Mar a dh'fhaodadh droch bhiadh carb a bhith a 'toirt buaidh air do shùcraichean fuil
Ma tha thu a 'fuireach le tinneas an t-siùcair seòrsa 2, is dòcha gu bheil thu a' faighneachd ma bu chòir dhut daithead carb-ìosal a leantainn. Gu dearbh, tha cuid de sgrùdaidhean o chionn ghoirid a 'toirt a-mach gum faodadh carbohydrate ultra-ìseal a bhith comasach air tinneas an t-siùcair a thionndadh. Thoir sùil air an àite a th 'aig carbohydrates ann am biadh fallain dha daoine le tinneas an t-siùcair, agus dè na sgrùdaidhean gu ruige seo air a bhith ag innse dhuinn mu bhuaidh deoch-carb no glè bheag de carb-carb air siùcar fuil.
Dleastanas nan gualaisgean nar n-òrdugh
Tha gualaisgean a ' toirt a-steach siùcairean agus rùsgan agus còmhla bidh iad a' dèanamh suas aon bhuidheann de mhac-eòlaiche; is e pròtain is geir a th 'anns an dithis eile. Nuair a bhios tu a 'cleachdadh carbohydrates, bidh an siostam cladhach agad a' briseadh carbohydrates sìos gu aonadan siùcair fa leth a tha air an gabhail a-steach don fhuil agad. Tha seo a 'cuingealachadh sgaoileadh insulin, pròtain a tha a' cuideachadh le glucose a ghluasad às do fhuil agus a-steach do cheallan a 'chuirp gus an tèid a chleachdadh airson lùth. Tha mucan-mara nach eil air an cleachdadh airson lùth an-còmhnaidh air an stòradh airson greis no air an atharrachadh gu geir (nuair a bhios tu ag ithe barrachd bìdh na tha feum air do bhodhaig).
Feumaidh tu a bhith a 'cleachdadh carbohydrates a h-uile latha seach gur e prìomh stòr lùtha a tha aig do bhodhaig. Tha an Acadamaidh Beathachaidh agus Dietetics agus an Stiùireadh Diadhaidh airson Ameireaganaich, 2015-2020 a 'moladh gum faigh thu mu leth de na calaraidhean làitheil agad bho stòran carbohydrate; tha seo a 'toirt a-steach daoine le tinneas an t
Tha seo a 'ciallachadh gu bheil timcheall air 250 gu 300 gram de charbohydrates a h-uile latha, ach tha e an urra ri do mheud, gnè, agus dè cho gnìomhach' sa tha thu.
Eachdraidh nan gualaisgean ann an Deuchainn Diabetic
Tha an ìre de charbohydrates a chaidh a mholadh ann am biadh diabetic air eachdraidh rolair-coaster a bhith aige, agus aig an àm seo tha e fhathast na phàirt de chonnspaid.
Mus do lorgadh leigheasan insulin no tinneas an t-siùcair, b 'e ithe daithead carb-carb an aon leigheas a bha ri fhaighinn. Dh'atharraich sin le bhith a 'lorg insulin agus cungaidhean-leigheis agus nuair a thòisich sinn ag ionnsachadh mu àite saill ann an tinneas cridhe. Seach gu robh saill air a mheas mar phrìomh dhroch bhuaidh air tinneas cridhe, agus bho gu bheil galar cridhe cumanta ann an daoine le tinneas an t-siùcair, dh'atharraich an àireamh de mholaidhean gualain a chaidh a mholadh. Leis gu bheil daithead carb-ìosal a 'ciallachadh barrachd geir, cha deach a mholadh. A-nis, tha sinn ag ionnsachadh gu bheil an ìre geir anns an daithead againn mòran nas cudromaiche na bha sinn a 'smaoineachadh aon uair. A bharrachd air an seo, b 'e biadh ithe le carb-carb an dòigh ùr air call cuideam a choileanadh, cuideachd cudromach le tinneas an t-siùcair.
