5 Dòighean a bhith a 'cumail faiceallach nuair a bhios iad ag obair
Bidh sinn gu tric airson a bhith a 'toirt air falbh sinn fhìn bho ar n-obair, ach le bhith mothachail le linn eacarsaich faodaidh sinn cuideam a leigeil ma sgaoil, a bhith a' faireachdainn math agus eadhon na h-obair-obrach agad nas fheàrr.
Tha fios againn gum faod cus cuideam buaidh a thoirt air a h-uile pàirt de ar beatha agus, tha amannan ann nuair a dh 'fhaodadh gum bi ar cuid obrach a' cur barrachd stuth ris. Smaoinich mu na h-amannan sin nuair a chuireas tu a-mach a bhith a 'cleachdadh an ùine gu lèir a' coimhead cloc, a 'sruthadh tron obair agad, agus / no a' smaoineachadh mu na rudan a bu chòir dhut a dhèanamh an àite sin.
'S dòcha gu bheil thu a' faireachdainn gu bheil thu cho duilich, gu bheil thu a 'tarraing thuige fhèin le rud sam bith as urrainn dhut do làmhan a chur air - an iPod agad, telebhisean, leabhraichean, msaa.
Nuair nach eil thu a 'cuimseachadh air na tha thu a' dèanamh, dh'fhaodadh gun tuig thu an mothachadh sin de shàsachadh airson obair a tha gu math air a dhèanamh agus, chan e a-mhàin sin, is dòcha nach bi thu a 'dèanamh obair cho èifeachdach. Smaoinich mu dheidhinn; nuair a bhios tu ann am bàrr ri dhèanamh, dè cho cùramach 'sa tha thu leis an fhoirm agad? Ma chuireas tu barrachd fòcas air na h-obraichean-obrach agad, barrachd aire do na h-eacarsaichean agad, is dòcha gum faigh thu barrachd a-mach às na tha thu a 'smaoineachadh.
Na buannachdan a bhith a 'fuireach anns a' mhionaid
Uaireannan, tha buannachd ann a bhith a ' sìneadh a-mach aig an obair-obrach . A 'cur air na puirt as fheàrr leat agus a' gluasad do bhodhaig tro ghnìomhachd shìmplidh chan fheum thu smaoineachadh - mar coiseachd, ruith, inneal an eipipidh, msaa - a bhith meadhanach. Bidh na gnìomhan sin a 'toirt cothrom do roam inntinn an-asgaidh fhad' s a tha an corp agad ag obair.
Ach, nuair a tha thu air a tharraing gu mòr, bidh thu a 'call an ceangal sin ris na tha thu a' dèanamh, a 'mhionaid draoidheil a tha a' faireachdainn na neart agus an cumhachd agad fhèin mar a chleachdas tu.
Tha sruth a bhios a 'tachairt nuair a bheir sinn aire do na tha sinn a' dèanamh anns an àm a th 'ann an-dràsta, fear a dh' fhaodadh sinn a bhith a 'call a-mach leis na tarraingean sin.
Faodaidh cùram-inntinn rè eacarsaich cuideachd a thoirt dhut:
- Co-cheangal nas làidire ris a 'bhodhaig agad : Nuair a bhios tu a' cuimseachadh air gach eacarsaich, na fèithean a tha thu ag obair, agus na tha thu a 'dèanamh a-mach, gheibh thu barrachd a-mach às gach eacarsaich agus gach obair agad.
- Toraidhean nas fheàrr : Nuair a chuireas tu cuideam air na tha thu a 'dèanamh, tha thu a' leasachadh càileachd do ghluasad agus, mar thoradh air sin, càileachd do shlàinte air fad.
- Barrachd riarachaidh : Nuair a tha fios agad dè dìreach a tha thu ag obair, mar a tha gach eacarsaich a 'faireachdainn agus a bheil thu a' faighinn a 'chuid as motha de gach eacarsaich, faodaidh tu crìoch a chuir air an obair agad a' tuigsinn gu robh thu cho math.
Mar a Bu chòir a bhith nas motha mothachail na do ghnìomhachas
Tha a bhith a 'lorg sruth ann an saoghal làn de bhuaidhean a' toirt beagan obrach ach, mar a tha Ealasaid Scott, a 'moladh Stiùireadh Riaghlaidh Strus, tha a h-uile rud a tha a dhìth oirbh a-nis nas fheàrr "a bhith a' fàs nas mothachail air an àm làithreach - gun bhreithneachadh agus gu tur - an àite a bhith a 'fuireach san àm a dh'fhalbh no a 'dol a-steach don àm ri teachd. " Seo mar a nì thu sin fhad 'sa tha thu ag obair.
