1 - Na tha a dhìth ort
Is e gnìomhachas mòr a th 'ann am bualadh saill agus faighinn tòna anns an t-saoghal supple. Tha uiread de dhaoine a 'strì agus a' feuchainn ri rudeigin draoidheachd a lorg airson na notaichean a leaghadh air falbh. Tha uiread de sgeilpichean lòchrain àrdachadh teine agus an aon uiread de luchd-cleachdaidh a 'tighinn còmhla ri airgead-làimhe.
Tha e glè chudromach a bhith a 'tuigsinn adhbhar solarachadh losgadh geir, na h-earrainnean, agus na buaidhean a dh'fhaodadh a bhith ann mus leum thu a-steach do phoit luchd-cleachdaidh brosnachaidh. Tha innealan losgaidh neo-bhrosnachail rim faighinn ach botal fìor mhath de bheathachadh a gheibhear gu furasta bho bhith a 'gabhail biadh fallain.
Cha toir an artaigil seo ri brathan sònraichte le losgadh geir oir tha iad uile a 'roinn an ìre mhath de na h-aon rudan. Tagh aon bhotal sam bith agus dèan coimeas ris an fhear eile agus gheibh thu na h-innealan co-roinnte a th 'air an cromadh le cuid de luibhean lusan gus taic a chumail ri corp fallain. Cuideachd tha e cumanta le losgadairean brosnachaidh a bhith nan ainmean air leth air an leubail gus iomradh a thoirt air gearradh geir . Bhiodh tu a 'smaoineachadh gur e beathach fiadhaich a bha ann an duine no rudeigin airson botal a thoirt dhachaigh agus gu bràth a thaisbeanadh le machismo air a' chidsin.
Chan eil a h-uile solais taobh a-muigh, a 'losgadh losgadh saill a' losgadh geir. Ouch! Dè a tha ann an geir losgann tha thu a 'losgadh chalaraidhean fhad' sa tha thu ag obair agus ag ithe daithead fallain gu cunbhalach. Ma tha neach-reic ag ràdh gun toir iad losgadh saill agus a 'suidhe air an lobhta tha e a' dol a losgadh saill air do chorp, ruith an taobh eile.
Is e an dreuchd a th 'ann an losgadh leum brosnachaidh' cur ris an eòlas eacarsaich tro stàit inntinn agus corporra àrdachadh sealach. Smaoinich air na faireachdainnean de bhith a 'leagail grunn shuairtean espresso agus an fheum a tha agad a bhith a' losgadh a-mach an lùth a tha air a dhèanamh. Tha seo gu math mì-laghail ag innse mar a bhiodh tu a 'faireachdainn às deidh dhut a bhith a' toirt losgadh saillte.
Gun a bhith a 'cur cuideam air a' chnàimh sam bith a thaobh losgadh losgaidh brosnachaidh mar is dòcha gu bheil cuid de do charaidean, do theaghlaichean agus do charaidean spòrs-giùlain a 'gealltainn orra. Cuir an rannsachadh a-steach, leugh na bileagan agus fios agad nach eil na h-ullachaidhean uile air an riaghladh. Is urrainn do chompanaidhean leasachaidh an cuid pasgan a dhèanamh gu math le lingo sam bith gus an toradh agad a reic. Feuchamaid sùil a thoirt air na rudan as àbhaist a bhith a 'losgadh saill a tha stèidhichte air stimulant agus mar a thathar a' sùileachadh gum bi iad a 'neartachadh losgadh saill.
2 - Caffein
Is dòcha gur e caffein an rud as cudromaiche ann an losgadh losgaidh. Thathas den bheachd gur e methylxanthine a th 'ann agus tha e a' brosnachadh a 'mhothaich shiostam, cridhe, agus cnàimh. Bidh caffeine a 'dèanamh thermogenesis agus tha e a' ciallachadh gu bheil an corp air a theasachadh agus a 'fàs nas luaithe aig ìre nas luaithe.
A rèir 2005 Obesity Research "bha ceangal caffeine co-cheangailte ri call cuideam tro thermogenesis agus oxidation saill." Tha an call mì-fhortanach nach eil mòran luchd-losgaidh geir a 'tighinn le dà dhìol cheart no eadhon càileachd an toraidh aca. Cuimhnich gu bheil an t-seirbheis 'gun riaghladh' a 'buntainn ris na h-atharrachaidhean uile a' buntainn.
