Amasan trèanaidh CrossFit a dh 'fheumas tu fios mus tèid thu

Do Ultimate CrossFit Dictionary

Ma chuala thu a-riamh an còmhradh air buidheann de CrossFitters, is dòcha gu robh thu den bheachd gu robh thu ag èisteachd ri dualchainnt ùr neònach Beurla. Chan e, chan eil "pood" a 'toirt iomradh air na tha a' tachairt anns an t-seòmar-bìdh, agus chan e "AMRAP" an clàr-bìdh ùr aig a 'bhùth cheapaire agad. Chan eil cultar aice fhèin aig CrossFit fhèin, agus tha sin a 'toirt a-steach a chànan sònraichte fhèin.

Is e an deagh naidheachd a th 'ann, tha a' chuid as motha de CrossFit lingo gu math furasta a thuigsinn aon uair 's gu bheil thu a' tuigsinn gu bheil e air a lìonadh le slatan-tomhais agus geàrr-chunntasan, còmhla ri grunn de dh'ainmean-obrach annasach. Ach ma tha thu airson beachd sam bith a thoirt air na tha daoine a 'bruidhinn mun chiad turas a thèid thu gu bogsa (sin spòrs ann an teirmean CrossFit), feumaidh tu sgrùdadh a dhèanamh air an fhaclair CrossFit seo.

Na Cumhachan is Giorrachaidhean Crosscommit as Cumanta

A bharrachd air giorrachaidhean eacarsaich agus na h-àiteachan sònraichte a th 'ann (tha iad airson diofar artaigilean gu h-iomlan), bidh na h-abairtean agus na faclan a chluinneas tu air a thilgeil anns a' mhòr-chuid de bhogsaichean CrossFit airson cunntas a thoirt air obair-obrach, prògraman agus cultar iomlan a 'toirt a-steach na h-abairtean 60-plus a leanas ann an òrdugh na h-aibideil.

1. AMRAP (A rèir cho fada de cho math 'sa ghabhas): seòrsa de dh' obair far am bi thu a 'feuchainn ri uiread de bhall de na h-eacarsaichean agus na riochdairean ainmichte a lìonadh mus urrainn dhut ùine a ruith.
2. ATG no A2G (Ass gu Feur): Cleachdaidhean sgoltachaidh far a bheil thu a 'lùghdachadh do ghlùraichean cho fada' s as urrainn dhut chun na talmhainn ann an oidhirp gus raon de ghluasad a mheudachadh.

1. Lùth-chleasaiche: CrossFit sam bith a tha a 'gabhail pàirt, chan eil e cho cudthromach dè cho ùr no cho eòlach.
2. Bacon Sizzle: Bidh an làn-chorp mì-chofhurtail a 'giùlan ort gus a bhith cofhurtail sna làithean às deidh obair chruaidh a dhèanamh. A 'toirt taic don tinneas fèitheach a tha doirbh a dh' fhaodadh a bhith ann an dàil (faic DOMS).
3. Beast: A Crossfitter le spiorad obrach làidir.

1. Beast Mode: An buaidh inntinneil agus corporra a bhios a 'tachairt nuair a tha CrossFitter (lùth-chleasaiche) a' cladhach domhainn agus a ' fàs cruaidh tro obair chruaidh .
2. Bogsa: Lùth-chleas CrossFit. Tha na h-ionadan-taice sin buailteach a bhith garbh agus "coltach ri spòrs-garaids."
3. BTWD (Beyond the White Board): làrach-lìn agus aplacaid far am faod thu logadh a-steach do thoraidhean CrossFit agus toraidhean. A 'cluich a-mach gu bheil bogsaichean a' cleachdadh bùird gheal gus toraidhean a chlàradh fhad 'sa tha iad ag obair.
4. BW no BWT (cuideam cuideam): eacarsaich a chleachdas do chuid cuideam airson a bhith a 'strì an aghaidh.
5. C2: A 'toirt iomradh air inneal iomraidh C2 a tha measail ann am mòran bhogsaichean CrossFit.
6. Chipper: Cleachdadh àbhaisteach le àireamh mhòr de eacarsaichean agus ath-aithris. Thàinig an abairt a-mach oir feumaidh tu "sgapadh air falbh" aig an obair.
7. Coidse: Am facal a thathar a 'cleachdadh gus trèanadh no instructor CrossFit dearbhte ainmeachadh.
8. Geamannan CrossFit no Geamannan CF: a ' cho-fharpais CrossFit bliadhnail a' tighinn gu crìch ann an tachartas telebhisein nàiseanta far a bheil na com-pàirtichean a 'dèanamh eacarsaichean bho CrossFit traidiseanta ann an oidhirp a bhith air an ainmeachadh mar fear no boireannach as fhearr air an talamh. Faodaidh aon lùth-chleasaiche CrossFit pàirt a ghabhail ann an ìrean tràth na farpais. Is e dìreach an adhartas as fheàrr a thaobh nan Geamannan.
9. Prìomh-oifis CrossFit no CFHQ: am bogsa CrossFit tùsail ann an Santa Cruz, CA, agus a tha fhathast ag obrachadh le stèidheadair CrossFit, Greg Glassman. Tha obair-obrach làitheil a chaidh fhoillseachadh air CrossFit.com a 'tighinn bho cheann-suidhe CrossFit.

