadmill. Fàg an seacaid agus pasgan a-steach don chlò-bhualadh agad agus tlachd a ghabhail ann am fallaineachd fo smachd gnàth-shìde.
Càite a lorg Ceòl Inntinneach
Gheibh thu slighean a-staigh ann an diofar àiteachan. Seo feadhainn àbhaisteach ri rannsachadh:
- Clubaichean lùth prìobhaideach
- Goireasan cur-seachad poblach
- Goireasan lùth-chleasachd na sgoile
- Ionadan cur-seachad coimhearsnachd
- Goireasan cur-seachad san àite-obrach
Obair-rathaid a-staigh a-staigh
Tha slighean a-staigh nan àiteachan sàr-mhath airson tlachd a ghabhail air obair-obrach eadar-amail, ag atharrachadh do astar airson dùbhlan cardio. Faodaidh tu obair-coiseachd luath a dhèanamh gus comas luaths agus aerobic a thogail.
Mar eisimpleir, dèan eaconamaidh a 'coiseachd a' dol air adhart a 'coiseachd cho luath' s as urrainn dhut airson 30 diogan, slaodach airson dà mhionaid, cho luath 's as urrainn dhut airson 30 diogan, ag ath-aithris 15 gu 20 uair. Faodaidh tu ùine nas fhaide a dhèanamh a dhèanamh le bhith a 'coiseachd gu sgiobalta no a' gluasad air adhart airson grunn mhionaidean, a 'slaodadh dà mhionaid, agus a' togail an astar a-rithist airson grunn mhionaidean.
Tha comharran-tìre inntrigidh gu tric air a bhith air an cleachdadh airson rèiteachaidhean, leithid taobhan nas giorra agus nas fhaide gu ugh. Tha seo furasta a dhèanamh airson a bhith a 'dol nas luaithe airson eadar-ama agus an uairsin a' slaodadh sìos airson eadar-ama agus faodaidh e cur às don fheum air timer a chleachdadh.
A rèir a 'ghoireis, dh'fhaoidte gum bi buidhnean coiseachd is ruith a bhios a' dèanamh obair le coidse a bhios a 'suidheachadh astar. Faodaidh coidse no trèanaidh a bhith cuideachail ma tha thu airson gluasad bho choiseachd gu ruith.
Buannachdan de Shlighean A-staigh airson Coiseachd is Ruaraidh
Faodaidh slighean a-staigh a bhith na fhuasgladh math ma tha thu airson coiseachd gun dragh.
Seo cuid de na buannachdan.
- Tagh do luas : Eu-coltach ri bhith a ' coiseachd aig ionad no a' faighinn do shlighe coiseachd air a 'chabhsair, chan fheum thu a bhith a' faireachdainn fèin-mhothachail mu bhith a 'coiseachd gu làidir. Faodaidh tu strì, coiseachd astar , rèis-rèisidh , jog, no ruith gun a bhith a 'faireachdainn a-mach às an àite.
- Smachd Gnàth-shìde : Chan eil uisge, sneachda, teas no gaoth ri aghaidh a dhèanamh air slighe a-steach. Is dòcha nach bi e foirfe, ach is dòcha gu bheil e a 'caoidh na tha a' dol air adhart a-muigh, agus tha e cunbhalach. Bidh fios agad mar a nì thu èideadh dha bho latha gu latha. Cuideachd, bidh iad a 'cumail nan solais, chan fheum thu dragh a bhith agad mu bhith a' coiseachd anns an dorchadas .
- Cùrsa dùinte : Faodaidh tu ùine a dhèanamh dhut fhèin agus lorg a dhèanamh air an astar agad oir tha fios air an astar timcheall an rathaid agus mar as trice thèid a phostadh. Cha bhi cnapan-starra agad anns an fhrith-rathad no solais trafaic agad gus an slaodadh thu sìos. Tha slighean a-staigh ag ainmeachadh an t-slighe a bu chòir a h-uile càil a dhèanamh, mar as trice taobh a-staigh làithean.