1. Adhbhar Adhbhar airson gach Obair
Ro thric bidh sinn a ' caoidh cuideam a chall , ach chan e rudeigin a bhios a' dol a thachairt nuair a bhios tu a 'dol air adhart a chall . Feumaidh sinn rudeigin a ghleidheadh air an- dràsta . Le bhith a 'faighinn adhbhar bheir e dhut rudeigin a chuireas cuideam air, rudeigin a tha ag obair agus, mar sin, rudeigin air am faod thu a bhith a' faireachdainn gu math. Is e cuid de na h-eisimpleirean de dh 'obair-obrach:
- Gus crìoch a chur air an obair-obrach a tha san amharc agad
- Gus fèithean sònraichte a neartachadh (me, "bidh mi a 'dol a chuimseachadh air a bhith ag obair nam fèithean gu lèir anns a' bhodhaig as ìsle agam")
- Gus dùbhlan a thoirt dhut fhèin (me, "bidh mi a 'dol a dh' fòcas air a bhith ag obair cho cruaidh 's as urrainn dhomh tron ùine eadar-dhealaichte agam)")
- Gus rèiteachadh airson ùine sònraichte no losgadh àireamh sònraichte de chalaraidhean
- Gus obair a dhèanamh air raon fallaineachd sònraichte (me, "An-diugh tha mi a 'dèanamh cardio gus calraidhean a losgadh agus doimhneachd a thogail")
2. Cuimhnich carson a tha thu a 'cleachdadh
Ma lorgas tu thu fhèin a 'sruthadh tro eacarsaich, a' smaoineachadh air na rudan a bu chòir dhut a dhèanamh an àite, cuimhnich carson a tha e cudromach do dhreuchd a dhèanamh. Mìnich air carson a tha thu air eacarsaich a dhèanamh mar phrìomhachas agus mar a chuidicheas seo a 'cuideachadh thu fhèin an-dràsta. Beachdan:
- Cuidichidh seo le bhith a 'toirt barrachd lùth dhomh airson mo latha
- Bidh mi a 'faireachdainn glè mhath muam fhìn ma bhios mi a' crìochnachadh mo dhreuchd
- Bidh mi a 'cadal nas fheàrr a-nochd an dèidh seo a bhith ag obair
- Tha mi airidh air cùram a dhèanamh orm fhìn, agus tha eacarsaich mar phàirt den sin
- Chan eil mi a 'faireachdainn nach eil cho mòr a' cur cuideam ma chleachdas mi
3. Slow Down
Cuimhnich, chuir thu an uair seo a-mach gu sònraichte airson do dhreuchd a dhèanamh, agus mar sin thoir cead dhut fhèin a dhèanamh. Gabh an ùine agad le gach gnìomh, gach gluasad, gu sònraichte eacarsaichean trèanaidh neart. Fòcas air an fhoirm agad , air an gluasad suas agus an gluasad sìos. Smaoinich air do dhreuchd , do bhun-stèidh , agus a 'chòrr den bhodhaig agad, a' gabhail a-steach na fèithean a tha thu ag amas; fòcas air faireachdainn a bhith orra cùmhnant agus fois a ghabhail. Feuch dè a gheibh thu a-mach às an ùine eacarsaich agad.
4. Cuimhnich Thu fhèin a Dhèanamh
Is e analach an dòigh as sìmplidh air dèiligeadh le cuideam agus a thoirt a-steach don mhionaid làithreach. Ma tha do inntinn a 'dol air adhart fhad' sa tha thu a 'dol air adhart no ma chumas tu a' coimhead air a 'ghleoc, dùin do shùilean agus gun toir thu anail gus a thoirt air ais chun na h-ùine. Tha thu a 'cleasachd an-dràsta agus tha sin uile ri dhèanamh. Bidh thu a 'dèiligeadh leis a' chòrr nuair a tha an t-àm ann.
5. Deireadh air Good Note
Cuimhnich na rudan math mu dheidhinn a bhith ag obair agus dè cho math 'sa tha e a' faireachdainn nuair a bhios tu deiseil. Thoir ùine dhut fhèin gus fuarachadh agus ùine a ghabhail gus na fèithean a bha thu ag obair a shìneadh . Mas urrainn dhut, gabhaibh mionaid airson a bhith a 'laighe sìos aig deireadh na h-obrach airson teasachadh deireannach , an cothrom agad gu mòr a bhith a' faireachdainn buaidhean an obair chruaidh agad.
Uaireannan, feumaidh sinn sònrachadh a-mach no dìreach leig le na buidhnean againn a dhol tro na gluasadan fhad's a tha an inntinn a 'dol air adhart. Ge-tà, ma tha thu a 'toirt fa-near gu bheil a h-uile seòrsa obrach a' gabhail a-steach seòrsa de dh 'fhaireachdainn, is dòcha gum bi àm ann atharrachadh. Tòisich le bhith mothachail tron ath thrèanadh. Thoir aire do na tha thu a 'dèanamh agus mar a tha e a' faireachdainn. Feuch dè a th 'ann mu dheidhinn an obair sin a tha gad dhèanamh airson a bhith a' tarraing às. Faodaidh tu faighinn a-mach dè a tha ag atharrachadh mar as urrainn do dh 'eacarsaich a bhith a' brosnachadh barrachd mothachaidh agus barrachd riarachaidh.