Bhiodh a bhith a 'miannachadh cupa de chofaidh dhubh a bhith na bu shaoire agus a' toirt seachad an aon bhuannachd gun a h-uile càil gun fhios. Foirmean / ainmean tlachdmhor eile airson caffeine taobh a-staigh losgadh losgaidh brosnachaidh: guarana, crann kola, agus fèidh. Faodaidh droch bhuaidhean caitheamh caffeine a bhith a 'gabhail a-steach faireachdainnean neònach no bròn, stomag a tha troimh-chèile, aimhreit cadal, agus tachycardia.
Dèan an rannsachadh agad air an tè seo. Bu chòir caffeine a sheachnadh ma tha comhairle aig do dhotair.
3 - Yohimbine HCL
Tha Yohimbine HCL a 'còrdadh ri daoine eile ann an àrdachadh losgadh geir agus aithnichte airson àrdachadh libido, cuirp corporra , agus call cuideam. An dreach goirid Is e craobh uaine-uaine Afraga an Iar a th 'ann an Yohimbe far a bheil an yohimbine alcalàd air a thoirt às a' chrann. Gu dearbh, faodaidh yohimbine hydrochloride (HCL) a bhith air an òrdachadh airson a bhith a 'làimhseachadh dysfunction erectile, a' phrìomh adhbhar airson an earrann lusan.
Feartan Yohimbe le bhith a 'conaltradh ri ceallan neònach agus a' brosnachadh freagairtean adrenaline agus faodaidh iad a bhith gu math cunnartach ann an dòsan àrd. Tha e na thàthach ann an losgadh geir le sgrùdadh leantainneach agus cuspair deasbadan teas. Thuirt na h-Institiudan Nàiseanta Slàinte , "cho-dhùin ùghdar ath-bhreithneachadh 2010 de Yohimbe co-dhùnaidhean co-ionann, ag innse gu bheil toraidhean bho dheuchainnean beaga daonna de Yohimbine airson call cuideam an aghaidh a chèile agus nach eil an fhianais gu leòr airson taic a thoirt do thagradh airson cuideam airson a 'chomais seo. "
Faodaidh droch bhuaidhean droch bhuaidh a bhith aig yohimbine HCL aig dòsan de 200mg no nas àirde a bhith a 'gabhail a-steach crìonadh-briseadh, iomagain, tachycardia, cùisean caorach, agus bàs. Tha e coltach gu bheil na cunnartan fada nas motha na buannachdan teine geir sam bith. Air sgàth droch bhuaidh a dh'fhaodadh a bhith ann, cha bu chòir yohimbe a bhith air an toirt fo stiùireadh meidigeach. Stiùir soilleir bhon aon seo!
4 - Theobromine
Gheibhear Theobromine am measg na tha a 'toirt a-steach mòran de losgadh losgaidh brosnachaidh. Is e earrann nàdarra de chocoa a th 'ann agus tha e gu math dian-chòrdte anns a' chocoa bean. Tha Theobromine air a bhith air a chleachdadh airson bliadhnachan mar neach-brosnachaidh, diuretic, vasodilator agus afrodisiac aotrom.
Is e an t-inneal mòr teòclaid a tha a 'toirt seachad an èifeachd' faireachdainn math 'an dèidh a bhith a' caitheamh. Ma tha thu a 'ruith chun bhùth airson cùisean de bhàraichean teoclaid, cuir air na breicichean. Cha bhi itheadh tonna de sheòclaid a 'dèanamh dad airson call cuideim agus bidh e nas buailtiche duine sam bith a bhith a' faireachdainn math.
Tha teobromine air a choimeas gu coitcheann ri caffeine mar a tha e a 'brosnachadh a' bhodhaig, ach le droch bhuaidhean nas miosa. An rud le teobromine chan eil an rannsachadh saidheans aige ach a-mhàin gus dearbhadh a dhèanamh air tagraidhean airson losgadh nas luaithe no call cuideam. Gu dearbh, tha na sgrùdaidhean cuingealaichte air radain eadar-dhealaichte. Cha ghabh fianais saidheansail coile a 'cleachdadh theobromine a mheasadh gu ceart a thaobh èifeachdas no sàbhailteachd.
Ainmean cumanta eile airson theobromine: riddospas, riddovydrin, santheose, seominal, theobrominum, theoguardenal, agus maol. Faodaidh droch bhuaidhean droch-fhillte a bhith a 'gabhail a-steach iomagain, brògan, iomagain, agus a' cur dragh air an stamag. Chan eil seo cho duilich leis an fhear seo.