1. CrossFit Journal: Foillseachadh oifigeil, fo-sgrìobhadh stèidhichte air foillseachadh a 'phrògraim.
2. Lungs CrossFit: An casachadh mì-ghiùlan agus teine ​​mar losgadh tron ​​chiste a bhios a 'tachairt an dèidh obair gu math cruaidh. Tha seo cha mhòr an-còmhnaidh nas miosa rè aimsir fhuar, tioram.
3. CrossFit Open: A 'chiad ìre de Gheamannan CrossFit far am faod neach-lùth-chleasachd CrossFit a bhith a' farpais air-loidhne no tron ​​bhogsa ionadail airson dealbh a thoirt air adhart gu CrossFit Regionals.
4. Sgìrean CrossFit: Cuairt shònraichte roinneil nan Geamannan CrossFit.
5. CTB no C2B (Ciste gu Bar): Targaid far am bi lùth-chleasaichean a 'tarraing a' bhroilleach air fad chun a 'bhàr.

1. DFL (Dead F'ing Last): Facal slang agus geàrr-chunntas a chaidh a chleachdadh nuair a tha sgòr-obrach lùth-chleasaiche a 'fàgail iad mu dheireadh.
2. DNF (Nach deach a chrìochnachadh): Sgòr a chaidh a thoirt nuair a dh'fhàillidh lùth-chleasaiche an obair òrdaichte a chrìochnachadh fhad 'sa tha e ag obair le crìoch-ama.
3. DNS (Cha deach Tòiseachadh): An sgòr a thugadh mura h-urrainn do lùth-chleasaiche tòiseachadh air obair air adhbhar sam bith.
4. DOMS (Delayed Muscle Soreness): Ged nach eil e co-cheangailte ri CrossFit a-mhàin, tha DOMS a 'toirt iomradh air an tinneas a bhios tric a' suidheachadh ann an aon latha no dhà an dèidh obair chruaidh.
5. EMOM (Gach Geàrr-chunntas air a 'Gheàrr-chunntas): Obair-obrach far a bheil eacarsaich air a thoirt seachad aig toiseach gach mionaid airson grunn mhionaidean. Mar eisimpleir, dh'fhaoidte gum bi gairm-obrach airson 10 kipping pullups EMOM airson còig mionaidean. Aig toiseach gach mionaid, feumaidh lùth-chleasaichean 10 tarraingean kipping a dhèanamh. Ro dheireadh nan còig mionaidean, is e an amas crìoch a chur air 50 kipping.
6. Firebreather: Na lùth-chleasaichean CrossFit aig àrd ìre a tha an-còmhnaidh a 'tighinn gu crìch air an obair-obrach aca agus tha lùth fhathast aca gus a bhith a' toirt toileachas air an cuid CrossFitters.
7. Airson Àm: Stoidhle de dh 'obair a tha a' cur cuideam air astar. Gu h-àraidh, bidh e a 'cur air adhart lùth-chleasaichean CrossFit gus an obair a choileanadh cho luath' sa ghabhas. Tha sgòthan stèidhichte air ùine gu crìochnachadh.
8. GHD (Leasachadh Hamstring Glute): Pìos uidheam sònraichte air a dhealbhadh gu sònraichte gus cuimseachadh air na gluthan agus na h-innealan-fuadain.
9. Gobhar: Eacarsaich nach eil thu glè mhath air ... fhathast.
10. Gorilla: Mar an "beasts" agus "firebreathers," chan eil duilgheadas aig an neach seo a bhith a 'gluasad gu cruaidh tro na h-obraichean as duilghe.
11. GPP (Ullachadh Corporra Coitcheann): An abairt a chaidh a chleachdadh ann an CrossFit a 'toirt iomradh air fallaineachd corporra iomlan.
12. Greg Glassman: Stèidhichear CrossFit.
13. GTG (Grease the Groove): Seòrsa de dhuilleag làn-fhuaimneach a thaobh a bhith a 'coileanadh mòran sheataichean submaximal de dh'eacarsaich a tha air an sgaradh a-mach tron ​​latha. Mar eisimpleir, 's dòcha gun dèan thu sia sreathan de 25 sgòt-adhair, airson 150 sgathan adhair gu lèir a chrìochnachadh ro dheireadh an latha.
14. H2H no HTH (làmh ri làimh): dòigh-cogaidh (mar a tha e, làmh ri aghaidh) a dh'fhaodas iomradh a thoirt cuideachd air dòigh-obrach sònraichte a 'dol seachad air a' chlach-chrom bho làimh gu làmh.
15. KB (Kettlebell): Inneal trèanaidh neart le clag air a chleachdadh gu tric ann an obair-obrach CrossFit.
