Tha eacarsaichean cumanta a 'toirt a-steach barrachd air aon bhuidheann co-phàirteach agus fèithe aig aon àm, an coimeas ri eacarsaich aonar a tha ag obrachadh ach aon fhèithean / co-aon aig aon àm.
Mar eisimpleir, tha togail cas a ' ciallachadh a bhith a' gluasad a 'cho-chrom agus a' cuimseachadh air a bhith a 'neartachadh an sliasaid / gluthan a-muigh. Nam b 'fheudar dhut sin atharrachadh gu ceum taobh le squat , bhiodh tu fhathast ag obair air an leòmhan a-muigh, ach a-nis tha thu air joints a bharrachd a chur ris - na cromagan, na glùinean, na h-adhaircean agus na h-uillich agus na fèithean nas motha - an quads, an t-sluaghan, laoghan , biceps, agus forearms.
Is e gluasad aonar eile a th 'ann am biceps, a' toirt a-steach co-chnàimh na h-ìlinn agus na fèithean biceps. Ach, dè ma bha thu airson squat a chur ris?
Chan e a-mhàin gu bheil thu ag obrachadh na h-armachd, ach tha thu a 'cuimseachadh nam fèithean mòra aig a' bhodach as ìsle aig an aon àm. Tha seo cuideachd a 'dèanamh an gluasad nas dùbhlanaiche agus a' togail ìre cridhe, a 'cur ris an eileamaid de cardio gu gluasad trèanaidh neart traidiseanta.
Tha seo uile ag eadar-theangachadh gu bhith a 'losgadh barrachd calories na bhiodh tu le bhith a' dèanamh seata de chuachan biceps traidiseanta.
Carson a tha Gluais Co-cheangailte?
Tha gluasad gu math cudromach ann an cleachdaidhean eacarsaich sam bith airson caochladh adhbharan.
- Tha iad gnìomhach - Ma smaoinicheas tu air na tha thu a 'dèanamh leis a' bhodhaig agad air latha sònraichte, a 'togail basgaid nigheadaireachd, cuir rudeigin air sgeilp àrd, a' giùlan màileid fhad 'sa tha thu a' tarraing màileid agus a 'putadh doras fhosgladh - iomairtean ioma-fhillte, fèithean, agus plèanaichean gluasaid. Bidh eacarsaichean cumanta a 'cuideachadh le bhith a' neartachadh do bhodhaig mar a tha e ag obrachadh ann am beatha.
- Bidh iad a ' losgadh barrachd calraidhean - Tha barrachd phàirtean corporra, fèithean agus joints an sàs ann an eacarsaichean cumanta a tha ag eadar-theangachadh gus obair nas motha a dhèanamh san aon ùine. Tha barrachd a 'ciallachadh a bhith a' losgadh barrachd calraidhean na bhiodh tu le eacarsaichean iomallachd nas traidiseanta. Agus, na dì-chuimhnich, faodaidh e bhith a 'cur barrachd eacarsaichean cumanta ort do chuideachadh le bhith a' seachnadh no co-dhiù a bhith a 'stiùireadh làmh- tomhais call cuideim , a' toirt bualadh air do bhodhaig air an rathad cheart gus a dhol thairis air na h-iomairtean sin. Chan eil sin a 'ciallachadh gu bheil eacarsaich aonar dona, dìreach nach eil feum aca air a' mhòr-chuid de do shlàinte a dhèanamh ma tha an amas agad saill corp a chall.
- Bidh iad a ' cur dian ris na h-obraichean agad - Ma tha thu airson cuideam a chall agus am bodhaig agad atharrachadh, feumaidh tu dùbhlan a thoirt air gu cunbhalach. Tha eacarsaichean cumanta, leis a 'mhìneachadh gu h-àrd, nas cruaidhe gu sìmplidh oir feumaidh tu barrachd bhuidhnean fèithich fhastadh gus na h-eacarsaichean a dhèanamh le deagh chruth.
- Bidh iad a 'dèanamh na h-obrach agad nas èifeachdaiche - chan eil ùine bheag againn uile airson eacarsaich, ach faodaidh tu barrachd fhaighinn a-mach às an ùine a tha agad le bhith a' cleachdadh eacarsaichean dùbhlanach co-phàirteach. Sàbhail eadhon barrachd ùine le bhith a 'cur an dà chuid na buidhne àrda agus as ìsle san aon eacarsaich.
- Bidh iad a 'dèanamh ciall - thòisich a' mhòr-chuid againn a 'togail cuideaman le bhith a' cleachdadh nan riaghailtean a chaidh a thoirt bho luchd-togail corporra no luchd-sgaoilidh cuideam proifeasanta eile. Dhaibh, tha e cudromach a bhith ag obair air buidhnean fèithean fa leth gus an uiread as motha fhaighinn. Airson a 'chòrr againn? Tha cleachdadh gluasadan corp gu tur nas cudromaiche airson cuideam a chall, ag atharrachadh ar cuirp agus a 'faighinn cumadh.