5 - Earrann Tì Gorm
Bidh earrannan tì uaine a 'nochdadh air beulaibh agus a' mheadhan mar phrìomh thomhas ann an losgadh losgaidh brosnachaidh. Tha e beairteach ann an polyphenols catechin agus caffeine uile ceangailte ri metabolism a bharrachd. Thuirt an American American of Clinical Nutrition " Tha teann uaine aig teatha uaine agus tha e a 'brosnachadh oxidation saille nas fhaide na sin air a mhìneachadh leis a' chiall caffeine aige. Faodaidh an earrann tì uaine a bhith an sàs ann a bhith a 'cumail smachd air a' bhodhaig corp tro bhith a 'brosnachadh thermogenesis, oxidation saill, no an dà chuid. "
Tha buadhan làidir antioxidant cuideachd aig teatha uaine agus ceangailte ri slàinte nas fheàrr. Is e an rud as fheàrr a tha a 'còrdadh ri cupan tì uaine a h-uile latha gus an toradh inntinneach a thoirt gu buil agus a dhìochuimhneachadh air cosgais agus neo-aithnichte de bhotal iongantach neo-riaghailteach. Cha deach aithris a thoirt air droch bhuaidhean droch-chaitheamh tì uaine mar deoch. Faodaidh droch bhuaidh a bhith aig earrannan tì uaine a bhith a 'gabhail a-steach troimh-chèile stamag, cuideam fuil nas motha, agus aithrisean tearc mu mhilleadh ae. Dèan an rannsachadh agad air an tè seo!
6 - Earrann Coffaidh Uaine
Tha earrann cofaidh uaine a 'tighinn bho phònairean cofaidh gun bhiadh agus tha ìrean nas àirde de asal clorogenic ann an coimeas ri pòna ròsta. Tha caffeine ann cuideachd a tha mar-thà ceangailte ri meudachadh metabolism agus daingneachadh saill.
Tha sgrùdaidhean cuibhrichte air ìrean nas àirde de dh 'asal clorogenic a shealltainn taobh a-staigh earra cofaidh uaine a bhith a' cur bacadh air cruinneachadh saill agus smachd air metabolism glucas ann an luchainn agus daoine. Cho-dhùin sgrùdadh 2011 a nochd ann an Leabharlann Nàiseanta Leigheas na Stàitean Aonaichte "gu bheil na toraidhean bho na deuchainnean sin gealltanach, ach tha na sgrùdaidhean uile gu math truagh. Tha deuchainnean nas cruaidhe a dhìth gus measadh a dhèanamh air dè cho feumail 'sa tha GCE mar inneal call cuideam. "
Faodaidh droch bhuaidh a bhith air a bhith a 'gabhail a-steach cinn chinn agus galaran dòrtain dòigheil. Tha e coltach gu bheil an diùraidh fhathast a-muigh air an fhear seo!
Stòran:
Comann Saidheansan Spòrs Eadar-nàiseanta, Fiosrachadh mu Luchd-Burning Saill, Dustin Parsons, 5/11
American Journal of Clinical Nutrition, Caffeine agus cofaidh: a 'bhuaidh a th' aca air ìre metabollach agus cleachdadh an tsubstrat ann an cuideam àbhaisteach agus daoine obar, Acheson KJ et al., 5/80
American Journal of Clinical Nutrition, Èifeachdachadh earrann tì uaine saidhbhir ann an polyphenols catechin agus caffeine ann a bhith a 'meudachadh caiteachas lùtha 24-h agus daingneachadh saill ann an daoine, Dulloo AG, 12/1999
Institiudan Nàiseanta Slàinte, Oifis Leasachaidhean Diadhaidh, Leasachaidhean Diadhaidh airson Call Cuideam, Bile Fiosrachaidh do Luchd-proifeasanta Slàinte
Leabharlann Nàiseanta Leigheas na h-Institiud Nàiseanta Slàinte, Crìochan, call cuideam cuideam agus cumail suas cuideam co-cheangailte ri cleachdadh caffeine àbhaisteach agus leasachadh tì uaine, Westerterp-Plantenga MS et al., 7/05
Leabharlann Nàiseanta de Leigheas na h-Institiud Nàiseanta Slàinte, Cleachdadh earra cofaidh uaine mar thoradh air call cuideim: ath-sgrùdadh eagarach agus meata-anailis de dheuchainnean clionaigeach air thuaiream, Onakpoya I et al., 8/31/10