16. KTE (Cnàimhean gu Elbows): A bhith a 'crochadh air gnìomhachd far a bheil lùth-chleasaichean a' crochadh bho bhàr (mar gum biodh iad a 'dol a tharraing air falbh), an uair sin tarraing na glùinean aca cho àrd' s as urrainn, ag amas air an glùinean a cheangal ris na h-uillleanan aca.
17. Met-con: Geàrr-chunntas airson "metabolic conditioning," stoidhle obair-obrach a tha air a dhealbh gus àrdachadh a dhèanamh air dìth-inntinn a thaobh cridhe, gu tric tro bhith a 'cleachdadh trèanadh eadar-ùine dian .
18. Pood (Pd): Measadh airson cuideam chlach-chnàimh. Tha aon phuing timcheall air 36-not.
19. PR (Clàr Pearsanta): An taisbeanadh as fheàrr a bha riamh aig lùth-chleasaiche de dh'obair sònraichte no eacarsaich.
20. Pukie the Clown: "suaichnean" CrossFit "uamhasach a tha a 'sealltainn na builean àicheil a dh'fhaodas tachairt nuair a bhios lùth-chleasaichean a' cumail thairis air fhad 'sa tha iad ag obair. Ann am faclan eile, is dòcha gum bi thu a 'coiseachd.
21. Dreuchd Raca: Suidheachadh bàr cuideachail nuair a tha e a 'faighinn taic bho na làmhan dìreach air beulaibh a' chiste, a 'sìneadh thairis air a' chnàimh choilleir agus na deltoids roimhe.
22. Riochdaire: Geàrr-chunntas airson "ath-aithris," facal a tha a 'comharrachadh aon chrìochnachadh iomlan de dh'obair a chaidh a thoirt seachad.
23. ROM (Raon de ghluasad): Teirm a tha a 'mìneachadh na sùbailteachd a th' aig lùth-chleasaiche aig co-roinn sònraichte. Faodaidh raon gluasad a bhith eadar-dhealaichte bho neach fa leth gu fa leth agus co-obrachadh. Is e aon amas de CrossFit ROM a chumail suas agus a mheudachadh gus àrdachadh a dhèanamh air fallaineachd iomlan.
24. Rx'd mar Rx'd: Is e Rx an giorrachadh airson "òrdaichte," agus mar sin nuair a chleachdas an abairt "Rx'd as Rx'd," thathar a 'meas gu bheil e air a dhearbhadh dìreach mar a chaidh a sgrìobhadh, gun atharrachaidhean no atharrachaidhean sam bith.
25. RM (Àrdachadh Ath-thagraidh): An sùim as àirde de chuideam a dh 'fhaodadh tu a thogail airson àireamh sònraichte de ath-aithris. Mar eisimpleir, bidh an RM agad airson aon ath-aithris nas motha na an RM agad airson 10 ath-aithris.
26. Sgòr: Tha gach CrossFit a 'dèanamh co-fharpais, agus tha lùth-chleasaichean gan sgapadh stèidhichte air an àireamh iomlan de riochdairean a chaidh a dhèanamh nuair a bhios iad ag obair. Faodaidh Ahtletes sùil a chumail air na sgòran aca agus coimeas a dhèanamh air na toraidhean aca don choimhearsnachd CrossFit nas motha air CrossFit.com.
27. Suidhichte: Sreath làn de ath-aithris. Mar eisimpleir, ma dh 'iarr obair-obrach airson 10 sgrathan èadhair a dhèanamh ann an sreath, thèid làn shlat a chrìochnachadh nuair a bhios na 10 sgiathan adhair air an dèanamh. Tha a 'mhòr-chuid de dhaoine a' cleachdadh rudeigin mar "Dèan trì seataichean de 15 riochdan sgrathan adhair."
28. SPP (Ullachadh Corporra Sònraichte): Mar a tha CrossFit a 'toirt iomradh air trèanadh sgilean, no dè cho math' sa tha lùth-chleasaiche aig pàirt shònraichte de fhoghlam stèidhichte air sgilean. Mar eisimpleir, dh'fhaodadh SPP measadh dè cho luath 'sa dh'fhaodas lùth-chleasaiche eacarsaich a chrìochnachadh an coimeas ri lùth-chleasaichean eile.
29. Stabilize the Midline: dòigh eile air a ràdh, "daingnich do chridhe." Tha e na dhòigh air cuimhne a thoirt air lùth-chleasaichean aire a thoirt do na fèithean a tha a 'toirt taic agus a' daingneachadh an spine gus deagh dheagh bhrosnachadh ann an gluasad dùbhlanach.