Dè na h-argamaidean a th 'ann an-dràsta airson agus an aghaidh daithead carb-carb airson daoine le tinneas an t-siùcair?
Argamaid an aghaidh Biadh Lùib airson Tinneas an t-siùcair
A rèir Acadamaidh Beathachaidh agus Dietetics, cha do rinn rannsachadh diabheasach taic do mheasgachadh sam bith de charbs, geir, agus pròtain airson a bhith nas fheàrr na na tha air a mholadh airson biadh fallain gu cunbhalach. Tha e nas cudromaiche a bhith a 'taghadh stòran slàinte de ghualaisgean iom - fhillte , a' cumail an cleachdadh gualaisg làitheil agad gu cunbhalach , agus a 'call cuideam ma tha thu ro throm no reamhar.
Argamaid airson a 'Bhiadh-bheag Leibion airson Tinneas an t-siùcair
Ann a bhith a 'bruidhinn mu dheidhinn daithead carb-bheag agus a' bhuaidh a th 'aige air tinneas an t-siùcair, tha e cudromach mìneachadh dè tha seo a' ciallachadh. Tha daithead carb ìseal air a mhìneachadh mar aon anns a bheil carbohydrates a 'dèanamh suas 26 sa cheud no nas lugha de chalaraidhean. An coimeas ri sin, thathar air coimhead gu mòr air daithead "glè bheag de carb-carb" no "ultra ìosal-carb". Tha daithead carb-ìosal mòran nas cuingealaichte, le carbohydrates cuingichte gu dìreach 10 sa cheud de chalaraidhean no nas lugha.
Sheall lèirmheas 2015 air faisg air 100 sgrùdadh gus faicinn an robh buannachdan sam bith ann a bhith ag ithe biathadh glè bheag de carb. Thog na h-ùghdaran grunn cho-dhùnaidhean, cuid dhiubh a 'gabhail a-steach:
- Mar thoradh air daithead carb (glè bheag carb), thàinig siùcairean fuil ìseal.
- Cha do chuir lùghdachadh air sùcraichean fola air daithead carb ìosal feum air call cuideim, ged a bha call cuideam gu tric na "taobh-èifeachd" de bhiadh carb ìosal. (Ionnsaich tuilleadh mu chall cuideam air daithead carb carb ).
- Uaireannan b 'urrainn do dhaoine le tinneas an t-siùcair seòrsa 2 lùghdachadh a thoirt air an dòs de na cungaidhean diabetic aca no gan cur às gu tur.
- Bha atharrachadh gu daithead carb ìosal gu math furasta.
- Cha robh droch bhuaidhean sam bith air a 'bhiadh carb ìosal.
Uile gu lèir, cho-dhùin iad gum bu chòir daithead carb-ìosal a bhith na chiad cheum ann a bhith a 'làimhseachadh tinneas an t-siùcair seòrsa 2.
Tha argamaidean ann airson agus an aghaidh an tagraidhean, ach dhaibhsan a tha a 'lorg an fhiosrachaidh seo a' neartachadh, chan e dìreach tinneas an t-siùcair agus lipids a dh 'fhaodadh a bhith nas fheàrr. Tha grunn bhuannachdan slàinte ann an daithead carb-ìosal a chaidh a lorg ann an sgrùdaidhean meidigeach a 'tighinn bho leasachaidhean ann an suidheachaidhean bho shionndrom cuibhle mì-chinnteach gu acne.
Ma thaghas tu gus gabhail ri ìre bheag de chnàimh
Ma tha ùidh agad ann a bhith a 'leantainn daithead carb-ìosal tha e cudromach bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad, neach-oideachaidh tinneas an t-siùcair, no neach-tomhais no neach-beathachaidh a tha a' speisealachadh ann an làimhseachadh beathachadh meidigeach airson tinneas an t-siùcair mus dèan thu atharrachaidhean daithead sam bith. Seach gu bheil na sùcraichean fuil agad a 'lùghdachadh gu math, bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn cungaidhean-leigheis agus dìth carb . A bharrachd air a bhith a 'toirt buaidh air do leigheasan tinneas an t-siùcair, faodaidh atharrachadh gu daithead carb-ìosal buaidh a thoirt air na cungaidhean àrda a th' agad air cuideam fuil.