- A 'Mion-atharrachadh Seallaidhean : Ged a tha muileann - treabhaidh a' solarachadh mòran de na buannachdan ceudna ri slighe a-staigh, le slighe a-steach tha thu a 'cuairteachadh an goireis. Tha uinneagan aig mòran dhiubh gus am faic thu na seallaidhean. No, faodaidh gum bi an t-slighe suidhichte os cionn no còmhla ri pool no cùirt spòrs gus an urrainn dhut an gnìomh fhaicinn.
- GPS Speed and Distance Monitoring : Chan urrainn dhut luas stèidhichte air GPS agus sgrùdaidhean air astar, smartwatches, agus aplacaidean a chleachdadh air sgrathan oir tha iad den bheachd gu bheil thu deiseil. Ach tha thu a 'gluasad timcheall agus slighe a-staigh agus ma gheibh an uidheam agad an comharra saideal taobh a-staigh an togalaich, gheibh thu leughadh. Ach, tha cuid de thogalaichean fhathast a 'dùnadh an comharra no leum an comharra agus bheir e dhut astar luath agus leughadh astar.
- Surface iomchaidh airson coiseachd agus ruith : bidh slighean a-staigh air an dealbhadh gu ceart a 'cleachdadh uachdar a tha suarach air na h-earrannan, an àite an uachdar concrait a lorgar am broinn nam malls. Ach, tha cuid de na slighean a-staigh dìreach air an peantadh le concrait, mar sin chan eil am buannachd seo uile-choitcheann.
- Sàbhailteachd agus Tèarainteachd : Cha bhi cunnart trafaic sam bith agad, coin sgaoilte , uachdaran neo-chòmhnard, no a bhith a ' cladhach muggers .
- Restrooms, Water, and Rains : Tha seòmraichean glacaidh agus goireasan gu leòr aig cha mhòr a h-uile h-ionad trac a-staigh. Chan fheum thu botal uisge a ghiùlan oir is urrainn dhut an tobar uisge a chleachdadh. Chan fheum thu dragh a bhith agad mu bhith ro fhada bho rùm-cùil ma tha ceistean bladder agad no trots an ruaig agad .
Dealbhan de Shlighean Inntrigidh
Chan eil a h-uile duine air slighean a-staigh, gu sònraichte ma tha roghainn agad a bhith a 'coiseachd a-muigh. Seo cuid de na duilgheadasan.
- Monotony : Dh'fhaodadh gum bi na seallaidhean ag atharrachadh beagan ach dh'fhaodadh gum bi e fhathast a 'smaoineachadh air cearcall agus cearcall a dhèanamh. Is dòcha gum bi thu airson caraid a thoirt leat airson còmhradh, no èisteachd ri ceòl, leabhraichean claisneachd no podcastan fhad 'sa tha thu a' cuairteachadh.
- Gun loidhne : tha slighean a-staigh ìre, mar sin chan fhaigh thu trèanadh cnoc sam bith mura h-eil thu a 'cleachdadh slighe a-steach a-mhàin. Gus trèanadh cnocan fhaighinn no àrdachadh a thoirt air do ìre cridhe , is dòcha gum bi thu airson an loidhne fhàgail agus coiseachd suas is sìos staidhre anns a 'ghoireas a h-uile beagan mhionaidean.
- A 'cuairteachadh aon stiùir : Faodaidh cuairteachadh a-mhàin ann an aon slighe airson barrachd air uair a thìde aig an àm a bhith a' leantainn air adhart gu mì-chothromachadh fèithean. Mar as trice bidh slighean a 'dol a-steach air gach taobh gach latha, ach dh'fhaodadh gum bi an clàr-ama agad a' ciallachadh gu bheil thu a 'dol a-steach gu deiseil agus a-riamh a-rithist. Bi mothachail air seo agus ag amas air an taobh eile a chur ris na gnìomhan làitheil agad.
- Cosgais Ballrachd : Mar as trice, gheibhear slighean a-staigh ann an goireasan a tha a 'feumachdainn ballrachd no cìs cleachdaidh.