30. Am Bòrd: Bòrd -geal no bòrd-cathaidh far a bheilear a 'cumail sùil air na sgòran obrach làitheil aig gach bogsa CrossFit.
31. Touch and Go (TnG): Stoidhle trèanaidh a chuireas bacadh air a bhith a 'stad no a' gabhail fois eadar ath-aithris rè seata.
32. TTB no T2B (Toes to Bar): Cleachdadh bunaiteach gu sònraichte dùbhlanach far a bheil an lùth-chleasaiche a 'tòiseachadh le bhith a' crochadh bho chrann tarraingeach, an uairsin a 'cleachdadh a chraobhan agus a cromagan gus an casan a tharraing gu ruige a' bhàr.
33. Tabata: Tha trèanadh Tabata na seòrsa sònraichte de thrèanadh eadar-ùine dian far a bheil lùth-chleasaichean a 'dèanamh sreath de ochd cuairtean de 20 diogan, agus an uair sin fois 10 diogan. Bheir tabata iomlan dìreach ceithir mionaidean ri lìonadh. Bidh na h-ùinean obrach air an coileanadh aig an ìre as àirde a ghabhas dèanamh.
34. Tabata Seo: Pròtacal sònraichte sònraichte Tabata far a bheil còig Tabatas gu lèir air an dèanamh - aon airson sgrathan, ràimhseachadh, tarragan, suidheachain agus pushups. Faodar ùine fois airson aon mhionaid a cheadachadh eadar gach Tabata. Tha an obair iomlan gu lèir a 'mairsinn dìreach 24 mionaidean.
35. The Hero WODs: Tha na h-obraichean cruaidh seo air an ainmeachadh às dèidh luchd-seirbheis agus boireannaich a tha air tuiteam mar dhearbhadh air an gaisgeachd agus neart. Thèid WODs gaisgeach a leigeil ma sgaoil bho àm gu àm le Prìomh oifisean CrossFit, agus bhon Dàmhair 2016, bha còrr is 160 WODs Heroes ann. Faodaidh tu ionnsachadh mu na saighdearan agus na boireannaich a tha iad air an ainmeachadh às deidh air duilleag Ceistean Coitcheann CrossFit.
36. Na "Nigheanan": Tha na dòighean-obrach seo aithnichte, obair-obrach àbhaisteach air an cruthachadh le CrossFit Headquarters mar dhòigh air lùth-chleasaichean sùil a chumail air an adhartas thar ùine. B 'e Angie, Barbara, Chelsea, Diane, Ealasaid, agus Fran a bh' anns na sia "nigheanan" a chaidh a sgaoileadh ann an 2003. Chaidh na naoi eile - Cindy, Grace, Karen, Jackie, Nancy, Isabel, Màiri, Helen, agus Linda - a leigeil ma sgaoil thar ùine. Chan eilear a 'coileanadh nan seòrsachan-obrach comharraichte seo gu tric.
37. Na "Nigheanan ùra": cleachdaidhean comharraichte a chaidh a sgaoileadh le CrossFit Headquarters, a-mhàin eadar-dhealaichte bhon tùsail 15 le ro-ràdh nas fhaide air adhart. Am measg nan ainmean ùra ann an Nigheanan, tha: Anna Eva, Kelly, Lynne, Nicole, Amanda, Gwen, Marguerita, Candy agus Maggie.
38. Neo-bhriseadh (UB): seòrsa de dh 'obair far a bheil seataichean, riochdairean, no eacarsaichean an dùil a bhith air an coileanadh gu h-iomlan ann an sreath gun fois sam bith. Mura h-eil thu a 'leantainn ort "gun bhriseadh," feumaidh tu tòiseachadh a-rithist bhon toiseach.
39. Uncle Rhabdo: "suaichnean uabhasach neo-oifigeil eile" a tha a 'sealltainn na droch bhuaidhean a tha a' tachairt nuair a tha obair gu math duilich a 'dol gu math ceàrr, agus mar thoradh air an droch staid, rhabdomyolysis .
40. WO no W / O (a 'dol air adhart): geàrr-chunntas sìmplidh airson obair an latha gu lèir.
41. WOD (a 'tòiseachadh air an latha): Chaidh an obair oifigeil a dhèanamh aig bogsa CrossFit air latha sònraichte.
42. YBF (Bidh thu Be Fine): Tionndadh de abairt a tha gu math brosnachail a bu chòir dha lùth-chleasaichean beagan a bhith fo iomagain. Am bi thu ceart, gu dearbh? Is dòcha gur e am freagairt, tha, ach chan ann gun a bhith a 'cosg tòrr obrach agus oidhirp gu lèir.