Seach gu bheil na prìomh "buaidhean" de bhiadh carb-ìosal a 'call cuideam agus siùcar fola ìseal, tha e cudromach sùil gheur a chumail air glucose na fala agus cùm e iris de bhiadh làitheil ri taobh do leughaidhean an toiseach. Faodaidh a 'chiad seachdain air daithead carb ìosal a bhith dùbhlanach, le daoine a' gearan mu gach cuid carb air ais anns a 'chiad latha a dh' èirich "crash carb" a 'tachairt timcheall air 3 gu 5 latha às deidh an t-atharrachadh agad.
Thoir mionaid airson ionnsachadh bunaitean de bhiadh carb-ìosal a bharrachd air mearachdan cumanta a bhios daoine a 'dèanamh nuair a thòisicheas iad air daithead carb-ìosal .
An dèidh dhut bruidhinn ris an dotair agad agus ionnsaich mu dieta carb-ìosal, is e seo beagan de dh'obair dinnear carb-carb airson toiseach tòiseachaidh .
Gu h-ìosal A 'libhrigeadh air an ìre bheag de chnàm airson tinneas an t-siùcair
San fharsaingeachd, thathar den bheachd nach eil feum air carb-ìosal airson daoine le tinneas an t-siùcair, ged a tha cuid de sgrùdaidhean a 'moladh gum faod daithead carb-ìosal uaireannan fiù' s an galar a thionndadh. Mus dèan thu atharrachaidhean sam bith, tha e cudromach bruidhinn ris an dotair agad. San fharsaingeachd, chan eil ach droch bhuaidhean ann an daithead carb-ìosal ach a-mhàin call cuideim, ach faodaidh seo atharrachaidhean anns na sùcraichean fuil agad a dh'fhaodadh buaidh a thoirt air na cungaidhean-leigheis a tha thu a 'toirt. Tha seo an-dràsta na raon de rannsachadh gnìomhach, agus tha e coltach gum bi sinn ag ionnsachadh barrachd mu bhith a 'gabhail a-steach daoine a tha a' gabhail a-steach carbohydrates ann am biadh diabetic san àm ri teachd.
> Stòran:
> Comann Tinneas an t-Siorraim Ameireaganach Tuigsinn gualaisg. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/understanding-carbohydrates/
> Feinman, R., Pogozelski, W., Astrup, A. et al. Srianachadh Carbohydrate Dietary mar a 'Chiad Aonta mu Rianachd Tinneas an t-siùcair: Ath-bhreithneachadh Critigeach agus Bun-fhianais. Beathachadh . 2015. 31 (1): 1-13.
> Tatha, J., Luscombe-Marsh, N., MacThòmais, C. et al. Coimeas eadar Diathan Ìosal-àrd agus Carbohydrate airson Riaghladh Tinneas an t-Siùcair 2: Deuchainn le Randomized. An American Journal of Clinical Nutrition . 2015. 102 (4): 780-90.
> Roinn Slàinte agus Seirbheisean Daonna na SA. Buidheann airson Rannsachadh Cùram Slàinte agus Càileachd. Tinneas an t-Siùcair Seòrsa 1 agus Stiùireadh Cleachdadh Beathachadh air Fianais Type 2. https://www.guideline.gov/summaries/summary/50138/diabetes-type-1-and-type-2-evidencebased-nutrition-practice-guideline
> Roinn Slàinte agus Seirbheisean Daonna na SA. Oifis Droch Galar agus Brosnachadh Slàinte. Stiùireadh Diadhaidh airson Ameireaganaich 2015 gu 2020. https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/